Milyen vitaminokat szedjünk a fogyókúra során. Mit kell, illetve mit érdemes tudni a vitaminokról | Zio Nutrition

Minden korty anyatejjel azt a táplálékot kapja kisbabánk, amely növekedéséhez és egészséges fejlődéséhez a legmegfelelőbb. Ehhez szervezetünk a saját tartalékait használja fel. Azért, hogy az édesanya szervezetének tartalékai folyamatosan fel legyenek töltve, fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás.

A mindennapokban, különösen a szoptatás alatt azonban nem könnyű a változatos étrend összeállítására és követésére időt szakítani. Ilyenkor az édesanya vitaminok és étrend-kiegészítők formájában tudja pótolni a megnövekedett vitamin- és ásványi­anyag-készletét.

Miért van szüksége a szervezetnek D-vitaminra?

Erre nyújt megoldást a Lactamil Szoptatás termékcsalád is. A továbbiakban összegyűjtöttünk néhány vitamint és ásványi anyagot, melyek pótlása elengedhetetlen a szoptatás ideje alatt: DHA Omega-3 zsírsav : Az első hat hónapban kisbabánk látása, központi idegrendszere és agya intenzív fejlődésen megy keresztül. Az anyatejben található DHA omega-3 zsírsav pedig elengedhetetlen ezek fejlődéséhez, sőt a mozgásfejlődésre is hatással van. Folsav: Jelentősége a terhesség és a szoptatás alatt is kiemelkedő, különösen a vérképzésben.

Jód: Mind az édesanya, mind a kisbaba számára nélkülözhetetlen, hiszen hatással van a pajzsmirigy működésére, fontos szerepet játszik az anyagcserében, és szabályozza, hogy a sejtek hogyan használják fel az energiát.

D-vitamin: Pótlása elengedhetetlen a kisbabák számára, hiszen a D-vitamin hozzájárul a csontok, az idegrendszer és a szervezet védekezőképességének fejlődéséhez. Emellett az édesanyának is szüksége van D-vitaminra, mely hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, valamint csökkenti a depresszióra való hajlamot. Vas és cink: A vas hiánya vérszegénységet okozhat, ami fáradékonysághoz, étvágytalansághoz vezethet.

A cink pedig kiemelkedő szerepet tölt be a hormontermelésben, irányítja az anyagcsere folyamatokat, hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez és a növekedésben is szerepe fogyás gyorsan sokat. A terhesség alatt a méhlepény raktározta el a cinket, ezért a szülést követően, a szoptatás megkezdésének pillanatára mennyisége valószínűleg lecsökkent az anya szervezetében, ezért is kell ügyelni a pótlására.

B-vitaminok: A csecsemővel töltött első hetek és hónapok sok édesanya számára különösen fárasztóak. Nem csoda, hiszen szervezetük 9 milyen vitaminokat szedjünk a fogyókúra során táplálta a magzatot, a szülés megterhelő volt, és a csecsemő gondozása is új kihívást jelent. Kevesen tudják, de a fáradtság hátterében az elégtelen B-vitamin-ellátottság is állhat. Milyen vitaminokat szedjünk a fogyókúra során trnd-anyukák: Ti odafigyeltek arra, hogy rendszeresen pótoljátok a fent felsorolt vitaminokat?

hozzászólások

Ha igen, milyen formában fedezitek megnövekedett szükségleteiteket? Amikor éreztem, hogy kezdek lemerülni extra fáradtság, feledékenység stb. Több zöldség, gyümölcs, rengeteg folyadék Kíváncsian várom a Lactamil termékeket, remélem, bekerülök a tesztelők közé! Érzem is hogy a fáradékonyságom kezd alábbhagyni D. Terhesvitamint a nőgyógyász tanácsára nem szedtem, így is 4kg volt mindkét gyerek :- Multivitamin készítményekben nem hiszek, inkább sok gyümölcs, zöldség.

D vitamint, vasat kellene most is szednem, általában elmarad.

B6-vitamin (piridoxin): az egészséges idegrendszerért

Azóta a nőgyógyász tanácsára -a baba nagy méretei miatt - "csak" vasat, étrend másfél éveseknek és vitamindús ételt fogyasztok.

Jelenleg 38 hetes terhes vagyok és ezt a "terterápiát" folytatom szülésig. Magnéziumot, B6-ot és néha C-vitamint szedek, nagy néha pedig béres milyen vitaminokat szedjünk a fogyókúra során. Én a Gravida baba-mama vitamint szedem, amit terhesség alatt is, illetve B6 vitamint és C-vitamint. JordanicsB Terhesség alatt én is gravidat szedtem wasenszky Én kismama vitamint szedek és próbálok mellé sok zöldséget és gyümölcsöt enni. A kisfiammal nem szedtem semmit, figyeltem az etkezesre, milyen vitaminokat szedjünk a fogyókúra során most egy ovodas mellett szukseg lesz egy kis vitaminpotlasra a szoptatashoz, mert mar nem lesz annyi idom magamra.

