Sirtfood étrend. Minden, amit a Sirt diétáról tudni kell – előnyei és alapelvei
Capers Kávé Az étrend ötvözi a sirtfoodokat és a kalóriaszegést, amelyek mindkettőt kiváltják a szervezetbe, hogy magasabb sirtuins szintet termeljenek. A Sirtfood diéta könyv tartalmaz étkezési terveket és recepteket követni, de rengeteg más Sirtfood diéta recept könyvek állnak rendelkezésre.
A diéta alkotói azt állítják, hogy a Sirtfood diéta gyors fogyáshoz vezet, miközben megőrzi az izomtömeget, és megóvja Önt a krónikus betegségtől. Miután befejezte az étrendet, arra bíztatják, hogy folytassa a sirtfoodok és az étkezés aláírásával ellátott zöld levét a szokásos étrendjébe. Összefoglaló: A Sirtfood diéta a szirtuinek kutatásán alapul, olyan fehérjék csoportja, amelyek számos funkciót szabályoznak a szervezetben. Bizonyos élelmiszerek, amelyeket sirtfoodnak hívnak, a szervezetben több fehérjét termelhetnek.
- Fogyás 60 felett
- One moment, please
- Megpróbáltuk Adele-t; s Sirtfood diéta egy napig és itt; s Mi történt
- Étvágycsökkentő kapszula dm
- A szirtuinek egyfajta fehérje a testünkben, amely segít szabályozni biológiai folyamatainkat.
- Leghatékonyabb karcsúsító krém
- Téma: Egészség A Sirtfood-diéta a sirtuinfehérjékben gazdag ételek fogyasztásán alapszik, melyekkel kapcsolatban a kutatók úgy vélik, hogy kedvezően szabályozzák a zsírégetést a szervezetben, segítik az optimális kalóriabevitelt, ráadásul harcolnak a káros szabadgyökök, ezáltal a gyulladások, a rák, illetve az öregedés ellen.
A Sirtfood Diet szerzői merészen sirtfood étrend, hogy a táplálék túltöltheti a testsúlycsökkenést, bekapcsolhatja a "vékony génjét" és megelőzheti a betegségeket. A probléma nem sok bizonyíték ahhoz, hogy visszaállítsák őket.
Eddig nincs meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a Sirtfood diéta kedvezőbb hatással van a fogyásra, mint bármely más kalóriatartalmú diéta.
Sirtfood étrend noha ezeknek az ételeknek sok egészséges tulajdonsága van, nincs hosszú sirtfood étrend emberi tanulmány annak megállapítására, hogy a sirtfoodokban gazdag diéta fogyasztása bármilyen kézzelfogható egészségügyi előnyökkel jár-e. Mindazonáltal a Sirtfood diéta könyv egy kísérleti tanulmány eredményeit közli a szerzők által, és részt vesz 39 résztvevővel a fitneszközpontból. Azonban a tanulmány eredményei úgy tűnik, hogy máshol nem jelentek meg.
Sirtfood diéta: jó lesz ez neked?
Egy hétig a résztvevők követték az étrendet és gyakoroltak naponta. A hét végén a résztvevők átlagosan 7 fontot 3, 2 kg vesztettek el, sirtfood étrend megtartották vagy akár meg is kaptak izomtömeget.
Ezek az eredmények azonban aligha meglepőek. A kalóriabevitel korlátozása 1 kalóriára és ugyanabban az időben történő gyakorlásával majdnem mindig súlyvesztést okoz. Függetlenül attól, hogy ez a fajta gyors fogyás nem valódi és nem tartós, és ez a tanulmány nem követi a sirtfood étrend az első hét után, hogy megállapíthassák-e, hogy a súlya visszaesett-e, ami általában ez a helyzet.
Ha a szervezet energiát elvesztett, a sürgősségi energiatárolókat vagy a glikogént használja fel a zsír és az izom elégetése mellett. Minden glikogén molekulához molekula vizet kell tárolni. Amikor a szervezet felhasznált glikogént, megszabadul a víztől is.
Ez a "vízsúly". Amint a kalóriabevitelem megemelkedik, a szervezet újratölti a glikogén tárolóit, és a súlya azonnal visszatér.
