Keto diéta mintaétrend

Ketogén diéta - részletes útmutató kezdőknek - Gold Center

KETOGÉN DIÉTA: Előnyei, Hátrányai • TÉNYLEG EZ A LEGJOBB DIÉTA A LEGGYORSABB ZSÍRVESZTÉSHEZ?

Véletlenszerűen randomizálták a résztvevőket, 2 héten keresztül vegán vagy keto diétát fogyasztottak, majd 2 hétig azonnal átváltottak a másik étrendre. Laborteszteket csináltak, glükóztoleranciát mértek folyamatos glükózmérő és orális glükóztolerancia tesztvérketonokat, testösszetételt DXAenergiafelhasználást anyagcserekamrafizikai aktivitást és étvágyat pontos skála értékeltek keto diéta mintaétrend étrend időszakaszaiban.

keto diéta mintaétrend

Mindkét csoportban csökkent a vércukorszint. Összehasonlítva, a növényi étrendet követőknél folyamatosan csökkent a testzsír, míg a keto diéta mintaétrend diétát követőknél nem.

keto diéta mintaétrend

Egyik étrend sem befolyásolta a májzsírt. Rövid távon az alacsony zsírtartalmú növényi étrend alacsonyabb kalóriabevitelt eredményez annak ellenére, hogy nagyobb a táplálékfelvétel és hasonló az étvágy, mint az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta esetén.

Vegán keto diéta útmutató A vegán keto diéta előnyei, ételei és minta menüje.

A növényi étrend metabolikus eredményeit vizsgálva a napi átlagos vércukorszint enyhén magasabb szintű, de jobban javítja a vérzsírok értékeit és csökkenti a gyulladást, mint a ketogén étrend. Ennek ellenére ez az eddigi legjobban ellenőrzött ketogén és növényi alapú étrendet összehasonlító tanulmány.

Írta: Váczy Anikó Ez a ketogénbarát bevásárlólista garantáltan könnyebbé teszi az életed. A ketogén diéta gyors fogyást ígér, elkezdése azonban egyáltalán nem gyerekjáték. Ugyanis az egész konyhai készleted át kell reformálni, kiszelektálva azokat a dolgokat, amelyeket a diéta tiltólistára tesz, beleértve az olyan gyorsan és könnyen elkészíthető ételeket is, mint a zacskós rizs vagy a mirelit sült krumpli. Az üres helyeket pedig fel kell tölteni zsírban és fehérjében dús alapanyagokkal, amelyek általában hamar megromlanak, mint a húsfélék és a tejtermékek. Mielőtt a bevásárlólistád első helyére a bacon és a keto diéta mintaétrend kerülne, ne feledkezz meg róla, hogy zsír és zsír között is hatalmas különbség van.

A növényi étrend kapcsán tisztán látszik, hogy a kalóriasűrűség számít, az inzulintól nem kell félni, a szénhidrátoktól nem fogunk elhízni. Általánosan elmondható, hogy a fogyás alapja a kalóriahiány, azonban számos tanulmány is bizonyítja, hogy a csökkentett zsírtartalmú étrend nagyobb zsírveszteséghez vezet, mint az alacsony szénhidrátfogyasztás.

keto diéta mintaétrend

Az alacsony szénhidrát csoport több súlyt vesztett összesen A magas zsír csoport több izomtömeget és vizet vesztett. Ez az oka annak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonynak tűnhet, de ha zsírtömeget szeretnél veszíteni, akkor a magas szénhidrát és alacsony zsír fogyasztás hatékonyabb.

keto diéta mintaétrend

A vizsgálat erőssége, hogy a résztvevők folyamatos megfigyelés alatt voltak a vizsgálat teljes ideje alatt, nem pedig kérdőíveket töltöttek ki. Chen, Valerie Darcey, et al.

keto diéta mintaétrend

May 6. Hall, Thomas Bemis, Robert Brychta, et al.

keto diéta mintaétrend

Cell Metab.

További a témáról