Vertikális diéta. You’re Temporarily Blocked

Egész test egészségi állapota: 1.

Függőleges étrend: Ez a diéta állítólag meghatározza a testét - de valóban egészséges is? A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket Fogadja el az összes sütit Erős izmokat, nagyobb állóképességet és gyors emésztést ígér - az úgynevezett Függőleges Fogyókúra jelenleg trend-étrendként ismeri el magát, és fitt és határozott testet ígér néhány hét alatt. Eláruljuk, hogy mi szerepel az étlapon az új étrend során, és mennyire egészséges a koncepció. Vertikális étrend - mi a filozófia a háttérben? A Vertikális diéta Diet-et az amerikai testépítő és fitneszguru, Stan Efferding fejlesztette ki, és vertikális diéta egyfajta életmódként, mint gyors étrendként kell érteni.

Bár hatékony lehet, korlátozott a változatossága, alacsony a rosttartalma, és nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. A Vertical Diet-et Stan Efferding, az elit erőemelő fejlesztette ki a testépítők, az erőemelők és a komoly sportolók teljesítményének javítása érdekében.

A program azt állítja, hogy alkalmi tornaterem látogatók számára is működik, akik izomtömeg-növelésre vagy vertikális diéta vágynak. Efferding szerint a fajta korlátozása hatékonyabbá teszi a tested számára a tápanyagok emésztését és felszívódását, aminek javítania kell az izomnövekedést, a gyógyulást, a bél vertikális diéta és az anyagcserét.

Vezetékstop?

Ez azt jelenti, hogy ezeket az állításokat nem támasztják alá tudományos bizonyítékok. Vertikális diéta A Vertical Diet-et Stan Efferding erőemelő készítette az atlétikai teljesítmény és a gyógyulás javítása érdekében. Korlátozott számú kiváló minőségű, tápanyagban gazdag ételt népszerűsít, amelyek könnyen emészthetők. A vertikális étrendnek több összetevője van, amelyek mindegyike az izomgyarapodás maximalizálására szolgál.

Noha magas a szénhidráttartalma, az étrend testreszabható úgy is, hogy megfeleljen a különféle étkezési szokásoknak, beleértve az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, a szakaszos vertikális diéta és a paleo diétát. Elsődleges ételek A vörös hús és a fehér rizs alkotják a vertikális étrend nagy részét.

• Itthon Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről A vertikális diéta igazi sikert aratott a sportolók és azok között, akik gyorsan fejleszteni akarták az izomtömeget.
• Fast burn extreme tabletta
• Élelmezési Világnap: figyelemfelhívó akciót tartott a Tungsram és az Eisberg a Bethesda Gyermekkórházban Élelmezési Világnap: figyelemfelhívó akciót tartott a Tungsram és az Eisberg a Bethesda Gyermekkórházban Budapest,
• Müller Dental Kft. - Fogászat - Fogorvos
• Megmutatjuk, miért kalóriás étrend Szakszerű mintaétrendek receptekkel- testsúly csökkentéshez is Szakszerű mintaétrendek receptekkel- testsúly csökkentéshez is Ha a személyre szabott napi testsúly csökkentő étrended kalória, mutatunk néhány receptet.
• Gyors fogyás hasból
• Mi testzsírszázalék mérés legpontosabb módja?

Az étrend szószólói szerint a vertikális diéta rizs az elsődleges szénhidrátforrás, mert könnyen emészthető, különösen nagy mennyiségben. Ez különösen fontos a nagyon magas kalóriatartalmú komoly sportolók számára. A vörös hús előnyösebb a baromfinál vagy a halnál, tápanyagsűrűsége és vas- B-vitamin- cink- és koleszterinkoncentrációja miatt, amelyek az étrend szerint fontosak az izomnövekedés vertikális diéta a tesztoszterontermelés szempontjából.

Mivel azonban ezzel a két étellel nem tudja kielégíteni az összes mikroelem-szükségletet, az étrend korlátozott mennyiségben tartalmaz tápanyagokban gazdag, könnyen emészthető ételeket, például tojást, joghurtot, spenótot és lazacot.

Korlátozások Minden vertikális diéta ételt el kell vetni, amely nem könnyen emészthető. Ide tartoznak a zöldségek, amelyek puffadást és gázt okozhatnak, például a brokkoli és a karfiol, amelyekben magas a FODMAP tartalma, valamint a hagyma és a fokhagyma. A hüvelyesek, a barna rizs és más szemek szintén megfékezettek, mert lektint és változatos étrend tartalmaznak, ami korlátozhatja bizonyos tápanyagok felszívódását 1, 2.

Kis hüvelyesek és zabok azonban megengedettek, amíg kihajtják vagy áztatják, hogy könnyebben emészthetőek legyenek vertikális diéta, 4. Lépések Induláskor kiszámítja a bazális anyagcsere sebességét BMRvagy a testének működéséhez szükséges kalóriák számát nyugalomban. Ezután kalóriákat ad hozzá az edzés rendje alapján. A testépítőknek törekedniük kell egy kalóriatöbbletre az izomtömeg növelése vertikális diéta.

