Legjobb fogyókúrás reggelik. Fogyókúrás reggelik

De nemcsak emiatt játszik nagyon fontos szerepet a reggeli az étrendben, hanem azért is, mert ha reggelizel, sokkal kevesebbet eszel ebédre.

Twitter Pinterest A reggeli a nap legfontosabb étkezése - kutatások szerint azok, akik kihagyják, sokkal hajlamosabbak arra, hogy a nap folyamán több kalóriát vegyenek magukhoz Szinte sosincs időd a reggeli rohanásban reggelizninetán kicsit lusta is vagy hosszú percekig ezzel foglalatoskodni? Pedig érdemes időt szánni a reggelizésre, pláne egy egészséges, tápanyagdús fogás összerakására.

Ha ugyanis kimarad a reggeli étkezés, sokkal valószínűbb, hogy nap közben többet nassolsz, ráadásul az anyagcseréd is lassabb. Ha viszont reggel egy tápanyagdús fogással indítod a napot, akár délig kibírod, sokkal energikusabb leszel, és kevésbé akarod végig eszegetni a nap további részét Ez pedig az extra kalóriák bevitelétől is megóv!

Olvasd el ezt is! Mennyei jégkrém házilag, amit büntetlenül ehetsz - csak 4 dolog kell hozzá!

Mivel indítsam a napot? Nem árt, ha a reggelid tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és zsírt is. A floridai dietetikus, Gabrielle Tafur szerint legalább 25 gramm fehérjét érdemes reggel magadhoz venni, hogy kibírd ebédidőig éhezés nélkül.

4 REGGELI RECEPT FOGYÁSHOZ / IZOMÉPÍTÉSHEZ ! *ALACSONY KALÓRIA , SOK FEHÉRJE*

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy rengeteg szénhidrátot esznek napindításkor - ami lehet, hogy ideig-óráig teltségérzetet biztosít, ám sokkal, de sokkal hamarabb megéhezel utána. Nem lehet kimondani, hogy pontosan hány kalória bevitele az ideális, hiszen ez nagyon egyéni - függ a napi aktivitástól, a súlytól, az életmódtól De általánosságban a szakember diéta legjobb fogyókúrás reggelik egy kalóriás reggeli legjobb fogyókúrás reggelik ideális mindenkinek.

Most adunk pár ötletet egészséges reggelihez - a lényeg, legjobb fogyókúrás reggelik mindhárom fontos ételcsoport szerepeljen benne!