Hogyan kényszerítheti magát a helyes táplálkozásra a fogyás érdekében, Matcha Slim vélemények fórum gyógyszertár – Egészségügyi hírek

Tartalom. Előszó Köszönetnyilvánítás

Gyomor mondja: Intuitív étkezés Nyugaton az embereket egyre jobban érdekli az intuitív étkezés jelensége. Ennek a technikának a szerzője Dr. Stephen Hawkes. Egyszer nagyon aggódott túlsúlya miatt, Igyekeztem a leghatékonyabb diétát választani, éheztem. De semmi sem segített, minden erőfeszítés hiábavaló volt, a kilók ismét visszatértek. Az intuitív étkezés segítségével Steven 22 kilogrammot is leadott.

És ami a legfontosabb, súlyát a kívánt szinten tartotta. Ne gondolja, hogy az hogyan kényszerítheti magát a helyes táplálkozásra a fogyás érdekében étkezés ugyanaz, mint a diéta. A diéta hatalmas mínusza a korlátozás. Testünk igényeket támaszt a táplálkozással kapcsolatban, de a diéta arra kényszerít, hogy ezekről a követelményekről lemondjunk, korlátozza vágyainkat.

Éppen ezért a diéták gyakran nem vezetnek a kívánt eredményre, mert a szervezet nem tud sokáig korlátozó állapotban maradni. Az ember összeomlik, mindent elkezd enni.

És a fő Az intuitív étkezés a tested meghallgatásáról szól. Ha megtanuljuk megérteni vágyait, kielégíteni azokat, akkor a test harmóniába kerül. Minden ember egyéni, minden szervezetnek megvannak a maga igényei.

Az intuitív étkezés feladata ezen szükségletek kielégítése saját intuíció vonzásával.

A diéta lényege és alapelvei

Az intuitív étkezés alapjai Mondj nemet a diétára. Meg kell értenie magának, hogy az étrend csak kárt okoz, nem ad hasznot a szervezetnek.

hogyan kényszerítheti magát a helyes táplálkozásra a fogyás érdekében

Ha már régóta hogyan kényszerítheti magát a helyes táplálkozásra a fogyás érdekében fogyni, ha vastag köteteket vásárolt populáris irodalomból, amelyben a szerzők garantált eredményeket ígérnek anélkül, speciális munkaakkor azonnal meg kell szabadulnia ezektől a könyvektől.

Nem kell az interneten hogyan kényszerítheti magát a helyes táplálkozásra a fogyás érdekében a fogyás csodálatos módjait, ezek úgysem segítenek.

Mérgesnek kell lenned ezekre a technikákra, amelyek soha nem működtek. Az eredmény eléréséhez utálnia kell a diétákat. Ha a legkisebb kétségszemet is elhagyja, akkor az intuitív étkezés nem fog működni. Az éhség tiszteletet érdemel. Minden szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű szénhidrátra.

Szervezetünknek energiára van szüksége a megfelelő működéshez. Ha korlátozza magát a szénhidrátfogyasztásban, gyorsan elszabadulhat. Az ember sokáig kimerítő éhségsztrájkba kényszerítheti magát, de eljön az a pillanat, amikor már nem uralkodik magán, amikor a helyes táplálkozásról bármilyen elképzelés összeomlik.

hogyan kényszerítheti magát a helyes táplálkozásra a fogyás érdekében

Aztán meghibásodás következik be. Meg kell tanulnod érezni a testedet, megérteni, mikor van szüksége táplálékra. Az intuitív étkezés egyik alapja, hogy kizárólag energiaszerzés céljából eszünk, az éhség csillapítására.

