Mi az a 8 órás diéta. Időszakos böjtölés

Kezdőlap 8 órás étrend És így fejlesztette ki 8 órás étrend, amellyel a fogyni vágyók akár 5 kilót is fogyhatnak. Mi a 8 órás étrend? Valójában egész nap, éjjel-nappal eszünk: először reggeli, majd reggel egy kis uzsonna, majd ebéd.

A kávé és a torta természetesen szintén napirenden van, végül a vacsora. De David Zinczenko amerikai fitneszszakértő szerint éppen ez a probléma! És bemutatja a megoldást a 8 órás étrenddel is. Minden ételt 8 órán belül el kell fogyasztani. A böjt napirend a hátralévő 16 órában.

Mitől olyan különleges David Zinczenko 8 órás diétája? Ez megkülönbözteti az étrend ezen formáját más fogalmaktól: Utóbbinál a böjt váltakozott a szokásos étkezési napokkal. De Zinczenko ezt alkalmassá kívánja tenni a mindennapi használatra - és az evési intervallumokat most az éhezési időszakokra helyezi át.

Az éhezési szakaszban a testnek most optimálisan a zsírtartalékokba kell mennie.

Időszakos böjt feketén fehéren - Powercat Training System

Így akár 5 kg súlycsökkenésnek is lehetővé kell válnia. És ez, bár az említett 8 óra alatt pontosan azt ehet, amit akar! Az intervallumcsoport lényegesen több kalóriát égetett el, mint a kontrollcsoport, akik továbbra is normálisan ettek - ugyanannyi kalória ellenére!

Hogyan működik és hogyan működik a 8 órás étrend? A nyolc órás étkezés mellett elegendő testmozgást is kell végeznie. Kezdje a napot csak 1 csésze kávéval vagy teával. Fontos az anyagcsere stimulálása lásd az anyagcsere-étrendet. És reggelizni csak 11 óra körül lehet.

• Rúzs Az alábbi 8 órás diéta bolondítja most meg a világot, ami már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált.
• A szakaszos böjt és a fogyás kapcsolata — Nutriti Diéta Magazin

A 8 órás étrend nem tartalmaz egyértelmű kalóriatartalmat vagy aktív fogyókúrás termék. És a tészta és az Co.

Krémsajt, bogyók, avokádó, zöldségek. Hogyan működik a 8 órás étrend? Léböjt kúra fogyás vélemények a test a lehető legtöbb energiát akarja elégetni felkelés után! Mi értelme van a 8 órás étrendnek?

Ha most bőséges reggeli nélkül teszed meg, akkor a test a máj energiatartalékaiba kerül.

Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek

És akkor a zsírtartalékokra. Szóval jó egy napot tej kávéval vagy gyümölcs turmiccsal kezdeni. Mi a jó 8 órás étrend? Gondolkodnia kell azon is, hogyan lehet a legjobban integrálni a napi 8 órás étkezési időszakot a mindennapjaiba!

Például a korán kelőknek jobb, ha reggel 9-kor esznek valamit. Egyébként ideális egy későbbi, 11 óra körüli első étkezés.

A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés Mikor kell zabot enni a fogyás érdekében

Ebben az intervallumban bármit megehet, amihez kedve van. Utána azonban szigorú böjtre van szükség! Csak így lehet korábban kiüríteni a glikogénkészletet. És a test több zsírt tud égetni az éjszaka folyamán. Mi a 8 órás diétás élmény? Ez a diéta valójában jól integrálható a mindennapi életbe - főleg, hogy nem az első étkezést kell minden nap ugyanabban az időben kezdeni! Mindenkinek azonban mi az a 8 órás diéta a 8 órás diétás tapasztalata.

Hogyan működik és hogyan működik a 8 órás étrend?

Ez elsősorban annak köszönhető, hogy nem mindenki eszik automatikusan egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet! Ivás is megengedett a nap folyamán. A mi az a 8 órás diéta itt a víz és a forró gyümölcs vagy a gyógytea. Ez utóbbiak különösen hatékonyak a vágyakozás mi az a 8 órás diéta Ugyanez vonatkozik a kávéra, amelyről kiderült, hogy étvágycsökkentő hatása van.

Este azonban nem szabad meginni. Mert így gátolható a koffein miatti éjszakai zsírégetés! Még sok tippet talál ingyenes bemutató videónkban. Ehhez egyszerűen kattintson az alábbi linkre. Milyen néhány jó 8 órás diétás recept?

IDŐSZAKOS BÖJT kezdőknek! - Fogyj és élj egészségesebben!

Nem vagy biztos benne, mit egyél? Íme néhány jó javaslat az Ön számára! Ezek legalább két tápanyagot tartalmaznak. És ezért tökéletesen alkalmasak erre a koncepcióra! Adjunk hozzá 50 g rizottó rizst, és rövid ideig pároljuk. Ezután öntsünk hozzá ml zöldségalaplét, közepes lángon 5 percig pároljuk.

Adjunk hozzá 1 apró kockára vágott cukkinit és g paradicsomot, főzzük további 5 percig. Most sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk bazsalikomlevéllel.

Banán tejeskávé kcal, 2 tápszer Pürésítsen 1 érett banánt ml tejjel, 1 teáskanál agave sziruppal, 1 teáskanál mogyoróvajjal és 4 jégkockával botmixerrel vagy turmixgépben, hogy krémes rázkódást hozzon létre. Öntsön rá egy csésze eszpresszót. Hal fóliában kcal, 3 tápszer Melegítse elő a sütőt fokra konvekció.

További cikkeink a témában

Mossa meg a tőkehal filét kb. Most alakítson ki egy hajót alumíniumfóliából, és tegye bele a zöldségeket és a halakat. Meghintjük borssal, sóval és friss kakukkfűvel. Adja hozzá a mész ékeket. Ezután öntsön bele 2 evőkanál fehérbort, főzze a zárt alumínium csónakot a sütőben kb. Saláta pulykacsíkokkal kcal, 3 tápszer g vegyes salátát pl. Frisée, saláta, rakéta jól mossunk meg, tisztítsuk meg, majd engedjük le.

أنت محظور مؤقتاً

Mosson 4 meggy paradicsomot, félbevágva. Keverjen össze 1 evőkanál olajat, 1 teáskanál citromlevet, sót és borsot öntetbe. Most mosson meg g pulykamell filét, tisztítsa meg és finomra vágja. Fűszerezzük sóval és borssal.

- heti átlagban ~ 900 kcal/nap

Most hagyjon 1 evőkanál olajat felmelegedni egy serpenyőben, tegye hozzá a húst és pirítsa meg. Hajtsa be az öntetet a salátába, keverje össze és díszítse a pulykacsíkokkal. Színes tészta saláta kcal, 2 tápszer Főzzön g pennyt egy sós vízzel töltött lábosban, a csomagolás utasításainak megfelelően.

Most hagyja kihűlni. Egy tálban alaposan összekeverjük a tésztával és 10 lecsepegtetett olajbogyóval. Az öntethez keverj össze 1 teáskanál citromlevet, 1 evőkanál olaj citromlevet és 2 evőkanál joghurtot, ízlés szerint sóval és borssal ízesítsd. Keverjük össze a salátával, és szórjuk meg bazsalikomlevelekkel.