Étrend menopauza idején
Az ifjúkori báját fokozatosan elvesztő, egyre bizonytalanabb, sokat idegeskedő nőknek támogató elfogadásra, feltétlen szeretetre étrend menopauza idején szükségük, ehelyett azonban sokszor türelmetlenséggel, ingerült reakciókkal találkoznak.
A test öregedése és a szexuális vágy csökkenése a partnerkapcsolatban is komoly erőpróbát jelent, ami újabb gluténmentes diéta előnyei és kudarcélményeket okozhat, tovább erősítve az amúgy is kellemetlen lelki problémákat. Mivel az idősödés és a klimax nem elkerülhető, ezért hatékony kezelésében egyértelműen a tünetek mérséklésére kell helyezni a hangsúlyt.
A klimax kezelése[ szerkesztés ] A legfontosabb egyrészt az erejét fokozatosan elveszítő test fitten tartása, másrészt az érintett nők lelkiállapotának javítása. Az akaratlanul is jelentkező új életállapot önként étrend menopauza idején életmódváltást, valódi megújulást igényel.
Új életcélok kitűzését, az aktualizált pozitív jövőkép megtalálását.
Minta étrend 50 felett - Ez a diéta a legjobb 50 év felett Minta diéta 50 felett. A étrend menopauza idején diéta szabályai egy mintaétrenddel. A as és as éveinkben az anyagcserénk megfelelően működik, kiegyensúlyozott táplálkozással, rendszeres testmozgással könnyen meg tudjuk tartani a testsúlyunkat és az egészségünket, azonban 40, 50 éves kor felett már nagyobb figyelmet kell fordítanunk a táplálkozásunkra. A test állandó változásban van, azonban az egészség megőrzése érdekében az ember bármely életkorban sokat tehet: a rendszeres testmozgás mellett az étrend megválasztásával is. Minta diéta 50 év felett, Diéta 50 év felett.
Konkrét lehetőségek a klimax kezelésére[ szerkesztés ] rendszeres testmozgás sportkirándulás stb. Közvetlenül az esti alvás előtt már nem egészséges enni, a vacsora legalább két órával előzze meg a lefekvést!
Lehetőleg magunk készítsük az ételeinket, kerüljük a gyorséttermeket és a sok adalékanyagot tartalmazó termékeket! Csökkentsük a cukortartalmú édességek, a panírozott ételek, a margarin és a finomlisztből készült péksütemények fogyasztását! Részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű gabonákat! Hetente többször fogyasszunk komplex fehérjekészítményeket!
A dohányzás és étrend menopauza idején alkoholfogyasztás súlyosbítja a tüneteket, ezért ne éljünk ezekkel a káros szenvedélyekkel! Naponta legalább 2 liter folyadékot igyunk!
Fogyasszunk magas kalcium- és magnézium- de alacsony nátriumtartalmú ásványvizet! Használjunk hidegen sajtolt olajakat — különösen előnyös a búzacsíra- lenmag- és máriatövismag-olaj!
A mindenkor előnyös egészséges táplálkozás mellett kiemelten fontos azon vegyületek szervezetbe juttatása ilyenkor, amelyek szabályozzák a női nemi hormon szintjét, illetve amelyek sejtvédő hatással rendelkeznek. A kellemetlen tünetek enyhítésében elsődleges az ösztrogénszint pótlásáról gondoskodó természetes étrend kialakítása, konkrétan a lignánokat, az izo- és ipriflavont, valamint az indovegyületeket tartalmazó ételek fogyasztása.
A nők ötven éves koruk körül egy úgynevezett változó korba lépnek, amely gyakran számos kellemetlen tünettel jár együtt. A menopauza kellemetlen tüneteinek enyhítése érdekében nem kell messzire mennünk, sokat segíthet, ha egy kicsit szétnézünk a konyhában. Természetesen ez még nem elég, azonban ha egy kissé körültekintőbben válogatjuk össze étrendünket, javíthatunk a hőhullámok, irritáció és egyéb negatív hatások étrend menopauza idején rossz közérzetünkön amelyet a lecsökkent ösztrogéntermelés okoz.
Jótékony hatású, hormonpótló táplálékok[ szerkesztés ] lenmag.