Szuper fogyás. Szuper diéta fogyáshoz Hogyan fogyjunk helyesen gyorsdiétákkal

A teljesítményszabályozás figyelmen kívül hagyása. A kalóriaszámlálás nem ok arra, hogy dicsérd magad. Nem gondolhatod, hogy ma jól vagy, mert a diéta ezer kalóriánál kevesebb volt. Ezenkívül nem szabad azt gondolnia, hogy rosszul csinálja, ha megevett néhány süteményt. A táplálkozás-szabályozás azok a szabályok, amelyeket a divatos fogyókúrás könyvekben olvashat. Ez a gondolat mélyen beágyazódott a tudatalattidba, meg kell szabadulnod tőle.

Így kerülhetsz bele az intuitív étkezésbe. Az étel nem az ellenséged. Hagyd abba a harcot tested vágyai ellen, ne tekintsd az ételt ártalmasnak és ellenségesnek.

hogyan kényszerítheti magát a helyes táplálkozásra a fogyás érdekében

Kényeztesse magát étellel. Ezt mind tudjuk a tiltott gyümölcs Édes, hogy legtöbbször pontosan azt akarjuk, amit nem tudunk.

  • Egészség A zavart egy ilyen egyszerűnek tűnő kérdésben, mint a diéta, egyszerre több tényező okozza.
  • Ez pedig Csattos Ilona könyve: Vedd észre — a legmélyebb önismeret.
  • Tartalom. Előszó Köszönetnyilvánítás - PDF Free Download

Így van ez az étellel is. Minél inkább visszautasít magának egy bizonyos terméket, annál inkább akarja azt. Idővel ezek a vágyak fájdalmasak és ellenőrizhetetlenek lesznek, ami túlevéshez vezet. Sőt, a túlevés grandiózus lesz, mintha életedben utoljára eszel. Természetesen az ilyen meghibásodások utáni felesleges kilók elvesztése nem szaga. Tanuld meg jóllakottnak érezni magad. A szervezet képes megmondani, hogy már nem éhes.

Tanuld meg felismerni a jeleit.

Táplálkozási alapok - Egy egészséges étrend alapjai

Emlékezz a jóllakottság érzésére, arra az érzésre, amikor már nem akarsz enni. Az evés során szünetet tarthat, felismerheti az étel ízét ebben a pillanatban, jóllakottnak érezheti magát.

Az intuitív evéselmélet kulcsfontosságú ötletei

A jóllakottságot 1-től ig terjedő skálán kell értékelni, ahol az 1-es az éhség, a es pedig a túlevés. Hogyan kényszerítheti magát a helyes táplálkozásra a fogyás érdekében az étkezés befejezése pontnál.

És az sem baj, ha maradt valami a tányéron. Keresse meg az elégedettségi faktort. Ázsiában sok ember természeténél fogva alkalmazza az intuitív étkezést. Megértik, hogy az étel fő célja az energia és az élvezet.

Étel a hasmenésért

Ha éhesnek érzik magukat, elkezdenek enni, ha jóllaknak, abbahagyják. A kellemes és kényelmes környezetben elfogyasztott kedvenc étele nagyobb örömet okoz. Ennek köszönhetően nő az elégedettség és az energia mennyisége.

hogyan kényszerítheti magát a helyes táplálkozásra a fogyás érdekében

Ha kipróbálod, látni fogod, hogy sokkal kevesebb ételre van szükséged ahhoz, hogy teljesen jóllakjon. Minden kanalat, minden falatot örömmel kell megenni.

Az intuitív étkezés nem diéta

Amikor az ember nem kap kellő megelégedést az élelmiszer minőségével, elkezdi pótolni a mennyiséggel. Ez túlevéshez vezet. Az étel nem minden problémára megoldás. Gyakran próbáljuk az étellel kompenzálni az elégedetlenségünket. Mindenki megtapasztalhatja a vágyat vagy az apátiát, a magányt vagy a gyászt. Azt gondoljuk, hogy az étel megoldja a problémáinkat, de nem így van.

Találj más módot önmagad örömére, hogy eltereld a figyelmet a szomorú gondolatokról. Nem leszel boldogabb, ha sokat eszel. Sőt, a túlevés tovább rontja a helyzetet a jövőben.