Ez a folyamat a nagyobb izomnövekedést, vertikális diéta gyorsabb gyógyulást, valamint az intenzívebb vagy gyakoribb edzéseket hivatott támogatni. A további kalóriák pontos száma a képzési igényeken vertikális diéta, és magában foglalja a rizs és a hús adagjának növelését, vagy egy további étkezés elfogyasztását a nap folyamán. Miután ismét éhséget kezd érezni az étkezések között, addig ismételje meg ezt a folyamatot, amíg el nem éri a célsúlyát vagy a cél izomtömegét.

Összegzés A vertikális étrenden a legtöbb kalória vörös húsból és fehér rizsből származik, bár korlátozott mennyiségű tápanyagban gazdag, könnyen emészthető étel megengedett.

A kalóriák folyamatosan nőnek, hogy támogassák az izomnövekedést és a testépítést.

Linguee Apps

Testépítők, erőemelők és más izomtömeg növelni vágyó sportolók azt tapasztalhatják, hogy a vertikális étrend megfelel az igényeiknek. Támogathatja az izomnövekedést A kalóriatöbblet fontos az vertikális diéta, különösen a testépítők, az erőemelő és más komoly sportolók számára 5.

Regenor ital ára, hogy a könnyen emészthető ételekre összpontosít, a Vertical Diet megkönnyíti a gyakori, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását anélkül, hogy emésztési mellékhatásokat tapasztalna. Ezenkívül a diéta hangsúlyozza a szénhidrátbevitel növelését, ami hozzájárulhat az izomtömeg növeléséhez 5, 6, 7.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az edzés előtti megfelelő szénhidrátbevitel javíthatja az atlétikai teljesítményt. A szénhidrátok növelhetik a fehérjeszintézist és csökkenthetik az izmok lebomlását 6, 7.

Napjaink dilemmái ITI, A napjaink számítógép vezérelt sebészetének előnyei és kockázatai ITI, Az irányított csontregeneráció sikerrességének vertikális diéta a sikertelenségeinek tényezői ITI, Az implantátum behelyezésének és terhelésének optimális időpontja- a jelenlegi protokollok előnyei és kockázatai ITI, Európai Parodontológiai Federáció kongresszusa saját poszter prezentációval- lsd. Windisch Péter webinar, Az implaíntációt követő lágyrészformázás ldhetőségei. Windisch Péter webinar, Hogyan válasszuk ki a megfelelő kombinációját a bioanyagoknak a parodontológiai és implantátumok körüli plasztikai sebészetben- Prof. Az implantátumok körülli gyulladásokat megelőző mérésekről és kezelésekről. Phil walton Straumann webinar, Minimálinvazív sebészet Emdogainnal- Klinikai eredmények és a páciensek elvárásainak biztosítása- Dr.

Csökkentheti az emésztési tüneteket egyes személyekben Az alacsony FODMAP-tartalmú étrendek - a vertikális étrend által korlátozott ételek - kimutatták, hogy jelentősen csökkentik vertikális diéta emésztési tüneteket, például puffadást, gyomorgörcsöt, székrekedést és hasmenést az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél IBS 8, 9.

A testépítők és más sportolók, akiknek gyakori, magas kalóriatartalmú ételekre van szükségük, szintén előnyösek lehetnek, mivel az alacsony FODMAP ételek csökkentik a puffadás kockázatát. A puffadás egyébként 14 vertikális diéta diéta 9 kg az izom- és súlygyarapodást azáltal, hogy korlátozza az étkezés mennyiségét.

Mégis, néhány magas FODMAP-tartalmú étel megengedett a Vertical Diet-en, beleértve a tejet, a joghurtot, az almát, a meggyet, a fügét és más gyümölcsöket. Ezért érdemes elkerülni ezeket az ételeket, ha IBS-e van. Összegzés A Vertical Diet a könnyen emészthető ételekre helyezett hangsúlya vertikális diéta az IBS-ben szenvedőknek vagy a magas kalóriatartalmú sportolóknak jobban tolerálni.

Extra ajánló

Az étrend legfőbb előnye, hogy elősegíti az izomnövekedést. Fontos megjegyezni, hogy a vertikális étrendnek számos hátránya van, többek között: Alacsony rosttartalom. A megfelelő rostbevitel elősegíti a teltséget, a szív egészségét és az emésztőrendszert. Csökkenti a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a rák bizonyos formáinak kockázatát is 10, 11, Kevés a prebiotikum.

Annak ellenére, hogy azt állítják, hogy javítja a bél egészségét, a vertikális étrend sok fontos prebiotikumot kizár - étrendi rostot, amely táplálja a bélben lévő hasznos baktériumokat - beleértve a fokhagymát, a hagymát és az árpát 10, Vertikális diéta változatosságú.

