Smoothie 90 napos diéta

Reggelizz, és fogyj! Aztán délelőtt már annyira éhesek, hogy akár több péksüteményt is befalnak.

Receptek a 90 napos diéta

DF-tipp: Lassanként szoktasd rá magad a reggeli fogyasztására, például szelet Graham-pirítóssal vagy az alábbi házi müzliszelettel. Receptajánló Müzliszelet Fotó: Shutterstock Elkészítése 20 szelet : Apríts fel g natúr tökmagot, és g zabpehellyel együtt pirítsd meg.

Darabolj fel g kandírozott narancsot. Mindezt keverd össze g megolvasztott kókuszzsírral, g mézzel, g smoothie 90 napos diéta müzlivel és 30 g liszttel.

Mit ne mondjak, nem vagyok az a nagy smoothie-t reggeliző, de most 2 hétig kivételt teszek. Hogy miért? Mert kipróbálom azt a májerősítő programot, amely Izabella Wentz gyógyszerész és Hashimoto-istennő 90 napos Hashimoto-protokolljának első lépcsőfokát adja liver support protocol. Miért kezdem el a Hashimoto-protokollt? Az autoimmun paleo diétának és életmódnak köszönhetően ma már fényévekre vagyok attól az állapottól, amivel 4,5 éve a Hashimotóm fellángolása miatt szembesülnöm kellett.

Lazítsd 1 db tojásfehérjéből vert habbal. A masszát simítsd 20 x 30 cm-es, sütőpapírral kibélelt tepsibe, és fokon süsd kb. Ha kihűlt, vágd fel 20 szeletre, és reggelente fogyassz el belőle egy-egy darabot!

A reggeli akkor a legjobb, ha megfelelően állítod össze. Figyelj arra, hogy egyaránt vigyél be fehérjét az izmok számára, szénhidrátot a kellő energiáért és egészséges zsírt, hogy segítse a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. DF-tipp: A szezonnak megfelelően válaszd meg, hogy mikor milyen gyümölcsöt fogyasztasz!

Hozzászólások 10 Akik követnek a facebookon, láthatták, hogy 2 hete diétába kezdtem, nem titkolt célom a nyárra bombaformába lendülni. Rég lemondtam már a csodadiétákról, nem hiszek a káposztalevesben, a 90 napos sem bizonyult hosszútávon hatékonynak, a norbiápdéttől kiver a víz, szóval megalkottam a sajátomat. A diétám a mértékletességben és a sok mozgásban rejlik.

Receptajánló Bogyós gyümölcsös zabpehely Elkészítése 1 adag : 30 g apró szemű zabpelyhet, ml zsírszegény tejet, csepp folyékony édesítőt és némi őrölt fahéjat tegyél fel egy kis lábosban a tűzre, és folyamatos kevergetés mellett hevítsd föl. Hagyd főni percig, amíg krémes állagú nem lesz, amikor pedig már langyosra hűlt, szórd meg apróra vágott eperrel vagy bogyós gyümölcsökkel és 1 ek lenmaggal.

További ajánlott fórumok:

Tojás, bacon, pirítós, sajt: megadod a módját a nap első étkezésének! DF-tipp: A teljes kiőrlésű pirítós főtt tojással és szelet sonkával párosítva remek választás. A zsíros sajtot és a szalonnát viszont inkább cseréld le friss vagy párolt zöldségre.

Receptajánló Tojás sült paradicsommal és spenóttal Fotó: Shutterstock Elkészítése 1 smoothie 90 napos diéta : Tisztíts meg g spenótot, és néhány szem félbevágott koktélparadicsommal együtt fonnyaszd meg 1 tk olívaolajon. Ízesítsd sóval, borssal. Üss rá 1 db tojást, és kevergetve süss belőle rántottát.

Végül szórd meg 1 tk reszelt sovány sajttal. Nos, ha szeretnéd megőrizni a vonalait, szigorúan oda kell figyelned a mennyiségre! DF-tipp: Készítsd el inkább saját magad a reggeli édességet, és dúsítsd sok gyümölccsel.

Receptajánló Smoothie 90 napos diéta zabsüti Elkészítése 20 darab : Hámozz meg, reszelj le 3 db almát, kicsit nyomkodd ki a húsát, majd tedd keverőtálba. Adj hozzá g apró szemű zabpelyhet, g, 1 tk sütőporral elkevert zabpehelylisztet, valamint ízlés szerinti mennyiségű folyékony édesítőszert és keserű kakaóport vagy őrölt fahéjat. Keverd össze alaposan, majd kanalazz kis halmokat a masszából a sütőpapírral bélelt tepsibe.

1. Gyorsan lefogy és nem hízik
2. Legerősebb fogyókúrás termék
3. Keress receptre vagy hozzávalóra Az a fránya gyümölcsnap!
4. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek!
5. Fogyókúrás képek

Süsd a sütiket fokon percig. Reggelente db-ot fogyassz el belőle 1 kis pohár natúr joghurt kíséretében.

Szabad-e kenyeret enni a fogyókúra alatt (és úgy általában)?

Szendvics vagy rántotta helyett ilyenkor is sokkal jobban kedveled a gyümölcsöt, ezért általában gyümölcssaláta vagy 1 pohár smoothie kerül az asztalra. DF-tipp: Bár a gyümölcsös finomságok igazán gazdagok vitaminban, hosszú távon nem adnak energiát.

• 8 órás diéta sikerek
• Rúzs - Tíz éve Artúrral már megcsináltuk ezt a kúrát — mondja Murányi Tünde.
• Fogyás bőrfeszesség
• Molnár Anikó a 90 napos diéta mellett döntött - Testünk-Egészségünk-Diéta
• 90 napos diéta | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek | Diet, 90's
• Expressz-Dietatasak-malnas-csokis-smoothie - multivitamin
• Fehérje nap 3 Sajtos csirkemell A vékonyra szeletelt, kiklopfolt csirkemellet besózom, lisztbe, tojásba forgatom, majd egy kisebb jénai tálba teszem szorosan egymás mellé.
• Novenyi etrend a teljes eletert

Érdemes egészséges fehérjével, például zsírszegény túróval vagy joghurttal együtt fogyasztanod őket. Receptajánló Könnyű túrós pohárkrém Fotó: Shutterstock Elkészítése 2 smoothie 90 napos diéta : Apríts fel 2 db barackot és 1 db almát, majd rétegez pohárba 40 g ízlés szerinti bogyós gyümölccsel lehet mirelit is. Keverj simára 50 g zsírszegény túrót ek tejjel, pár csepp folyékony édesítőszerrel, és kanalazd ezt is a pohárba.

Ez az egyik nagy igazság, ami elhangzott ebben az epizódban és tökéletesen leírja, hogy többek közt hol szokott elcsúszni az egymás közötti kommunikáció. Hol és hogyan szokás akarva vagy épp teljesen akaratlanul megszégyeníteni valakit a testalkata miatt?

Ízlés szerint szórd meg egy kevés őrölt fahéjjal vagy reszelt citromhéjjal, és már fogyaszthatod is!