Zsírmentes diéta, Bejegyzés navigáció
Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 zsírmentes diéta, amit fontos az autódban tartani télen A zsírszegény diétáknak egyaránt zsírmentes diéta a pozitív és a negatív hatásai is, hiszen étrendjükben még az egyébként egészséges, esszenciális zsírsavak fogyasztását is csökkentik.
Ugyan a zsírfogyasztás mérséklése szinte egyenesen arányos a bevitt kalóriamennyiség csökkenésével is, hiszen a zsírban gazdag ételek legtöbbször magas energiatartalommal is bírnak, számos tápanyagtól eleshet így a szervezet. A zsírszegény diéták előnyei Nincsenek tiltólistás ételek, bármit lehet fogyasztani mérsékelt mennyiségben.
Elősegítik a fogyást. Tápanyagokban gazdag ételek fogyasztására ösztönöznek, mint zsírmentes diéta teljes kiőrlésű gabonák, a friss zöldségek és gyümölcsök és a sovány húsok.
Könnyen követhetőek, az alapanyagok általában nem drágák. Támogathatják a szív egészségét, köszönhetően a telített zsírsavak csökkent bevitelének.
A zsírszegény diéták hátrányai Fontos tápanyagoktól esik el a szervezet.
Szükség van zsírokra ahhoz, hogy olyan zsírban oldódó vitaminokat fel tudjon dolgozni, mint a kiegyensúlyozott anyagcseréhez nélkülözhetetlen A-vitamin, a D-vitamin az E-vitamin és K-vitamin.
Nehezen fenntartható, hiszen a zsír segít elérni a jóllakottság érzetét, így gyakran éhezhet az ember, és megnövekedhet a napi bevitt kalóriamennyiség.
A zsírszegény étrendek kapcsán olyan ultrafeldolgozott élelmiszerek kerültek a piacra, amik csökkentett zsírtartalommal zsírmentes diéta, de ezek gyakran több cukrot vagy keményítőt tartalmaznak, mint a hagyományos verzióik, amikkel pluszkalóriákat fogyaszthatnak el a zsírmentes diéta. Az alacsony zsírtartalmú étrend egy ös kutatás szerint hosszú távon kevésbé eredményes fogyás szempontjából, mintha valaki magasabb zsír- de alacsonyabb szénhidráttartalmú ételekből álló napi menüt követ.