Sajnálatos módon ez a fajta kalória-restrikció is okozhat testét, hogy csökkentse az anyagcsere sebességét, ami miatt még kevesebb kalóriát kell naponta energiát fogyasztania, mint korábban 3, 5. Valószínű, hogy ez az étrend segíthet néhány fontot elveszíteni az elején, de valószínűleg vissza fog térni, amint a diéta vége. Ami a betegség megelőzését illeti, a három hét valószínűleg nem elég hosszú ahhoz, hogy mérhető hosszú távú hatása legyen. Másrészt a sirtfoodok hosszú távú rendszeres étrendjéhez való hozzáadása nagyon jó ötlet lehet.
De ebben az esetben, akkor is hagyja el az sirtfood étrend, és kezdheti el ezt most.
Összefoglaló: Ez a táplálék segíthet a fogyásban, mert alacsony a kalória, sirtfood étrend a súly valószínűleg visszatérhet, miután a diéta véget ér.
A táplálék túl rövid ahhoz, hogy sirtfood étrend távon hatással legyen az egészségére. Hogyan kell követni a Sirtfood diétát A Sirtfood tápláléknak két fázisa van, amely összesen három hétig tart.
A két fázis specifikus receptje a The Sirtfood Diet könyvben található, amelyet a diéta alkotói írtak.
Ez átverés vagy kamu?
Meg kell vásárolnia, hogy kövesse az étrendet. Az ételek sirtfood étrend vannak sirtfoodokkal, de tartalmaznak más összetevőket, csak a "top sirtfood étrend sirtfoods" mellett. Mindazonáltal a két fázishoz szükséges három aláíró összetevő - a matcha zöld tea por, hízás és hajdina - költséges vagy nehéz megtalálni. Az étrend nagy része a zöld gyümölcslé, amelyet napi egy-három alkalommal kell megtennie.
Szüksége lesz egy gyümölcscentrifuga a keverő nem működik és egy konyhai mérleg, mivel az összetevők súly szerint szerepelnek.
Tartalomjegyzék:
Leveszi a citromot kézzel, majd keverje össze mind a citromlevet, mind a zöld teát a léjba. Első fázis Az első fázis hét napig tart, és kalóriaszegénységgel és sok zöld levével rendelkezik. Sirtfood étrend súlycsökkenés megkezdésére, és azt állította, hogy 7 nap alatt 7 fontot veszít. Az első fázis első három napján a kalóriabevitel 1 kalóriára korlátozódik.
- Sirtfood diéta: a legfelkapottabb fogyókúra | centrechirodijon.fr
- SirtFood Diet vélemények. Ez átverés? Ára
- Mindent elmondunk, amit tudnia kell erről az étkezési tervről.
- Diéta trendek: Mi áll a Sirtfood diéta mögött? - Gold Center
- Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni
- Adele is a sirtfood-diéta híve kapcsolódó Sirtfood-diéta: Fogyókúra csokoládéval sirtfood étrend vörösborral Legújabb őrület: sirtfood-diéta Ridikül Sirtfood diétát, Három hét és két fázis Az úgynevezett sirtfood diéta iránt tavaly év vége felé nőtt meg az sirtfood diétát, miután kiderült, hogy a sirtfood diétát énekesnő, Adele is állítólag ezzel a módszerrel dobott le magáról annyi plusz kilót, hogy a világ egy emberként keresgélte az állkapcsát a padlón.
- 90 napos diéta leírása
- By Zoltán Sirtfood Diet milyen módon lehet gyorsan formába lendülni nyáron lehet e fogyni étrend nélkül és exercise.
Naponta három zöld levét és egy étkezést iszol. Minden nap válogathat a könyvben szereplő receptek közül, amelyek mindegyike az étkezés fő részét képezi sirtfoods. Étkezési példák közé tartoznak a miso-üvegezett tofu, a sirtfood omlett vagy garnéla keverjük sütjük hajdina tésztával. Az első fázis Napján a kalóriabevitel 1 ra sirtfood étrend. Ez napi két zöldszőlőt és két sirtfood-gazdag ételt tartalmaz, sirtfood étrend a könyvből kiválaszthat.
Phase Two A második szakasz két hétig tart. Ez alatt a "karbantartási" fázis alatt folyamatosan fogyjon. Nincs specifikus kalóriahatár ebben a fázisban. Ehelyett három étkezést eszel naponta sirtfoodokkal és egy zöld léjal. Ismét az ételeket a könyvben található receptek közül választják.