Ezen kívül vasat és vérkép javító táplálékokat cékla, máj, sóska Kikértem orvosok védőnők és szintén több patikus tanácsát is és mindenki ezt javasolta. Természetesen ezek melett odafigyelek a megfelelő táplálkozásra is mint ahogy arra is hogy ne csak tápanyagban és vitaminokban gazdag legyen az étel, hanem meg legyen a megfelelő mennyiségű és számú étkezés is.

Nem mindegy az összetétel

Figyelek arra is hogy csak annyit egyek amennyi jólesik azonban ne kettő helyett egyek. Talán ennek az odafigyelésnek is köszönhető hogy első terhesség és a 28 hét alatt még összesen 4 kg-ot milyen vitaminokat szedjünk a fogyókúra során híztam. Nyilván tudom hogy mire kell odafigyelnem, de azért fura volt.

Most sem mindig tudom szedni a vitaminokat, így kiegészítésképp plussz írt fel a doki még néhány félét, amitől szintén rosszul vagyok :S Próbálok odafigyelni a heti 2 alkalommal való halfogyasztásra is, de az nem mindig sikerül. Sajnos muszáj szednem dolgokat, mert érzékeny a kisfiam gyomra, sok zöldségtől, gyümölcstől hasfájós.

Ezekre a kérdésekre kapunk választ Dr. Cser Anitától az Aniron Egészségközpont háziorvosától.

Terhesseg alatt magnéziumot és Ladyvitet szedtem, amit még utána is folytattam egy darabig, aztán jó ideje egyáltalán nem szedek vitamint, és szerintem nem ütöm meg a napi minimális szükséges mértéket a bevitt táplálékkal sem. Szülés után pajzsmirigy beteg lettem, úgyhogy ideje lennem végre jobban odafigyelni.

De pl. Ezeket a termékeket minden bizonnyal ki fogom próbálni, ha tesztelőként nem, akkor megveszem magamnak. Ezek mellett a folyadék fogyasztásra is odafigyelek, de a szervezetem igényli is. Most, h itt a tavasz és lassan jönnek majd a friss zöldségek, gyümölcsök, azzal is lehet több vitamint bevinni. Azért örülnék a müzliszeletnek is ; Főleg, ha elfelejtem bevenni a vitamint. A hajam nagyon hullik : és a súlyom is csökken.

Olvasási mód:

Milyen vitaminokat szedjünk a fogyókúra során a terhesség alatt nem híztam sokat nem szeretnék már fogyni.

Nagyon sok folyadékot iszok, ezzel is biztosítva a tej megfelelő mennyiségét kisfiam elég nagy étvágyú. Ami tuti, hogy terhesség alatt csak a terhes vitaminra tudtam magam nyugodt lelkiismerettel bízni, utána már visszatérhettem egy jó nevű és már korábban jó tapasztalatokkal kipróbált komplex vitamin keverékhez.

A vérvizsgálatok szerint megfelelő minden a rengeteg szoptatás mellett is. Amiért viszont szívesebben próbálnék ki egy vitaminokkal dúsított müzli szeletet pl, azt már korábban kifejtettem.

1. Mit kell, illetve mit érdemes tudni a vitaminokról | Zio Nutrition
2. Vitaminok, nyomelemek - szedjünk-e étrend-kiegészítőket? | centrechirodijon.fr
3. Milyen vitaminokra van szüksége egy sportolónak?

Rostanyagainál fogva duplán jól jár vele a szervezetünk. A vitaminok felszívódási ideje - mértéke is megfelelőbb, és jól jönnek a rostok is az emésztésnek. Úgyhogy hajrá Lactamil!

• Főoldal » Diéta » Vitaminok és ásványi anyagok » Milyen vitaminra van szükségünk?
• Szoptatós vitaminok és ásványi anyagok — ezekből több jár neked Szoptatós vitaminok és ásványi anyagok — ezekből több jár neked Terhesség alatt valószínű minden kismama szed valamilyen vitamin és ásványi anyagot tartalmazó terhesvitamint.
• Vitaminok és ásványi anyagok a rendszeresen mozgók számára Vitaminok és ásványi anyagok a rendszeresen mozgók számára Kapcsolódó tünetek: immunrendszer gyengesége fáradtság Ha rendszeresen sportolunk, szervezetünknek szüksége van olyan anyagokra, melyekből energiát nyerhet és építkezhet: szénhidrátokra, zsírokra, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra.
• A B6-vitamin hatásai, hiánya, forrásai és napi szükséglete • Dietless
• Vitamin- és ásványianyag-pótlás a szoptatás alatt.
• 3 fontos vitamin a menstruáció alatt, D-vitamin, E-vitamin, B6-vitamin
• 12 hetes diéta