Karnitin kapszula mire jó

L-karnitin termékek Az L-karnitin előnyei Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések.

Az L-karnitin egy természetesen előforduló aminosav-származék, amelyet gyakran étrend-kiegészítőként használnak. Hatással lehet a súlycsökkentésre és az agy működésére is. Az étrend-kiegészítőkre vonatkozó népszerű állítások azonban nem mindig felelnek meg a tudományos kutatások eredményeinek. Ez a cikk megvizsgálja az L-karnitin-kiegészítők lehetséges kockázatait és előnyeit, és elmagyarázza, hogyan működik ez a tápanyag a testben. Mi az L-karnitin? Az L-karnitin egy tápanyag és étrend-kiegészítő.

Fontos szerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy zsírsavakat szállít a karnitin kapszula mire jó mitokondriumaiba.

A mitokondriumok motorként működnek a sejtekben, zsírokat égetnek, hogy a szervezet által felhasználható energiát hozzanak létre. A szervezet lizin és metionin aminosavakból L-karnitint állíthat elő. Ahhoz, hogy a szervezet elegendő mennyiségben tudja előállítani, rengeteg C-vitaminra van szüksége.

L-Karnitin

L-karnitinhoz a szervezet által történő előállítás mellett kis mennyiségben állati termékek, például hús vagy hal fogyasztásával is hozzá lehet jutni. Lehetséges, hogy vegánok vagy bizonyos karnitin kapszula mire jó problémákkal karnitin kapszula mire jó nem képesek elegendő L-karnitinnal ellátni a szervezetüket.

Ezek teszik az L-karnitint létfontosságú tápanyaggá. Szerepe a testben Az L-karnitin fő szerepe a mitokondriális funkció és az energiatermelés a testben. A sejtekben segít a zsírsavaknak a mitokondriumokba történő átjuttatásában, ahol azok energiatermelés céljából elégethetők. Az L-karnitin elősegítheti a mitokondriális funkció fokozását, amely kulcsszerepet játszik a betegségekkel kapcsolatban és az egészséges öregedésben. Az újabb kutatások vizsgálják a karnitin különféle formáinak lehetséges előnyeit, amelyeket különféle állapotok kezeléséhez lehet felhasználni, ideértve a szív- és agy betegségeit is.

Az L-karnitin olyan aminosavszármazék, amely a zsírsavakat a sejtekbe szállítja, hogy ott energiává alakítsa át, de a test is előállíthatja és kiegészítőként is kapható Segítheti-e a fogyást?

L-KARNITIN

Elméletben van értelme az L-karnitin súlycsökkentő kiegészítőként történő felhasználásának. Mivel az L-karnitin segít több zsírsav sejtekbe történő továbbításában energiaégetés céljából, feltételezhető, hogy ez növeli a zsírégetést és a fogyást. Az emberi test azonban rendkívül összetett, és az ember- és állatkísérletek eredményei vegyesek. Egy 38 nővel végzett nyolchetes vizsgálatban — heti négy edzés mellett —, nem volt különbség a súlycsökkenésben azok között, akik Karnitin kapszula mire jó szedtek, és azok között, akik nem.

Egy másik humán tanulmány során az L-karnitin zsírégetésre gyakorolt hatását figyelték meg egy 90 perces szobakerékpáros edzés során.

Tudod, hogy segítheti az l-karnitin a szervezeted? Megmutatjuk.

Négy hét étrend-kiegészítő-szedés nem növelte a zsírégetést. Azonban például 9 tanulmány egyik elemzéséből - főleg elhízott egyéneknél vagy idősebb felnőtteknél - azt a következtetést vonták le, hogy az L-karnitin-t szedők átlagosan 1,3 kg súlyt veszítettek. Több kutatásra van szükség az L-karnitin előnyeinek megerősítésére egy fiatalabb, aktívabb populációban. Noha elhízott vagy idősebb felnőttek számára segíthet a fogyásban, a megfelelő étrend és a testmozgás sokkal fontosabb lehet.

Bár az L-karnitin működése arra utal, hogy hasznos lehet a fogyásban, hatásai - ha egyáltalán vannak - csekélyek Hatások az agy működésére Az L-karnitin javíthatja az agy működését. Egyes állatkísérletek azt sugallják, hogy az acetil-forma, az acetil-L-karnitin ALCAR csökkentheti az életkorral összefüggő mentális hanyatlást és javíthatja a tanulás markereit.

Please wait while your request is being verified...

Emberi tanulmányok azt mutatják, hogy az acetil-L-karnitin napi szedése segít visszafordítani az Alzheimer-kórhoz és más agyi betegségekhez kapcsolódó agyi funkciók csökkenését. Ez a forma hasonló előnyt mutatott az általános agyi működésben olyan idősebb felnőtteknél, akik nem szenvedtek Alzheimer-kórban vagy más agyi betegségben. Bizonyos esetekben ez a forma megvédi az agyat a sejtkárosodástól. Egy 90 napos tanulmányban alkoholfüggőséggel küzdő embereknél, napi 2 g acetil-L-karnitin szedésével szignifikáns javulást tapasztaltak az agy működésének minden meforal 850 fogyás. További karnitin kapszula mire jó van szükség az egészséges egyéneknél tapasztalható hosszú távú előnyökről.