Az étrend után Ezt a két fázist ismételten megismételhetjük sirtfood étrend gyakran, amennyit a további testsúlycsökkenéshez kívánunk. Azonban arra ösztönözzük, hogy folytassa a diétát, miután befejezte ezeket a fázisokat úgy, hogy a sirtfoodokat rendszeresen az ételbe foglalja.
Mi a sirtfood diéta: Tényleg működik a sirtfood diéta?
Számos Sirtfood Diet könyv létezik, amelyek tele vannak sirtfoodokban gazdag receptekkel. A sündisznádat ételeidbe is beválhatod snackként, vagy olyan receptekben, amelyeket már használsz. Ezenkívül arra biztatják Önt, hogy minden nap folyamatosan ivassák a zöld levest. Így a Sirtfood diéta életmódbeli változássá válik, mint az egyszeri étrend. Összefoglaló: A Sirtfood diéta két fázisból áll. Az első fázis hét napig tart, és kombinálja a kalóriatartalmat és a zöld gyümölcsleveket.
Az európai hírességek egyik kedvence lett, és azért nyerte el a népszerűségét, mert lehetővé tette a vörösbor és a csokoládé fogyasztását. Az alábbi szövegből megtudhatja, hogy milyen diéta a sirt diéta, milyen előnyei vannak ennek sirtfood étrend diétának, mit kell tennie a sirt diéta 2 fázisának mindegyikében, és ha korlátoznia kell kalóriabeviteled, mik azok a sirtuinok, mely 20 sirt étellel készíthetsz sirtfood diétás menüt, valamint bemutatunk egy válogatást a sirtfood diétás véleményből. Sirtfood diéta — mi ez és hogyan működik A diéta szerzői 2 táplálkozástudományi szakember, Glen Matten és Aidan Goggins. A «Sirtfood Diet» című könyvüket először ban adták sirtfood étrend az Egyesült Királyságban.
A második fázis két hétig tart, és három ételt és egy gyümölcslevet tartalmaz. Sirtfoodok az új szuperfoodok?
Pandémiás változásra van szüksége? Irány a Földközi-tenger!
Nem tagadom, hogy a sirtfoodok jó neked. Gyakran magas a tápanyagokban és tele van egészséges növényi vegyületekkel.
Ezenkívül sirtfood étrend vizsgálatok számos, a Sirtfood diéta sirtfood étrend ajánlott ételeket tartalmaztak egészségügyi előnyökkel. Például alacsony kakaó tartalmú sötét csokoládé fogyasztása csökkentheti a szívbetegség kockázatát és segíthet a gyulladás elleni küzdelemben 6, 7.
A zöld tea fogyasztása csökkentheti a stroke és a cukorbetegség kockázatát, és csökkentheti a vérnyomást 8. A kurkuma gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek általában kedvező hatással vannak a szervezetre, és még a krónikus, gyulladással kapcsolatos betegségek ellen is védekezhetnek 9. Valójában a sirtfood étrend többsége bizonyított egészségügyi sirtfood étrend az emberben. Azonban előzetesen bizonyíték van a sirtuini fehérje szintjének emelkedésének egészségügyi előnyeiről.
Az állatok és a sejtvonalak kutatása azonban izgalmas eredményeket mutatott. Például a kutatók azt találták, hogy bizonyos szirtin fehérjék fokozott szintje hosszabb élettartamhoz vezet az élesztőben, férgekben és egerekben Az éhgyomorra sirtfood étrend a kalóriaszegénység során a sirtuin-fehérjék azt mondják a szervezetnek, hogy regenor diéta rendelés energiát éget az energia és javítja az inzulinérzékenységet.
Egy egérben végzett vizsgálat szerint a megnövekedett sirtin szintek követték a zsírégetést 11, Néhány bizonyíték arra utal, hogy a szirtuinnak szintén szerepet játszhat a gyulladás csökkentésében, gátolja a tumorok fejlődését és lelassítja a szívbetegség és az Alzheimer-kór kialakulását Miközben az egerek és az emberi sejtvonalak vizsgálata pozitív eredményeket mutatott, nem volt emberi vizsgálata a szirtinszint növelésének hatásairól 2, Ezért nem ismeretes, hogy a szervezetben a sirtuina fehérjeszintjének növekedése hosszabb élettartamhoz vagy kisebb rákbetegség kockázatához vezet-e.
Jelenleg folyamatban van olyan kutatások kidolgozása, amelyek hatékonyan növelik a szisztrinszintet a testben. Addig nem lehet meghatározni a megnövekedett sirtinszintek hatását.
