Gyors fogyokuras ebed. Diétás és fitnesz receptek - Gyors diétás receptek

Hozzávalók: Fél kg sertés szűzpecsenye, gyors fogyokuras ebed csésze kockára vágott kajszibarack, 1 evőkanál Hoisin mártás, 1 evőkanál szójaszósz, gyors fogyokuras ebed teáskanál olívaolaj, a fűszerezéshez só és őrölt bors.

Keverd össze a kajszibarackot a Hoisin mártással, a szójaszósszal és a hús mindkét oldalát fűszerezd be. Melegítsd fel az olívaolajat közepes hőfokúra egy serpenyőben, majd tedd bele a sertéshúst és süsd kb. Keverd hozzá a barackos mártást, előbb forrald fel, vedd a lángot alacsonyabb fokozatúra, majd fedd le a serpenyőt és párold gyors fogyokuras ebed az egészet alaposan, amíg a hús megpuhul, illetve a szósz besűrűsödik.

A sárgabarackos szűzpecsenyét tálalhatod friss salátával, párolt zöldséggel vagy főtt barna rizzsel. Spagetti tenger gyümölcseivel Ha igazi ínyenc vagy és kedveled a tengeri herkentyűket, tuti választás ez a kímélő és könnyed fogás.

1. A tojás bármikor jöhet!

Hozzávalók: 50 dkg mirelit tenger gyümölcsei koktél, 1 evőkanál olívaolaj, 4 gerezd fokhagyma, 4 dl tejszín, 30 deka spagetti, 1 fej vöröshagyma, 1 dl konyak, 10 deka reszelt sajt, só, bors, oregánó, gyors fogyokuras ebed, egy kanál liszt és vaj. Főzd meg a tésztát enyhén sós vízben és szűrd le.

Forralj fel sós vizet egy edényben, dobd bele a tengeri herkentyűket, majd forrald gyors fogyokuras ebed fel és szűrd le róla a vizet.

Szójaprotein A szója a legjobb minőségű növényi proteinforrás, melynek magas a biológiai értéke, könnyen felszívódik és a szervezet kiválóan fel tudja használni. Tejsavó protein A tejsavó protein a legjobb minőségű fehérjeforrásként van számon tartva, tulajdonságainak köszönhetően ezt a proteint használják leginkább az élsportolók körében. Biztosítja az izmok megújulásához szükséges összes esszenciális aminosavat. Cikória rost A feloldódó rostok kiváló minőségű emésztőrendszeri mikrobiomot biztosítanak, csökkentik az éhségérzetet és csökkentik a káros anyagok termelését az emésztés során. Lenmag A lenmag vízben nem oldódó rostokat tartalmaz, mely szabályozza a tápanyagok felszívódását, segíti a belek működését.

A vajon párold meg a felaprított vöröshagymát, a fokhagymát és helyezd rá a tenger gyümölcseit. Fűszerezd be, folyamatosan hatékony étvágycsökkentő tabletta pirítsd meg őket, majd szórd rá a lisztet, öntsd fel a tejszínnel, végül forrald át újra az egészet.

A tűzről levéve keverd hozzá a konyakot, majd a spagettire locsold rá az öntetet.

A tetejét szórd meg reszelt sajttal és díszítsd apróra vágott petrezselyemmel. Currys thai csirke Hozzávalók: 2 db filézett csirkemell, 2 gerezd fokhagyma, 20 deka bébikukorica, 2 db újhagyma, 2 evőkanál olívaolaj, só, bors, curry és pirospaprika. Forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, tedd bele a felkarikázott újhagymát, a pépesre nyomott fokhagymát és pár percig pirítsd a tűzön.

Ezután tedd bele a csirkehúst — gyors fogyokuras ebed előtte jól beízesítesz a fűszerekkel — majd forgasd meg párszor az olajban, végül helyezd rá a bébikukoricát.

Kapcsolódó cikkek

Gyors Burrito A mexikóiak kedvence ez a könnyű és tartalmas nyári étel, amelyet te is gyors fogyokuras ebed összedobhatsz. Hozzávalók: 50 deka darált marhahús, 1 kaliforniai paprika, 1 csomag Taco fűszerkeverék és víz a leírás szerint1 csomag tortilla, ½ csésze vöröshagyma, 1 gerezd fokhagyma, 2 csésze cheddar sajt, 2 csésze római saláta, 2 csésze paradicsom, 1 teáskanál olívaolaj, Salsa szósz.

MIT EGYEK ESTE? - SZUPER EGYSZERŰ DIÉTÁS VACSI!

Forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, dinszteld meg a hagymát a darált marhahússal, és kevergesd addig, amíg a hús megbarnul. Add hozzá a felszeletelt kaliforniai paprikát és főzd addig, amíg a paprika is megpuhul, majd keverd hozzá a Taco fűszerkeveréket és főzd még kb.

A tortilla alsó részét töltsd meg a darált keverékkel, rétegezd rá a sajtot, a salátát, a paradicsomot — vigyázva, hogy ne folyjanak ki — majd csavard fel.

Tegyél minden tortillára Salsa szószt, reszelt sajtot és fogyaszd melegen. Az ecetet egy nagyobb tálban keverd össze 3 evőkanál olívaolajjal. Tedd hozzá a kockára vágott narancsot, az olajbogyót, a hagymát, az édesköményt, az oregánót, a petrezselymet, majd tedd félre.

Teljes idő: 40 perc Tálalás: 2 Táplálás: kalória, 52 g zsír 9 g telített zsírmg nátrium, 16 g szénhidrát, 6 g rost, 4 g cukor, 47 g fehérje A receptben szereplő hússal és gyors fogyokuras ebed együtt nem csak jól kerek ételt kap, hanem ezeket a sertésszeleteket percek alatt előkészítheti és a sütőben is elkészítheti. És említettük, hogy ők a keto? Szerezd meg a receptünket Lapos pan olasz sertésszelet.

Mosd meg a lazacfilét, sózd, borsozd és grillserpenyőben közepesen magas hőfokon, kb. Közben óvatosan rázogathatod a serpenyőt, így a lazacfilé egyik oldala sem ragad le.

Ha megsült, szedd ki a grillezett filéket egy tálra, locsold rájuk a narancsszószt és a tetejüket szórd meg a felaprított olajbogyóval. Kapcsolódó cikkek.