Hogy fogyj 5 kilót
Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni Hány kalóriával fogyasztasz kevesebbet, mint korábban? A kalóriabevitel egy érdekes dolog, hiszen hogy fogyj 5 kilót, hogy fogyj, kevesebbet kell bejuttatni, mint elégetni, de ha meg túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd.
Viszont minél inkább az égetés van túlsúlyban, annál gyorsabban tudsz fogyni. Az alapanyagcserédnél azonban sosem szabad kevesebbet enni ez az az energiafelhasználás, ami sport és mindenféle fizikai aktivitás nélkül kell a szervezetednek az alapvető funkciók ellátásához.
A tested 16 évig bírta hízás nélkül, most már növekszik az inzulinrezisztenciád, ennyi volt a limited. Valaki 36 évig bírja a ch dús étkezést hízás nélkül, valaki 6 éves koráig, neked Nem is olyan rossz. Egyszerűen csak nem kellene kenyeret enned és más keményítőforrásokat rizs, krumpli, gabona tészta és cukrozott élelmiszereket, tejtermékeket.
Jó kis szabály, igaz? A lényeg, hogy a különbözetet inkább sporttal próbáld meg elérni ahelyett, hogy extrém alacsonyra teszed a kalóriabevitelt például kalóriás diétaés a mindennapokban is próbálj meg aktívabb lenni: több séta, több mozgás munka közben és otthon is!
Hogyan szabadulj meg az utolsó 5 kg-tól?
Mennyit sportolsz? Újabb érdekes kérdés: ha sokat sportolsz, de túl keveset eszel, a szervezeted hibernációs módba kapcsol, hogy megvédje magát.
Ha pedig jól táplálkozol, de hogy fogyj 5 kilót viszed a sportolást, könnyen lesérülhetsz. Akkor mi legyen?
Élsportolói étrend 10 nap alatt fogyni: Maximális fogyás 10 nap alatt, Gondolod, hogy fogyni kg 5 hét alatt. A legegyszerűbb válasz arra, hogyan lehet 10 nap alatt lefogyni, a következő napi étkezési útmutató, amelyet a tyrone garrett fogyás tíznapos fogyókúrával kell megtennie. Önts egy pohár banános vagy almás turmixot, hogy hosszú időre kielégítsd az éhségedet - tökéletes kezdés a 10 napos fogyókúrához.
A hivatalos álláspont szerint heti perc közepes intenzitású mozgás elég ahhoz, hogy valakinél beinduljon a fogyás, ám azokra nem igaz, akik egyébként is sportolnak. Arra figyelj, hogy a jelenlegi sportprogramodon változtass: legyenek benne alacsony intenzitású, hosszabb edzések, rövidebb intervallok és persze az erősítés se maradjon el.
A változatosság a kulcs, így lesz a legkönnyebb leadni a kilókat! Forrás: Getty Images.