A negatív érzelmek okát fel kell számolni, nem pedig megragadni. A végén még meg kell keresni az eredeti forrást. És küzdj az egészségtelen étvágy hatásai ellen. Szeresd a saját testedet. Mindenki a maga módján van elrendezve, ha adott a lábmérete, akkor nem fog tudni 3 számmal kisebb cipőt vásárolni.

Ez a szabály testünkre is vonatkozik. Ha az ember túl kritikusan közelíti meg testalkatát, soha nem tud megszabadulni a diéták felkar fogyás éhségsztrájkok terhétől. Tiszteld magad a súlyod ellenére.

A pszichológia segít: távolítsa el a pszichológiai akadályokat

Ha megtanulod szeretni a saját testedet, akkor fejleszteni akarod majd. Ügyeljen az edzésekre. Nem itt van beszéd a kimerítő gyakorlatról. De az életben kell, hogy legyen helye a tevékenységnek.

Tartalom. Előszó Köszönetnyilvánítás

Ne a zsírégetés érdekében végezzen gyakorlatokat, hanem azért, hogy extra energiát kapjon. Próbálj meg változtatni az életeden — reggel edz egy kicsit, sétálj egyet, és ne feküdj az ágyban.

Szalon Szuper fogyás. Szuper diéta fogyáshoz Hogyan fogyjunk helyesen gyorsdiétákkal Ha megvan szuper motiváció a fogyáshoz, akkor mindent megtesz a célod elérése érdekében. De a gyors fogyáshoz egyáltalán nem szükséges éhezni, mert a világon nagyon sok hatékony diéták a fogyáshoz. Tapasztalt táplálkozási szakértők dolgoznak étrendjük összeállításán, mindent helyesen kiszámítva szuper fogyókúrás termékek. A szupergyors fogyás sajnos nem mindenki számára megfelelő, és az eredmény az általános egészségi állapottól függ.

Te magad is érezni fogod a különbséget. Ha csak a sport segítségével szeretne fogyni, akkor az nem fog örömet okozni. Étkezz helyesen. Megfelelő táplálkozás finom is lehet. Ügyeljen az egészséges és ízletes ételekre egyszerre. Ne feledje, hogy a hosszú távú folyamat számít, nem az egyszeri étkezés. Ne a súlyodat kövesd, hanem a fejlődésedet. Lehet, hogy lassan megy, de még mindig haladsz a cél felé. És ami a legfontosabb: ne hagyd abba.

Valaki elkezdi korlátozni magát, éhezni, kimeríteni magát fizikai edzéssel — vagyis mindent megtesz, hogy visszanyerje korábbi vonzó formáit és megszabaduljon a gyűlölt plusz kilóktól.

Szorongás Motiváció a fogyáshoz A fogyás motivációja nem csak egy szuper vékony modell képe a hűtőszekrényen. Jó hangulatban fogyni mindenkinek a dolga, és ez nem könnyű.

Stephen Hawkes professzor szerint azonban félre kell tenni minden diétás tanácsot, és csak el kell kezdeni hallgatni a testedre, mivel az nyomokat ad. Hagyd abba a kalóriák számolását, ne utáld magad túlsúly miatt, és ne használj más célokra az élelmiszereket, mint a tökéletesen természetes éhség csillapítására.

Tanulj meg reagálni a tested által adott jelzésekre, hogy táplálóbb ételeket követelj a természettől, akkor nem fogod észrevenni, hogyan kezdesz el helyesen étkezni.

hogyan kényszerítheti magát a helyes táplálkozásra a fogyás érdekében

Az intuitív evéselmélet kulcsfontosságú ötletei Az elmélet szerzője, Stephen Hawkes professzor élete során több diétát is kipróbált. Az éhségtől gyötörve számolta a kalóriákat, de a leadott kilók menthetetlenül visszatértek. Végül eljutott a fejlesztéshez intuitív étkezési rendszerek, amelyen mintegy 23 kg-ot tudott leadni, miközben megőrizte saját új súly.

További a témáról