Időszakos böjt étrend. 16:8 Intermittent fasting | Tippek és tanácsok a sikeres időszakos böjthöz

időszakos böjt étrend

A napi 1-szeri étkezés, 7 pozitív hatása

Az időszakos böjtölés ismerősen hangozhat sokunk számára, hiszen az elmúlt évek egyik legnépszerűbb táplálkozási formája. De mi is pontosan az időszakos böjtölés, és hogyan kezdj neki, ha teljesen kezdő vagy?

Az időszakos böjt jelenleg a világ egyik legnépszerűbb egészségügyi és fitnesz irányzata. Az emberek fogyásra, egészségük javítására és életmódjuk egyszerűsítésére használják. Sok tanulmány kimutatja, hogy erőteljes hatással lehet a testre és az agyra, és akár hosszabb életet is elősegíthet. A böjtölés kialakulása Ez egy étkezési minta, amely a böjt és az evés periódusai között változik. Nem azt határozza meg, hogy mely ételeket kell fogyasztani, hanem azt, hogy mikor érdemes.

Cikkünkből kiderül! Mi az az időszakos böjtölés? Sokan azt gondolják, hogy az időszakos böjtölés egy diéta, azonban ez inkább egy időszakos böjt étrend szokás, ami a diétákkal ellentétben nem az ételeket fogyasztását korlátozza, hanem az étkezés időtartalmát szabja meg.

népszerű fogyókúrák 2 hét alatt 10 kg fogyás

Időszakos böjtölés során bizonyos időtartamban étkezel, míg bizonyos időtartamban már egyáltalán nem eszel, tehát böjtölsz. Például délelőtt és délután között, vagy és este között lehet étkezni.

Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Ha olyan vagy, mint a világ többi része… Valószínűleg elsőre te is megborzongsz az időszakos böjt gondolatától, és úgy látod majd, hogy ez gyors fogyást ígér… de ha jobban megérted a böjtölés szabályait látni fogod, hogy ez az amire a testednek talán szüksége van. Bármilyen őrülten is hangzik, valójában néhány hét alatt javíthatsz az egészségügyi állapotodon, megszabadulhatsz a makacs kilóktól, és elérheted az ideális testsúlyt, ha egyszerűen csak arra figyelsz mikor és mit eszel. Mi az időszakos böjt? Valószínűleg hallottál az időszakos böjtről a diétáról már valahonnan. Valójában azonban ez egyáltalán nem egy diéta.

Természetesen az időszakos böjt étrend böjtölés akkor járhat sikerrel, ha a fogyni vágyó az étkezési időszakban odafigyel arra milyen táplálékokat visz be, és nem pedig ebben a 8 órában próbálja bepótolni a böjtölés időszaka alatt kihagyott élelmiszer bevitelt. Miért jó az időszakos böjtölés?

Az időszakos böjtölés előnye, hogy a böjt időszakban beindul a zsírégetés és a zsírból történő energiatermelési folyamat.

diéta, hogy gyorsan fogyjon 10 kilót flexitarian diéta

Ha rendszeresen, óránként eszünk, akkor a szervezet a bevitt táplálékból állítja elő a szükséges energiát, viszont böjt esetén kénytelen a zsírraktárakhoz nyúlni. Másrészről, ha belegondolunk, hogy nem 16 órán keresztül, hanem csupán 8 órán keresztül étkezünk, máris láthatjuk, hogy minden bizonnyal kevesebb kalóriát fogunk bevinni.

  1. Időszakos böjt - Alapvető tudnivalók — Nutriti Diéta Magazin
  2. Beszerzés alatt!

Ez természetesen csak akkor működhet, ha az evési időszakban nem raktározunk és nem eszünk többet, mint amennyit alapból ennénk. Hogyan kezdj neki? Konzultálj az orvosoddal!

fogyás egy éjszaka alatt leghatékonyabb és legolcsóbb diéta pirula

Egy diéta vagy étkezési szokás sikeressége rengeteg dologtól függ. Többek között attól is, hogy milyen egészségügyi állapotban vagy, van-e bármilyen emésztési problémád vagy más alapbetegséged.

Ilyen esetben ugyanis, nem is biztos, hogy ajánlott számodra ez a fajta étkezési szokás, ezért mindenképpen konzultálj az orvosoddal, mielőtt belekezdesz az időszakos böjtölésbe.

10 kiló fogyás 1 hét alatt gyomber tea fogyókúra

Először csak egy étkezést hagyj ki! Ha hozzá vagy szokva ahhoz, hogy óránként eszel, minden valószínűséggel nem lesz egyszerű átállni egy 16 órás böjtidőszakra.

hatékony fogyókúrás porok diéta sirtfood

Pont ezért lepődj meg, ha a kezdeti időszakban a reggeli vagy esti órák nehezebbek lesznek. Mivel az időszakos böjtölés egy szokás, érdemes lassan felépíteni.

Jelenlegi hely

Első lépésként az is megteszi, ha kihagysz egy étkezést, így fokozatosan szoktatod hozzá a szervezetedet az új étkezési időszakos böjt étrend, és mentálisan sem fog annyira megviselni az első pár böjtidőszak. A reggelit told ki, a vacsorát hozd előre! A böjtölés felépítésében segíthet az is, ha az első étkezést késlelteted, míg az időszakos böjt étrend előrébb hozod.

Lehet, hogy először nem fogsz beleférni a 8 órás étkezési korlátba, de minden nappal közelebb kerülsz ahhoz, hogy éhezés nélkül teljenek a böjtöléssel töltött órák.

zöld kávé kapszula használata fogyás pontos menete

Ez egy szuper módszer a böjtölési időszak hosszabbítására, egészen addig, amíg el nem éred a 16 órát. Táplálkozz egészségesen és változatosan!

  • Alvás és fogyás gyógyszer
  • Viszlát Kíván 20 legjobb étel, amelyet időszakos böjtöléssel fogyaszthat Egy regisztrált dietetikus elkészítette számunkra a végső szakaszos böjt útmutatót.
  • Mi az a böjtölést utánzó étrend - Mi az az 5 napos böjtöt utánzó étrend? - centrechirodijon.fr
  • Technika
  • IDŐSZAKOS BÖJT: HOGYAN MŰKÖDIK ÉS MILYEN ELŐNYÖKKEL JÁR – ProLon® Európa
  • Ha már mindent megpróbáltál a fogyás érdekében, és nem hozott sikert, akkor ez a cikk neked szól!
  • Az emberek fogyásra, egészségük javítására és életmódjuk egyszerűsítésére használják.
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni hormonok után

A változatos, tápláló étkezés kifejezetten fontos az időszakos böjtölés alatt, az étkezési időszakban érdemes lassan felszívódó szénhidrátokat és megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztani, amik kellő energiát adnak a szervezetednek és nem éhezel meg tőlük órán belül.

A változatos étrend mellett a kellő folyadék fogyasztás is elengedhetetlen. Edzés előtt egy adat BCAA italt is érdemes beiktatni.

Ha már tapasztalt böjtölő vagy és fokoznád az eredményt, időközönként tarthatsz egész napos böjtöt is, ezt azonban csak heti egyszer ajánljuk, főleg a kezdeti időszakban.

További a témáról