Zsír alapú diéta. Mi is az a ketogén diéta

Azok az emberek, akik 16 héten át követtek növényi alapú, vegán étrendet, átlagosan több mint 12 kilót fogytak, ebből közel 9 kilót a zsírtömegből és a hasi zsírból.

A kutatók szerint a több rost a diéta legkritikusabb eleme, olvasható a PsyBlog cikkében. A növényi alapú étrend rengeteg rostot tartalmaz, ami segít fellendíteni az egészséges bélbaktériumokat.

A kísérletben zsír alapú diéta ember vett részt, akiket 16 héten keresztül véletlenszerűen osztottak be vegán vagy változatlan étrendre. Az eredmények kimutatták, hogy a vegán étrend jelentősen csökkentette a testsúlyt, és abban is segített az embereknek, hogy hatékonyabban szabályozzák a vércukorszintjüket.

A vegán étrend a bélrendszer egészségét is növelte emellett. A bélrendszerükben nagyobb számú kritikus egészséges baktériumokkal rendelkező kísérleti személyek többet fogytak.

Kurkuma: kamu vagy csodaszer, amit mindenkinek szednie kellene?

A vegén étrend által megnövekedett baktériumok közé tartozik a Faecalibacterium prausnitzii és a Bacteroides fragilis. A szerzők úgy gondolják, hogy a fogyás és az egészséges bélrendszer kulcsa a rostok.

Úgy tűnik ezért, hogy a magas élelmirost-tartalom nélkülözhetetlen a vizsgálatunkban megfigyelt változásokhoz.