Az L-karnitin — különösen az acetil-L-karnitin — különféle betegségek esetén jótékony hatással lehet az agy működésére Egyéb egészségügyi előnyök Néhány további egészségügyi előny is kapcsolódik az L-karnitin kiegészítőkhöz. Szív egészsége Néhány tanulmány bizonyítja, hogy csökkenthető a vérnyomás és a szívbetegségekkel kapcsolatos gyulladásos folyamatok. Egy vizsgálatban 2 g acetil-L-karnitin napi szedése a szisztolés vérnyomás csaknem pontos csökkenését eredményezte — ez a vérnyomás legfontosabb mérőszáma, valamint a szív egészségének és a betegségek kockázatának fontos mutatója Ezen kívül az L-karnitin kapcsolatba hozható a betegek javulásával olyan súlyos szívbetegségekben esetén, mint például a szívkoszorúér betegség és a krónikus szívelégtelenség.

MI AZ AZ L-KARNITIN?

Egy 12 hónapos tanulmány szerint csökkent a szívelégtelenség és a halálesetek kockázata azon résztvevők körében, akik L-karnitin kiegészítőket szedtek. Sportteljesítmény A bizonyítékok vegyesek, amikor az L-karnitinnek a sportteljesítményre gyakorolt hatásáról van szó. Azonban számos tanulmány a nagyobb vagy a többször, huzamosan szedett adagokhoz kapcsolódóan enyhe előnyöket említ. Az L-karnitin előnyei közvetettek lehetnek és hetek vagy hónapok elteltével jelentkezhetnek.

Ebben különbözik azon kiegészítőktől — mint például a koffein vagy a kreatin —, amelyek azonnal javíthatják a sportteljesítményt. Az L-karnitin javíthatja az edzés utáni regenerálódást; növelheti az izmok oxigénellátását; serkentheti a véráramlást és a nitrogén-oxid-termelést, így segít késleltetni a diszkomfort érzés kialakulását és csökkenti a fáradtságot; csökkentheti az edzést követő izomfájdalmat; növelheti a testnek és az izmoknak szükséges oxigén szállításához nélkülözhetetlen vörösvértestek-termelődését 2-es típusú diabétesz Az L-karnitin csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség tüneteit és az ahhoz kapcsolódó kockázati tényezőket.

Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeken végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a karnitin-kiegészítők jelentősen csökkentették a vércukorszintet a placebóhoz képest. Képes lehet felvenni a harcot a cukorbetegséggel azáltal, hogy fokozza az AMPK nevű kulcs-enzim termelést, amely javítja a test szénhidrát-felhasználási képességét.

A kutatások azt sugallják, hogy az L-karnitin fokozhatja a sportteljesítményt és kezelheti az olyan egészségügyi karnitin kapszula mire jó, mint például a szívbetegség és a 2-es típusú karnitin kapszula mire jó Biztonság és mellékhatások A legtöbb ember számára legfeljebb napi 2 gramm viszonylag biztonságos és mentes minden komoly mellékhatástól. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik 21 napon át, naponta 3 grammot legjobb hatékony fogyókúra, nem tapasztaltak negatív hatásokat.

Az L-karnitin biztonságosságára irányuló egyik áttekintésé szerint a napi kb. Azonban lehetnek enyhe mellékhatások, köztük az émelygés és a gyomorpanaszok. A magas TMAO-szint az ateroszklerózis fokozott kockázatához kapcsolódik, amely betegség elzárja az artériákat.

Karnitin kapszula mire jó tanulmányokra van szükség az L-karnitin kiegészítők biztonságosságáról.

L-karnitin 500 + Króm + Cink kapszula - 60db

Napi 2 gramm vagy annál kisebb adag a legtöbb ember számára jól tolerálhatónak és biztonságosnak tűnik. Kísérletek bizonyítékai utalnak arra, hogy az L-karnitin kiegészítők növelhetik karnitin kapszula mire jó ateroszklerózis kockázatát. Kellene szedned?

Az L-karnitin szintet az befolyásolja, hogy mennyit eszel, és mennyit termel a tested. Ezért az L-karnitin-szint gyakran alacsonyabb a vegetáriánusok és vegánok körében, mivel mérséklik vagy elkerülik az állati eredetű termékek fogyasztását.

E-miatt a vegetáriánusok és vegánok fontolóra vehetik az L-karnitin kiegészítők szedését. Azonban van olyan tanulmány, amely nem erősítette meg a karnitin-kiegészítők szedésének előnyeit ezekben a speciális csoportokban.

Így működnek (vagy nem működnek) a zsírégetők

Kutatások azt mutatják, hogy az életkor előrehaladtával csökken az L-karnitin szintje, ezért itt is megfontolandó az étrendkiegészítőként történő szedése. Az egyik vizsgálatban 2 gramm L-karnitin csökkentette a fáradtságot és fokozta az izmok működését idős felnőtteknél. Ezenkívül nagyobb a hiány kockázata azoknál, akik olyan betegségekben szenvednek, mint például májcirrózis és vesebetegség. Ha fennáll bármelyik ilyen feltétel, akkor az L-karnitin kiegészítő hasznos lehet.

Mint minden karnitin kapszula mire jó esetén, az L-karnitin szedése előtt is beszéljen az orvosával. Bizonyos csoportok szedhetnek Karnitin kapszula mire jó, ide fogyókúrát segítő ásványok az idősebb felnőttek és azok az emberek, akik karnitin kapszula mire jó vagy soha nem esznek húst és halat Összefoglaló Az L-karnitin leginkább zsírégetőként ismert, de a kutatási adatok vegyes képet mutatnak.

Valószínűtlen, hogy jelentős súlycsökkenést okozna. Ugyanakkor a tanulmányok alátámasztják az L-karnitin felhasználását egészségre, agyi funkciókra és a betegségek megelőzésére.

Az étrend-kiegészítők kedvezhetnek veszélyeztetettebb csoportoknak is, például az idősebb felnőtteknek, vegánoknak és vegetáriánusoknak. L-karnitint akarok!