A melanoma okai, előfordulása

Az étrend korlátozó és ismétlődő, vertikális diéta megnehezíti a hosszú távú betartást. Tápanyaghiányhoz is vezethet, ha nem megfelelően vertikális diéta 14, Nem megfelelő vegetáriánusok vagy vegánok számára. Mivel a Vertical Diet hangsúlyozza a vörös hús bevitelét, miközben korlátozza a zöldségfélék, a gabona és a hüvelyesek bevitelét, nem alkalmas vegetáriánus vagy vegán emberek számára.

Drága követni.

Cikkeinkből

Míg a fehér rizs általában olcsó, a Vertical Diet más összetevői költségesek lehetnek - különösen vertikális diéta véve az ajánlást, hogy csak kiváló minőségű ételeket vásároljon, például fűvel táplált marhahúst és biotermékeket. Összegzés A vertikális étrend szigorúan korlátozó, költségesen követhető, vertikális diéta az össz- és a vertikális diéta rosttartalma.

Táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, és nehéz fenntartani hosszú távon. A Vertical Diet hangsúlyozza a vörös húst és a fehér rizst, miközben korlátozott mennyiségű egyéb terméket kínál.

Olajok és zsírok: extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, avokádóolaj, vaj, diófélék Zsíros hal: a vad alaszkai lazacot erősen ösztönzik Tojás: teljes tojások Tejtermék: teljes zsírtartalmú joghurt, teljes tej, sajt Nátrium: csontleves, csirkehúsleves, jódozott konyhasó Baromfi: csirke, pulyka Zab: csak ha áztatják és erjesztik Hüvelyesek: bab és más hüvelyesek, csak áztatás és erjesztés esetén Az étrend szintén arra ösztönzi a kiváló vertikális diéta ételek fogyasztását, mint a fűvel táplált húsok, szabadon tartott tojások, valamint a bio gyümölcsök és zöldségek.

Összegzés A vertikális étrend elősegíti a tápanyagokban gazdag, könnyen emészthető ételeket.

A diffúz szédülés esetenként nehezen különíthető el a megszédüléstől ájjúlás, praesyncope, kollapszusde a diffúz szédülésre a tudatvesztés nem jellemző. A diffúz szédülés, egyensúlyzavar oka és kórlefolyása nem egységes. Az egyensúlyszervi hatások mellett az agy elégtelen vér- oxigén- vagy vércukorellátása is szerepet játszha a szédülés kialakulásában. A szédülés jellegzetes kiegészítő tünetei nystagmus, Romberg pozitivitás, stb.

A vörös hús és a fehér rizs kivételével néhány gyümölcsöt, alacsony FODMAP-tartalmú zöldségeket, tojást, teljes zsírtartalmú tejterméket és zsíros halakat tesz lehetővé. A vertikális étrend elriasztja az általa nehezen emészthető ételeket, valamint a magasan feldolgozott vertikális diéta, beleértve: Gabonafélék: barna rizs, kenyér, tészta, reggeli müzlik, búzaliszt, áztatatlan zab stb.

Kiemelt témák

Hüvelyesek: áztatatlan lencse, bab, szója, borsó és földimogyoró Magasan feldolgozott növényi olajok: repce, szójabab, kukorica, pórsáfrány stb. Hagyma és fokhagyma: mindenféle hagyma, fokhagyma és medvehagyma Magas FODMAP zöldségek: brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta, spárga, kelkáposzta stb. Cukoralkoholok: eritrit, xilit, szorbit stb. Hozzáadott cukor: cukorka, sütemények, pékáruk, szóda, sportitalok stb.

Dr. Müller T. László

Kávé: rendszeres és koffeinmentes Egyéb italok: lúgosított víz Ne feledje, hogy a diéta lehetővé teszi ezeknek az ételeknek a kis mennyiségét, mindaddig, amíg a test emésztheti őket emésztési vertikális diéta, például gáz vagy puffadás nélkül.

Összegzés A vertikális étrenden nem ajánlott a szemek, vertikális diéta hüvelyesek, a magas FODMAP tartalmú zöldségek, a feldolgozott növényi olajok, a cukoralkoholok, a hozzáadott cukor, a kávé és a lúgosított víz.

Itt van egy 3 napos minta menü a függőleges étrendhez.

FEHÉRJE - Egészséges táplálkozás nem csak cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek

Ne feledje, hogy az étkezések száma változhat az edzésterv és a kalóriaigény függvényében. A Vertical Diet célja a testépítőknek és más vertikális diéta sportolóknak az izomtömeg növelésében és a teljesítmény javításában.

Könnyen emészthető ételeket tartalmaz, amelyek segítenek a testnek a tápanyagok hatékonyabb felszívódásában és az emésztési mellékhatások, például a puffadás megelőzésében. A fehérje- és szénhidrátbevitel fokozása érdekében hangsúlyozza a vörös hús és a fehér rizs egyre nagyobb adagjának elfogyasztását. Ha következetesen edz, és az izomnövelés és a súlygyarapodás módjait keresi, érdemes lehet kipróbálni a Vertikális Diétát.