Ir heti etrend

Jó hírünk van!

Szerző: Szabó Richárd A szakirodalomban kutatva a szakaszos böjt kapcsán, számos információt lehet olvsani. Le kell szögeznem a kutatások alapján, hogy fogyni lehet tőle rövid távon nem IR-es vizsgálatok voltak. Azonban, ami nagyon fontos, hogy hosszú távú 1 vagy több éves utánkövetéses vizsgálatok nem állnak ir heti etrend szakaszos böjtöt illetően, és ez kérdéseket vet fel a sikerességét illetően.

A legtöbb divatdiéta rövid távon sikeres, viszont hosszú távon inkább hízással végződik. A szakaszos böjt lényege, hogy a táplálékfelvételt bizonyos időszakonként táplálékmegvonás követ.

Van olyan formája, ahol a nap egy részében pl óra nem fogyasztunk egyáltalán ételt, míg van, ahol hetente 2×24 órát kell böjtölni. Van, akinek könnyen betartható, a szakaszos böjt, de nem mindenkinek. A szakmai állásfoglalás, hogy a csökkent kalóriabevitel a szakaszos böjt következtében kialakuló fogyás alapja.

Ügyfélszolgálat

Összkalória megszorítást eredményez a napokat átlagolva. Az IR diétánál és cukorbetegeknél a túl nagy időintervallumok az étkezés között szintén fokozott inzulin- és vércukorkibocsátást okozhatnak.

IR-es ir heti etrend Így javíthatsz az inzulinrezisztanciádon - az orvos tanácsai MME Napjaink egyre többeket érintő népbetegsége az inzulinrezisztencia IRami a cukorbetegség előszobája, és amiről elsőre az ugrik be sokaknak, hogy nehezebbé, vagy akár teljesen lehetetlenné válik mellette a fogyás. Ám az a jó hír, hogy megfelelő étrenddel és életmóddal kezelhető és javítható ez az állapot! Az inzulinrezisztencia melletti diétát az állapotra jellemző magas inzulinszint nehezíti meg. A sejtek alacsonyabb inzulinérzékenysége, az anyagcserefolyamatok sérülése, az egészségtelen étrend mellett, az egészségesnek hitt, de valójában destruktív csodadiéták következménye is lehet.

Valamint a reggeli szénhidrát közel kétszeres inzulinkibocsátással bír, mint ugyanazt az ételt ir heti etrend elfogyasztva cukorbetegek kapcsán tapasztalható. Ezeket megerősíti egy kutatás, amiben a szakszos böjtöt folytató cukorbeteg embereknél túlzottan alacsony vércukoszint alakult ki.

Az IR-re gyakorolt ir heti etrend becsapósak lehetnek, mert önmagában a fogyás is javítja az inzulinszintet, nem biztos, hogy a böjt hozza létre! Ráadásul a megvalósíthatóság problémás, különösen hosszú távon, hiszen érzelmi viszonya az étkezésekhez mindenkinek van, és ez gátja lehet a betarthatóságnak.

• Könnyű leves, gabonafélékből készült termék, hús bab.
• MINTAÉTREND IR-ESEKNEK ÉS CUKORBETEGEKNEK - Dia-Wellness
• 21 napos zöldturmix diéta
• Fogyis vacsik

Több IR vagy cukorbeteg vércukoresést tapasztal a szakaszos böjtölés alatt, így állandó rosszullét mellékhatásként tapasztalható. Rövid távon!

Ennyi idő alatt nem alkalmazkodik a csökkent bevitelhez az anyagcsere, viszont a két napban fogyást tudunk elérni. Egyes fogyókúrázók betarthatóbbnak tartják ezt a fajta ir heti etrend, a folyamatos csökkentéshez képest.

Azonban az 5 napban az energiaegyensúlyt megtartó mennyiséget kell tartania a böjtölőnek!

A hagyományos, folyamatos energiamegszorításon alapuló étrendnél sokaknál tapasztalható kb ir heti etrend hónap után, ir heti etrend az energiacsökkentett étrendhez alkalmazkodik a szervezet, és ehhez alkalmazkodva lelassítja az anyagcseréjét. Ez a kedvezőtlen hatás elkerülhető a szakaszos böjttel jelenlegi ismereteink alapján. A probléma általában a szakvélemények szerint, hogy hosszú távon a pszichés és életmódi betartási nehézség miatt az energiaegyensúly a böjt elhagyásával pozitív irányba tolódik és visszaáll a testsúly.

A manapság ismert és leggyakrabban alkalmazott grammos szénhidrátdiétát Dr. Breyer Helga és Zentai Andrea, a Sportkontroll dietetikusa dolgozták ki, ez az étkezési rendszer működik a legjobban a cukor- és inzulingondokkal küzdő embereknél. A napi szori étkezés egész nap képes stabilan tartani a vércukorszintetezzel elkerülhető a farkaséhség, a sóvárgás, az ebéd utáni kóma és az esti nagy falásroham. Reggeli Kerüljük a tejet, joghurtot, gyümölcsöket, gyümölcsleveket és a pirítást mint konyhatechnológiai eljárást!

Összefoglalva, a fogyásban egyeseknek segíthet, ami az Csak fogyni javítja. De feltehetőleg nem az IR-t javítja, és emiatt fogyunk tőle. Azoknak javasolható, akik könnyen betarthatónak találják, és az életvitelük, pszichéjük ennek a módszernek kedvez.

Ezt viszont előre nehéz eldönteni, mert egy életen át kell tartani, vagy legalábbis hosszú évekig. Nem javasolt kifejezetten, mint fogyókúrás módszer, azonban akiknek kifejezetten szimpatikus a módszer, akkor megfelelő szakmai vezetéssel használható.

Mindenképpen a témában jártas dietetikussal való konzultáció után kezdjen csak neki szakaszos böjtölésnek bárki, mert szakszerűtlenül kivitelezve kedvezőtlen hatásai is lehetnek, sőt egyes betegségek vagy állapotok esetén ellenjavallt. Felhasznált irodalom:.

1. Gyorsan lefogy 15-re
2. A klasszikus felosztás nem mindenkinek megfelelő.
3. Helyes étrend fogyáshoz