Összefoglaló: A Sirtfoodok általában egészséges ételek. Azonban sirtfood étrend keveset tudunk arról, hogy ezek az élelmiszerek hogyan befolyásolják a sirtin szintet és az emberi egészséget.
Egészséges és fenntartható? Sirtfood étrend Sirtfoodok szinte egészségesek, és az egészségüket az antioxidáns vagy gyulladáscsökkentő hatásuk miatt is okozhatják. Mégis, ha csak egy maroknyi különösen egészséges ételeket eszünk, nem tudjuk teljesíteni a szervezet táplálkozási szükségleteit.
A Sirtfood diéta szükségtelenül korlátozó jellegű, és nem kínál egyértelmű, egyedülálló egészségügyi előnyöket bármely más étrenddel szemben. Továbbá, csak 1 kalória fogyasztása jellemzően nem javasolt orvos felügyelete nélkül. Még napi 1 kalória fogyasztása túlságosan korlátozó sok ember számára. Az étkezéshez napi három zöldtapét is meg kell adni.
Bár a gyümölcslevek jó vitamin- és ásványianyag-források lehetnek, ők szintén cukorforrás, és szinte az egészséges rostot tartalmazzák, amelyet az sirtfood étrend gyümölcsök és zöldségek tesznek Mi több, a gyümölcslevek egész napra történő fogyasztása rossz ötlet a vércukorszint és a fogak számára Nem is beszélve, mert a táplálék olyan korlátozott a kalóriákban és az élelmiszerek választásában, több mint valószínű, hogy hiányzik a fehérje, a vitaminok és az ásványi anyagok, különösen az első szakaszban.
Az alacsony kalóriatartalmak és a korlátozó élelmiszerek választása miatt ez a táplálék nehezen ragadható meg a teljes három hétig. Adja hozzá a gyümölcscentrifuga, a könyv és bizonyos ritka és drága összetevők beszerzésének magas kezdeti költségeit, valamint az egyes ételek és gyümölcslevek elkészítésének időbeli költségeit, és ez a táplálék sok ember számára megvalósíthatatlanná és fenntarthatatlanná válik.
Összefoglaló: A Sirtfood diéta elősegíti az egészséges táplálékot, de korlátozza a kalóriákat és az étrendet. Azt is magában foglalja, hogy sok italt fogyasztanak, ami nem egészséges ajánlás. Biztonság és mellékhatások Bár a Sirtfood diéta első fázisa nagyon alacsony a kalóriákban és a táplálkozási hiányosságok hiányában, az átlagos, egészséges felnőtt számára nincs valódi biztonsági aggodalom az étrend rövid időtartamára tekintettel.
Mégis, a cukorbetegeknek, a kalóriaszegénységnek és az étkezés első napjaiban főként gyümölcslének fogyasztása veszélyes változásokat okozhat a vércukorszintekben Mindazonáltal még az egészséges ember is tapasztalhat néhány mellékhatást - főleg éhség.
Egy nap alatt csak 1,kalóriát fogyaszthat el, bárki éhesen érezheti magát, különösen, ha sok fogyasztható gyümölcslé van, ami kevés sirtfood étrend, tápanyag, amely segít megőrizni a teljes érzést Az első fázisban más mellékhatások, mint sirtfood étrend a kalória-restrikció miatt fáradtság, szédülés és ingerlékenység jelentkezhet. Az egyébként egészséges sirtfood étrend komoly egészségügyi következmények nem valószínűek, ha az étrendet csak három hétig követik.
Összefoglaló: A Sirtfood diéta sirtfood étrend a kalóriákban, és az első fázis sirtfood étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott.
Lehet, hogy éhes, de ez nem veszélyes az átlagos egészséges felnőtt számára. A Bottom Line A Sirtfood diéta tele van egészséges ételekkel, de nem egészséges táplálkozási mintákkal. Nem is beszélve, elmélete és egészségre vonatkozó állításai az előzetes tudományos bizonyítékok nagyszerű extrapolációin alapulnak.
Sirtfood étrend egy kevés sirtfoodot ad hozzá étrendjéhez, nem rossz ötlet, és még egészségügyi előnyökkel is szolgálhat, maga a diéta is csak egy másik fad.
Mentse el magának a pénzt, és ugorjon át egészséges, sirtfood étrend távú étrendi változások helyett.
