Ingyenes személyre szabott étrend

Miért éppen a zöldségek?

Vajon mit csináltunk rosszul, hogy a leadott kilóknál még több jött ránk vissza a későbbiekben? A titok nem csak az akaraterőn múlik, a tudatos életmódváltás és a személyre szabott étkezés, valamint a mozgás eredményezhet látható, ám hosszú időn át is megtartható sikeres súlyvesztést.

Szabó Richárd dietetikus, gyógynövény-fitoterapeuta, reflexológus azt mondja, amikor fogyni hatékonyan elért eredményt legalább egy évig meg is tudjuk tartani.

A koplalós és néhány hetes kúrák nem tartósak, azok felborítják a szervezet anyagcseréjét, kialakul a jojo-effektus, aminek következménye, hogy többet hízunk vissza, mint ahonnan kiindultunk.

Akkor érünk el jó eredményt, ha a fogyásunk szenvedés- és stresszmentes. A saját ízlésünknek, napirendünknek és egészségi állapotunknak megfelelően táplálkozzunk, és ne sanyargassuk a testünket.

• Start - Életmód Start
• Ide írhatsz

Olyan ételeket együnk, amiben minden tápanyag benne van, amire a szervezetünknek szüksége van. A sikeres fogyókúra 70 százalékát az étrend, 30 százalékát a mozgás révén érjük el.

Az elfogyasztott ételek tartalmazzanak hosszan felszívódó szénhidrátokat, teljes kiőrlésű gabonából, durumlisztből készüljenek, a tojás, a sajt, a hús és a zöldség, gyümölcs minél több legyen az étrendünkben, és válasszuk a zsírszegény termékeket.

Hogyan kezdtem a Testépítést - GYÚRÁS TINÉDZSERKÉNT • Vállbólnyomás 105kg-val • NATURÁL TESTÉPÍTÉS

Harmadolni a tányért Szabó Richárd azt tanácsolja, hogy képzeljünk magunk elé egy tányért, amelynek harmadán lassan felszívódó szénhidrát, másik harmadán fehérjedús, harmadik harmadán pedig zöldségdús — például párolt zöldség, zöldségmártás, vagy —püré — legyen, amit fogyasztunk.

Ezáltal valószínű, hogy az új elosztással tálalt ételeknek alacsonyabb lesz az energiasűrűsége, mint amit korábban ettünk. Kellemesen komfortos jóllakás Hogy ne kelljen folyamatosan pszichésen küzdenünk az evés terén, a dietetikus azt tartja követendőnek, hogy kellemesen komfortosan lakjunk jól a kisebb energiasűrűségű komponensekből összeállított fogásokból.

• Fogyókúra, ami egészséges és személyre szabott
• Csak egyél Mi minden mást megoldunk!

Fontos még, hogy ne elérhetetlen célt tűzzünk ki magunk elé, a megszorító diéták azért nem sikeresek, mert nagyon rövid idő alatt történik a fogyás, amikor ingyenes személyre ingyenes személyre szabott étrend étrend a zsírréteg mellett az izomrétegünkből is veszítünk, ami szintén káros a szervezet működésére.

A heti fél-egy kilogramm fogyási tempó az ideális cél, ami a hormonális vagy anyagcserebetegségben szenvedőknél még lassabb is lehet. Egyéni stílus, egyéni étrend A ingyenes személyre szabott étrend fogyókúra 70 százalékát az étrend, 30 százalékát a mozgás révén érjük el, és az életmódváltás az egyéni stílusunknak feleljen meg, hiszen nincs olyan diéta, ami minden embernek beválik.

Bár fontos az akaraterő is, de ha megtarthatjuk azt a szabadságot, hogy fogyni tudunk azokkal az ételekkel, amit megszoktunk, amit kedvelünk, akkor jobban tudjuk tartani az új evési szokásunkat, megszokjuk azt, és hosszú távon is eredményesen követjük. Higgyük el, hogy győztesek lehetünk, amiben a harc nem kell, hogy emberfeletti legyen.

Facebook megosztás Címkék egészség fogyókúra Diéta Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le a kisalfold.

Webshop Személyre szabott étrendtervezés Nem csak abban személyre szabott, hogy miből mennyit és hogyan ehetsz, hanem abban is, hogy olyan ételekből állítom össze egyénileg, amiket TE kifejezetten szeretni fogsz! Jelentkezem Amikor neked írok személyre szabott étrendet az a cél lebeg a szemem előtt, hogy egy élhető, a minden napokban könnyen kivitelező, bárhol beszerezhető alapanyagok felhasználásával egy élvezetes étrendet állítsak össze a számodra, amit örömmel fogsz tudni forgatni és sikeredet tudod lelni benne. Nem hiszek a csirke-rizs-brokkoli szentháromságban és abban sem, hogy az éheztető és sanyargató étrenddel tartós eredmény lehet elérni úgy, hogy közben támogatná a hosszútávú egészségedet.

Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!