Táplálkozás a fogyáshoz, A helyes táplálkozás alapelvei

One moment, please

A Google adatkezelési elvei A mozgás fontos, de naivitás azt hinni, mozgással ellensúlyozni lehet a hibás étrendet.

A policisztás petefészek szindróma (PCOS) és kezelése

Az emberi szervezet oly hatékonyan működik, hogy fogyni vagy egészséges testsúlyt megőrizni csak csökkent kalóriabevitellel lehet elérni. Erre alkalmas pl.

gyors és egyszerű diéta

Bob Harper, aki sok éve segít súlyosan elhízott embereknek a fogyásban, mára arra a következtetésre jutott, hogy nem a testedzés a döntő, hanem az étrend. Harper nemcsak abban segít ügyfeleinek, hogy táplálkozás a fogyáshoz érezzék magukat a bőrükben, és céljaikat elérjék, hanem abban is, hogy életüket jelentősen meghosszabbítsa.

Az Alfadiéta Könyv

A zsírfelesleg felgyorsítja az öregedést és növeli a rák kockázatát. A túlsúlyosság tulajdonképpen az öregedés felgyorsított formája, az öregkorra jellemző betegségekre tesz minket hajlamossá. Miért is?

hogyan lehet fogyni 7 kg

A túlsúlyosság előidézi az öregedési folyamat számos anyagcsere zavarát. A zsírsejtek gyulladást okoznak; minél több van belőlük, annál több gyulladást kell a szervezetnek legyőznie.

Így fogyhatsz le tavaszig tíz kilót: mintaétrendet és edzéstervet is adunk - Fogyókúra | Femina

Azáltal, hogy a szervezetben megnő a gyulladásos fehérjék szintje, növekszik a mell- a vastagbél- és a tüdőrák kockázata. A seattle-beli Fred Hutchinson Rákkutató Központ kutatói nemrég azt vizsgálták, hogy vajon a diéta vagy a testmozgás csökkenti-e hatékonyan az elhízott, vagy túlsúlyos nők gyulladásszintjét. Tizenkét hónapon át tartó vizsgálat után arra a következtetésre jutottak, hogy legtöbbet fogyni és a gyulladás-fehérjék szintjében a legnagyobb csökkenést elérni, csakis a diétával lehet.

Fogyókúra férfiaknak: így csináld okosan! A zsírfelesleg lefaragása és az egészséges testsúly elérése számos jótékony hatással bír a férfiak egészségére nézve: csökkentheti például a szívbetegségek, a cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és a májbetegségek kockázatát. Nem is beszélve arról, hogy mennyivel energikusabban érezheted magad súlyfelesleg nélkül! A fogyókúra férfiaknak egészen más kihívásokat tartogat, mint a nők számára.

Azoknál a nőknél, akik a "csak testedzés" programban vettek részt, nem mutatkozott csökkenés a gyulladásos fehérjékben! Ennek magyarázata testünk evolúciójában rejlik. Az agyunk a rendelkezésre álló felhasznált energia kb.

Miért hízunk? Hogyan védekezhetünk az elhízás ellen?

Látható, hogy táplálkozás a fogyáshoz kevés energia marad a szervezet többi funkciójára. Ezek a százalékok segítenek megérteni a prioritásokat - a szexet és a mobilitást -amely az evolúció évmilliárdjai során az emberi szervezet célként táplálkozás a fogyáshoz.

Hacsak nem vagyunk marathoni futók, vagy úszók, az izomrendszerünk aktivitása nem játszik túl nagy szerepet a kalóriafelhasználásban.

fogyás injekcióval

Ez azt jelenti, hogy a napi kalóriát elfogyasztó állat, kb kalóriával kevesebbet kapott. A vizsgálók arra a következtetésre jutottak, hogy ezeknek az állatoknak az agya jelentősen lassabban öregedett, sokkal kevesebb öregedéssel járó betegségük volt, gyakorlatilag táplálkozás a fogyáshoz jelentkezett náluk a cukorbetegség, a korral összefüggő izomsorvadás, és sokkal tovább éltek.

Ami a legfontosabb, és Bob Harper következtetéseivel összecseng, az az, hogy ezek a majmok nem testmozgással adtak le a súlyukból, hanem táplálkozás a fogyáshoz kevesebb kalóriát fogyasztottak.

A kalória-korlátozás az egyetlen megalapozott, táplálkozás a fogyáshoz bizonyított étrendi beavatkozás, amely lelassíthatja az öregedés folyamatát, csökkentheti a rák kockázatát és megőrizheti az egészséget.

Hogyan segíthet egy táplálkozási tanácsadó a fogyásban?

További jó hír, hogy étrendünk megváltoztatása lelassíthatja a mozgató neuronok betegségét A San Antonio-beli University of Texas Health Science Center kutatói az "Öregedő sejtek" címen közzétett tanulmányukban kimutatták, hogy különböző neurológiai zavarok esetében, mint pl.

Kutatásuk célja az volt, hogy jobban értsék a kalória-korlátozás előnyei mögött működő mechanizmusokat. A kutatók nagy meglepetéssel tapasztalták, hogy a kalória-korlátozás közvetlenül befolyásolja az agy egyes neuronjai által kiválasztott neurotranszmitterek mennyiségét. Korábban senki sem figyelte még meg azt, hogy kevesebb kalória-bevitellel meg táplálkozás a fogyáshoz változtatni az egyes neuronok viselkedését.

Eredményeik azt hangsúlyozzák, hogy étrendünk változtatásával hatékonyan javíthatjuk az izomfunkciókat a fenti neurológiai zavarok esetében. Ajánlott olvasmány.

étrend terv

További a témáról