Gyorsan leadja a túlsúlyt. Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
Please wait while your request is being verified...
Küldje tovább ismerősének! Az étkezés és az idő kapcsolata keveset vizsgált, de kézenfekvő témakör: gondoljunk csak a "lélekszakadva kapok be gyorsan leadja a túlsúlyt falatot" stílusra vagy a "90 napos diétára". Az elhízás, a jojóeffektus valószínűleg értelmezhetetlen anélkül, hogy a gének és kalóriatáblák mellett az időérzékre is gyorsan leadja a túlsúlyt egy pillantást.
A nyugodtan szuszmákoló, kedélyes kövér ember képe évezredes sztereotípia, ám valószínűleg nem minden elemében helytálló. Az elhízottak többsége ugyanis türelmetlen: az étrend aranyér esetén örökséget valóra váltva a látómezejébe kerülő pizzát, hurkatálat, gyorsan leadja a túlsúlyt tortát azonnal felfalja anélkül, hogy a hosszú távú következményekkel számolna.
Kibontotta, letört két-három kockát, aztán visszacsomagolta. Az ilyesféle önkontrollra én képtelen lennék: ha az orrom előtt a kaja, gyorsan leadja a túlsúlyt kerülgetem, amíg meg nem eszem az egészet! Aki hajlamos a túlevésre, az a droghasználókhoz vagy a szerencsejáték-függőkhöz hasonlóan képtelen kezelni az erőteljes sóvárgást, ami arra ösztökéli, hogy a jutalomértékű ennivalót rögvest habzsolja be, mit sem törődve a rövidesen jelentkező negatív történésekkel mondjuk a falánkság miatti bűntudattal vagy a fizikai rosszulléttel.
Elfeledkeznek a jövőről A túlsúlyosak "örök jelen ideje", vagyis a fenyegető jövő figyelmen kívül hagyása, lássuk be, erősen leegyszerűsítő megközelítés. Nem magyaráz meg olyan jelenségeket, mint mondjuk a tengerentúli utazások és az evés kapcsolata: amikor egy elhízott ember leszáll New Yorkban, és delet mutat az óra, akkor is szívesen megebédel, ha előzőleg kétpercenként ugráltatta a légikisasszonyt szendvicsért.
- A bélrendszer csapdájában: ha a diéta ellenére sem fogy?
- Diéta program
Ha suttyomban akár órákkal előbbre állítjuk egy kövérkés ismerősünk mobilkijelzőjét, éhesnek fogja érezni magát, és vacsorázni indul még úgy is, hogy az gyorsan leadja a túlsúlyt óta valójában három óra sem telt el. Mindez azt mutatja, hogy az elhízottak jóval inkább támaszkodnak az étkezéssel együtt járó külső jelzésekre és rituálékra, mint a saját testükből származó, belső jelzőingerekre.
Az ébresztőóra pittyegése, a harangszó, a vacsoraidőt jelentő besötétedés mind egy-egy alkalmat szolgáltatnak a kajálásra, függetlenül attól, hogy a szervezet éppen leadja-e az éhségjelzést vagy sem. Vagyis a túlsúlyosak nem egyszerűen a jelen idő kiszolgáltatottjai: inkább azt mondhatnánk, hogy olyannyira elveszítették a kapcsolatot gyorsan leadja a túlsúlyt tulajdon testükkel - amely pedig igyekszik túlkiabálni a csábító óriásplakátokat és szupermarket-polcokat - hogy sokkal inkább hagyatkoznak a környezet utasítására akkor, amikor az üzenet úgy hangzik: "Idő van, enned kell!
A fogyókúra ideje ugyanis a hétköznapok normál menetéből kiszakított, attól mindenféle rítussal elválasztott, más, hogy azt ne mondjam: "szent idő".
A változtatás, a fegyelem, az önmagunkra koncentrálás ideje.
Jó néhány nappal korábban már készülődünk: netszörfölünk, bevásárlólistákat szerkesztünk, és a káros - nevezzük nevén: "tisztátalan" - ételektől szabadulunk nem, nem dobjuk ki a hűtőből: ültő helyben felzabálunk ötszemélyes jégkrémcsodát, guriga sajtot, karton édes kekszet, csak hogy ne legyenek a közelünkben másnap, amikor egy fényesebb jövőt valósítunk meg éppen.
Számos vizsgálat kimutatta már, hogy az elhízott emberek képtelenek annyit enni, amennyi kívánatos volna számukra. A túlszabályozott, fogyókúrás gyorsan leadja a túlsúlyt jóval kevesebb kalóriát vesznek magukhoz, mint amennyire egyébként szükségük lenne, a "mindent szabad" időszakban, a szigorú, feszes diéta összeomlásakor, a hétköznapi időszámítás alatt viszont olyannyira kontrollálatlanul zabálnak, hogy tízesével pattannak fel a kilók, és beindul a végeláthatatlan diétaspirál.
Obezitás – nincs megoldás?
Rövid távra terveznek "Ahhoz, hogy fogyjunk, fel kell adnunk a diétázást, és az egész életmódunk átfogó reformjára van szükség" - kistrilliószor hallottuk már.
Csak nem megy.
Mert a rövid távú előnyökre vagyunk kalibrálva - pont emiatt híztunk el. És ezért fogyunk nehezen, hiszen a zabáláshoz hasonlóan karcsúsodáskor is az azonnali jutalom kellene os bugyi, kiszemelt pasi, munkahelyi bókok, de rögtön.
Amit tehetünk, az első lépésben a saját testünk elnémított hangjának gyorsan leadja a túlsúlyt kiszűrése a külvilág zajából. Ha képesek vagyunk a belső jelzőingerekre koncentrálni, és helyesen értelmezni azokat, akkor egyre könnyebben fogunk tudni nemet mondani - nemcsak a kalóriabombákra, de a gyorsan leadja a túlsúlyt önkorlátozással járó varázsmódszerekre is, amelyek ugyancsak aláássák a testünk szavára való odafigyelést hisz a borzasztó éhségérzet fellépése esetén is azt kell magunkba hipnotizálnunk, hogy "Á, remekül vagyok, kiválóan telít ez a búzafűkoktél!
A végeredmény nem egyszerűen egy csinosabb, egészségesebb test, hanem a visszanyert idő. És nyugodtan igent mondhatunk egy három hét múlva esedékes randevúra is, mert nem lépünk vissza a szélsőséges korlátozás - "Jaj, csak ne akkor találkozzunk, pont vízkúrán leszek, és nem ihatok egy pohár bort sem!
A férfi egészsége
Forrás: noilapozo. A Fogyás Jó Közérzettel program segítségével nem kell számolnia a kalóriákat, speciális étrendet és nehezen betartható szabályokat követni. Eheti a kedvenc ételeit és közben egyszerűen lefogyhat. Ha nincs nagy akaratereje, a programot akkor is végig tudja csinálni, mert nem kell koplalnia egy percig sem!
Ezért befolyásolja a gyermekáldást a túlsúly
Kérje Csányi Henrietta segítségét ezzel kapcsolatban: tanacsadas fogyikocka. Kattintson erre a szövegre! Publikálva:
