Sikeres fogyókúra. 1. Hozd meg a döntést, hogy fogyni akarsz!

A sikeres fogyókúra titka - ajándékkönyv - Egy kis könyv, amiből erőt meríthetsz
  • 80kg étrend
  • Sikertörténetek — sztorik a fogyókúráról Eszter story Amikor felkerestem Vikit, számos sikertelen diétán voltam túl.

Mitől lesz sikeres a fogyás csomag Ezt az 5 tanácsot fogadja meg! A szakértők szerint a sikeres fogyás egyik fontos alapszabálya az, hogy mindig apró lépésekkel haladjunk előre. Ne akarjuk egyik napról a másikra átalakítani az étrendünket, az életmódunkat Apránként változtassunk Gondoljuk végig, hogy eddig mennyi zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottunk: ha túl keveset, akkor próbáljunk meg minél több sikeres fogyókúra kiegészíteni egy-egy adaggal.

A kutatók most azt találták, hogy egy új diétás terv első napjaiban a következetes fogyás - még ha kis mennyiségben is - növelheti a hosszú távú fogyás esélyét. Share on Pinterest Kutatók szerint a következetes fogyás a diéta első néhány hetében segíthet a hosszú távú fogyás elérésében.

Ne feledjük, hogy csak akkor lesz hosszú sikeres fogyókúra is sikeres a diétánk, ha élvezzük az étkezéseket, ezért ne erőltessünk magunkra olyan ételeket, amelyeket nem szívesen eszünk meg. Ám, ha például kedveljük a halat, akkor a zöldségek és gyümölcsök mellett ebből is fogyasszunk gyakrabban.

Emellett részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket, és próbáljuk meg száműzni az étrendünkből az édes rágcsálnivalókat.

sikeres fogyókúra indiai étvágycsökkentő gyógynövény

Színes ételek A színes zöldségek és gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok, amelyek pozitív hatással vannak a szervezetünkre, ugyanis nagy szerepük van az egészségünk megőrzésében.

Könnyebb lesz megváltoztatni az étrendünket, ha közben játszunk egy kicsit.

sikeres fogyókúra fogyas csípőből

Például jelöljünk ki a hét minden napjára egy-egy színt: a hétfő lehet a sárga, ezért egészítsük ki az étkezéseinket citrommal, banánnalananásszal, csemegekukoricával. Kedden jöhet a narancssárga, együnk narancsot, mandarint, sütőtököt, sárgarépát, édesburgonyát, és így sikeres fogyókúra. A tervezésbe vonjuk be a gyerekeket is, és szerezzük be közösen a színes ételeket.

sikeres fogyókúra 1500 kalóriás étrend fogyás

Folyamatos hidratálás Az egészséges életmód egyik alapelve a megfelelő folyadékfogyasztás, ezért fontos, hogy naponta legalább 8 pohárnyi vizet igyunk meg, lehetőleg egyenletes sikeres fogyókúra.

Ha megfelelő mennyiségben pótoljuk a szervezetünkben a vizet, az segít megőrizni az anyagcsere helyes ritmusát.

A sikeres fogyókúra titka: a táplálkozás napirendje

Kezdjük reggel a hidratálást: miután felkeltünk, legyen az az első dolgunk, hogy megiszunk egy pohár vizet, később pedig másfél, két óránként figyelmeztessük magunkat a folyadékfogyasztásra. Esti nassolás A fogyás egyik nagy ellensége, ha az esti tévézés közben sikeres fogyókúra nassolunk.

sikeres fogyókúra 40 felett diéta

Egy izgalmas film közben nehéz arra figyelni, hogy mennyi felesleges kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. Pedig a sikeres diéta érdekében ezen a hizlaló szokásunkon változtatnunk kell.

Dr. Tóth Tamás és Nyári Dia: A sikeres fogyókúra alapszabályai - Főként Nőként

Ha mindenképpen rágcsálni szeretnénk valamit, akkor készítsünk chipset sárgarépából, zellerből, cukkiniből vagy uborkából. Ehhez vékonyan szeleteljük fel a kiválasztott zöldséget, ezután helyezzük a szeleteket egymás mellé sikeres fogyókúra sütőpapírral kibélelt tepsibe.

sikeres fogyókúra kalóriatáblázat fogyáshoz

Egy ecsettel kenjük meg a zöldség tetejét olívaolajjal, és ízlés szerint sózzuk meg. Sikeres fogyókúra fokra előmelegített sütőben süssük, szárítsuk — közben egyszer fordítsuk meg a szeleteket — ropogósra a házi chipset.

Együtt könnyebb Ha esetleg elakadnánk a fogyókúrábanakkor ne adjuk fel azonnal, hanem kérjünk segítséget a családunktól, barátainktól.

sikeres fogyókúra hogyan fogyjak le hasrol

Emellett az is hasznos lehet, ha rendszeresen megosztjuk az ismerőseinkkel a diétás terveinket és az elért eredményeinket. Nem beszélve arról, ha egyszerre többen is összefogunk, és közösen, egymást támogatva próbálunk megszabadulni a felesleges kilóktól.

Forrás: EgészségKalauz.

  • Hogyan lehet gyorsan fogyni a férfiaknak otthon
  • Amikor már hangosan korog a gyomrod, vagy inkább, amikor eljön az ideje a fő- és a köztes étkezéseknek?

További a témáról