Volumetrics diéta étrend
Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti A Volumetrics-diéta dr. Barbara Rolls étrendje, mely más diétáktól abban volumetrics diéta étrend, hogy nem az egyes ételek megvonására alapoz, hanem a jóllakottság elérésére kevés kalória bevitelével.
Táplálás a volumetrikus minta szerint
Éppen ezért a Volumetrics olyan fogyni vágyóknak való, akik nem szeretnének lemondani a nagy adagokról. Rolls étrendje arra az elméletre alapoz, hogy az emberek nem azért érzik magukat jóllakottnak, mert valamennyi zsírt, fehérjét, szénhidrátot vagy kalóriát vittek be. Sokkal fontosabb az étel fizikai mennyisége és minősége.
Éppen ezért a Volumetrics trükkje, hogy megtanít olyan kalóriaszegény ételeket enni, amik laktatóak. Mit ehetsz a Volumetrics-diéta alatt? Az étrendben nincs olyan, hogy tiltólista, ám oda kell figyelned az úgy nevezetett energiasűrűségre.
Ez úgy számolódik, hogy az étel grammban megadott mennyiségével elosztod az étel kalóriatartalmát. Például gramm eperben van 33 kalória, míg a gyümölcs energiasűrűsége 0,33, ami igen alacsony.
A diétadivatok jönnek-mennek, most megtudhatod, jelenleg melyek a legnépszerűbb fogyókúrarendszerek a világban.
A magas energiasűrűségű ételek kis mennyiséget biztosítanak sok kalóriáért, míg volumetrics diéta étrend alacsony érték kalóriaszegény, nagy térfogatú ételt jelent. Ez alapján dr.
- A 6 legjobb tápanyag a hipergyors fogyáshoz, A legjobb életváltozások a fogyáshoz
- Turmix diéta vélemények
- Loren Cordain: A vércsoport diéta kritikai vizsgálata
- De mennyire hatékony a valóságban, és milyen termékeket kell készítenünk, ha úgy döntünk, hogy kipróbáljuk?
- Diéták mikroszkóp alatt ( rész) A Volumetrics diéta az energiasűrűségre összpontosít
Rolls a következő négy csoportra osztja az ételeket. Az első kategória ételeit bármikor eheted. Ilyenek a gyümölcsök, nem magas keményítőtartalmú zöldségek - például brokkoli, paradicsom, gomba - és a húslevesalaplével készülő levesek.
A második kategória ételeiből ésszerű mértéket kell tartanod, például barna rizsből, teljes kiőrlésű tésztából, sovány húsokból, hüvelyesekből, tojásfehérjéből és zsírszegény tejtermékekből. Naponta egy kis adag engedélyezett a harmadik kategória ételeiből, melyek a kenyér, a péksütemények, a zsírszegény rágcsálnivalók, a sajtok és a zsírosabb húsok.
Az utolsó ételcsoport a zsírban sült dolgokat, a cukrot, a zsírt és a magvakat tartalmazza. A negyedik kategória ételeiből naponta egy-két evőkanál a maximum. A Volumetrics-étrend napi három főétkezést, két köztes étkezést és egy volumetrics diéta étrend ír elő, nagyjából kalóriával. Ezek mellett nagyon fontos, hogy figyelj a vízbeviteledre.
Diéta 65 kg, Alapismeretek-diétás mintaétrend kg-os nők számára Fogyjon 60 után - hol kezdjen férfit vagy nőt, diétás menü és gyakorlatok otthon A cikk tartalma Az időskori étrendet gondosan kell megválasztani, 60 év után jobb fogyni - hol kezdje és milyen ételeket fogyasszon, szakember által meghatározott - táplálkozási szakember.
Mivel a Volumetrics-étrend során sok vízben gazdag zöldséget és gyümölcsöt fogsz enni, elég naponta 2, litert meginnod. Az alkohol nem tilos, ám a harmadik-negyedik kategóriába tartozik, hiszen sok kalóriát tartalmaz, de nem csillapítja az éhséget.
