Étrend időseknek

Senior Formula multivitamin időseknek - Vitaminpartner

Médiatár Időskori táplálkozás Bizonyára — hozzám hasonlóan — sokan elégedetten nyugtázzák, hogy az általánosan elfogadott nemzetközi beosztások csak a 85 éven felülieket tekintik öregeknek.

Óvoda – étrendek

Az ember számára elérhető életkort évre becsülik. A hosszú élet azonban csak jó életminőség esetén élvezhető. Ennek megőrzésében a kiegyensúlyozott táplálkozásnak is szerepe van. Persze a biológiai és a kronológiai életkor nagyon eltérhet egymástól.

REGISZTRÁCIÓ

Ha fiatal- korunkban életmódunk egészséges, táplálkozásunk kiegyensúlyozott volt, nem voltak káros szevedélyeink, sok olyan betegséget elkerülhettünk, amelyek csak később manifesztálódnak, s nehezítik az idős étrend időseknek amúgy sem könnyű életét. A kor előrehaladtával számos élettani, mentális, szociális, életmódbeli, környezeti, stb.

Krónikus megbetegedések ízületi problémák, magas vérnyomás, légzőszervi megbetegedések, cukorbetegség, csontritkulás, stb.

A szeretetigény a korral nem csökken, étrend időseknek megszokott társ elvesztése viszont növeli a magány, az elhagyatottság érzését.

étrend időseknek

A táplálkozás minden életkorban szolgálhatja az egészség megőrzését, de lehet betegségek kialakulásának a forrása is. A rendszeres, napi három fő étkezés, tízóraival és uzsonnával kiegészítve, minden életkorban javasolható. A szépen megterített asztal, az ízléses tálalás az egyszerű ételeket is vonzóbbá, kívánatosabbá teszi.

Az idős embereknek alapvetően ugyanazokra a tápanyagokra van szüksége, mint a fiataloknak, csak az étrend időseknek mennyiség módosul.

Valóban élhetünk évig, ha helyesen táplálkozunk? Vagy nem elegendő a helyes táplálkozás, és más szabályokat is be kell tartani? Egyáltalán akarunk-e évig élni? Akármi is a válasz a fenti kérdésekre, biztosan jobban járunk, ha odafigyelünk az étkezésükre idősebb korban issőt az sem árt, ha a fiatalabbak tisztában vannak azzal, hogy milyen étrend szolgálja az idősebbek egészségét.

Valamivel kevesebbre, de minőségében kicsit jobbra van szükségük. Időskorban általában kevesebbet mozgunk, részben ezzel magyarázható, hogy energia- igényünk kisebb.

Étvágyunk se a régi, csökken az emésztés és a felszívódás mértéke is.

Vitaminkincsek termékek » Vitaminok időseknek

A jó tápláltsági állapot megőrzése viszont nagyon fontos, mert ez biztosíthatja a betegségekkel szembeni megfelelő védekezést és jó közérzetet, jó hangulatot, a fittséget, lassítja az öregedési folyamatokat, és kulcsszerepe van a szellemi frissesség megőrzésében is. Az energiaszükséglet csökkenése egyértelművé teszi, hogy a nagy energiaértékű, zsíros, nehéz ételeket kell elsősorban kerülni.

Étrend időseknek nem szükséges a étrend időseknek ízekről lemondani. A hagyományos, magyaros ételek is elkészíthetők megfelelő konyhatechnikai eljárásokkal zsírszegényen.

étrend időseknek

Az ételek élvezeti értékét az enyhe fűszerezés javítja. Növeli a nyálelválasztást, elősegíti a rágást és az emésztési folyamatokat.

A demenciáról

A túlzástól mentes fűszerezés, ha lehet, időskorban még fontosabb, mert ilyenkor az ízérzés is kissé csökkent. A kesernyés ízű fűszerek étvágyjavítóak.

A fehérjeigény nem csökken a korral Az idősek fehérjeellátását anyagi problémák mellett gyakran az is nehezíti, hogy rosszul rágnak.

étrend időseknek

Pedig az optimális fehérjeellátás még étrend időseknek szellemi hanyatlást is késlelteti. Szelet hús helyett vagdalt, hasé, vagy töltelék fogyás géppel segíthet, és több tejet, halat, baromfit, sajtot, stb.

Kell-e aggódniuk az időseknek a fogyás miatt?

Elsősorban az alacsony húsfogyasztással függ össze az idős emberek vashiánya, vérszegénysége is. Az ásványi anyagok közül a kalciumellátás szuboptimális Pedig megfelelő kalciumbevitellel - tej és tejtermékek - az időskori csontvesztés, csontritkulás mértéke is csökkenthető.

étrend időseknek

A megfelelő D-vitamin-ellátásra is gondolni kell: indokolt lenne a rendszeres, szabadban történő mozgás. Azzal is számolni kell azonban, hogy a kor előrehaladtával kevesebb D-vitamin képződik a bőrben a napfény hatására.

Időskori táplálkozás — tanácsok 65 év felettieknek Különösen fontos számukra a fehérjebevitel, a rendszeres folyadékfogyasztás, illetve szükség esetén a kalcium, a B étrend időseknek a D-vitamin pótlása. A kor előrehaladtával ráadásul a gyengülő ízérzékelés miatt sokan nem érzik elég sósnak, édesnek az ételt, így utólag túlízesítik, ami komoly egészségkárosodáshoz vezethet — hívja fel a figyelmet Veresné dr. A dietetikus az idősebbeknek három, változatosan összeállított főétkezést javasol, külön odafigyelve arra, hogy mindegyik tartalmazzon állati eredetű fehérjét, ez ugyanis kulcsfontosságú az izomtömeg megőrzéséhez. A tej és tejtermékek fogyasztása pedig a magas kalcium tartalmuk, így a csontritkulás megelőzése, vagy előrehaladásának lassítása miatt elengedhetetlen.

Az idős, magányos ember táplálkozása étrend időseknek nem elég változatos keksz, tea, lekvármikrotápanyagokban vitaminokban, ásványi anyagokban hiányos. Leggyakrabban a B1- a B2- a B6- a B, a C-vitamin, a folsav, valamint a kalcium, a vas, a cink marginális hiánya alakul ki. Az egyhangú, unalmas étrendben nem érvényesül sem a táplálkozás örömszerző, sem egészségmegőrző szerepe.

étrend időseknek

A túlzott édességfogyasztás felesleges, gyümölcsöt viszont naponta többször is kellene enni. Ezek csakúgy, mint a zöldségfélék, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, nem hiányozhatnak étrend időseknek táplálékaink közül.

A renyhe bélmozgás következtében gyakori jelenség a székrekedés. Hashajtók használata étrend időseknek élelmirostokban gazdag táplálékok fogyasztásával lehetne ezen étrend időseknek.

Keresse dietetikus szakértőnket a honlapunkon elérhető étrendekkel kapcsolatban!

Nyers gyümölcs, zöldség, magas kiőrlésű lisztből készült termékek, magokkal dúsított barna kenyér, stb. A savanyú tejtermékek fogyasztása is serkenti a bélmozgást. Időskorban csökken a szomjúságérzés, így könnyen elégtelenné válik a folyadékbevitel. Pedig pohár víz, gyümölcslé, tea elfogyasztására szükség van.

További a témáról