Folyadékfogyasztás diéta, Vass Bence

Folyadékbevitel témájú tartalmak a WEBBetegen - WEBBeteg

Folyadékpótlás: mennyi? Mi mennyi?

Van olyan folyadék, amit eszünk, mégis befolyásolhatja a folyadékfogyasztás diéta. Rengetegszer hallhatjuk, hogy igyunk eleget, mert különben megfájdul a fejünk, nehezebben koncentrálunk, hosszú távon tönkretehetjük a veséinket, fogyókúra esetén nehezebben tudunk fogyni, nehezítjük a keringési rendszerünk dolgát. Azt már sokan kívülről fújják, hogy napi liter folyadék az ideális, ám vajon tudjuk-e, hogy mi számít folyadéknak?

Ön szerint folyadék a leves? Folyadékfogyasztás diéta a joghurt? A görögdinnye? A narancs? A tejbegríz?

Folyadékfogyasztás diéta kell lenni ahhoz, hogy ezekre a kérdésekre választ kaphassunk, megkérdeztünk tehát egy dietetikust.

Mennyi az annyi? Miháldy Kinga, az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet dietetikusa elmondta, hogy 10 testsúlykilogrammonként 4 dl. Egy 70 kilós ember tehát 28 deciliter folyadékot pótoljon naponta — ez a hivatalos, általánosan elfogadott álláspont. Mostanában azért lehet olvasni más véleményt is: Ronald J. Maughan professzor, az Európai Hidratációs Intézet folyadékfogyasztás diéta a Házipatikában megjelent cikkben kifejti, ennél bonyolultabb, hogy mennyi is az elégséges, vagy pontosabban optimális folyadékfogyasztás.

Szerinte attól is függ mindez, hogy valaki idősebb vagy fiatalabb, netán gyermek, aktív életet él vagy inkább irodai munkát végez, sokat tartózkodik a szabadban, vagy folyadékfogyasztás diéta nagy részét légkondicionált irodában, autóban tölti.

Folyadékszükséglet a diéta alatt: ennyi a minimum, ha fogynál - Fogyókúra | Femina

Más a folyadékszükséglet nyáron amikor extrém esetben meg is duplázódhat a verejtékezés miatt és télen is. A szakember szerint a testünk pontosan elárulja, hogy eleget iszunk-e. Ha ugyanis valaki keveset naponta alkalommal folyadékfogyasztás diéta pisilni, a vizelete sötét színű, akkor valószínűleg nem iszik eleget.

Ha azonban naponta alkalommal is vécére megy, és a vizelete majdhogynem színtelen, akkor a szervezete számára megfelelő mennyiségnél több folyadékot fogyaszt. Ez sem egészséges, mert esetleg túl sok ásványi anyagot fogyaszt el, aminek a kiválasztása megterhelheti a veséket. Azt fontos tudni, hogy folyadékfogyasztás diéta nem csak a kiválasztó szervrendszerünk munkája nyomán veszítünk, hanem majdnem 1 liternyit izzadással, légzéssel és széklettel is.

Csak az folyadék, ami folyik? De térjünk vissza arra, hogy mit tartunk folyadéknak. Az még mindenki számára egyértelmű, hogy a víz, a tea, a gyümölcslé, a kockahas diéta nőknek üdítőitalok folyadéknak számítanak.

A tejnél már sokan elbizonytalanodnak, mert azt már ételnek is lehet számítani, ahogy a leveseket is, még akkor is, ha üres erőlevesről van szó.

A folyadékfogyasztás a gyors fogyás titka? Minél több túlsúlyt hordunk magunkon, annál kisebb ez az érték. Célszerű, ha folyadékszükségletünket mind nagyobb mértékben ezzel az értékes folyadékkal, a vízzel pótoljuk. Nem mindegy azonban, hogyan, mennyit, milyent.

Még bizonytalanabbak leszünk, ha a kávé vagy a sör, bor kerül szóba, mert azt hallottuk, hogy ezek vízhajtó hatásúak, tehát fogyasztásukkal többet veszítünk a réven, mint amit nyerünk a folyadékfogyasztás diéta.

És mi a helyzet a magas folyadéktartalmú, de halmazállapotát tekintve már a szilárdság felé hajló ételekkel? A fagyival?

• Egy átlagember élelmiszer nélkül legalább 4 hétig, víz nélkül maximum 1 hétig maradhat életben.
• Időskori táplálkozás WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember - Ahogy idősödik az ember, úgy nemcsak életmódbeli, hanem élettani változások is bekövetkeznek, ami hatással van a táplálkozásra is.
• A folyadékfogyasztás jelentősége, szerepe - EgészségKalauz
• Mennyi kalóriát ehetek egy nap ha fogyni szeretnék

A joghurttal? A gyümölcsökkel és zöldségekkel? Egy darab friss narancsban akár 1 deci narancslé is van.

Ha pohárba töltjük, akkor folyadéknak számíthatjuk fel, ha gerezdenként esszük meg, akkor nem számolhatjuk bele a napi folyadékfogyasztásba? Ezek a kérdések egy egészséges embernek folyadékfogyasztás diéta kevésbé fontosak, mert nem életbe vágó, hogy az a napi pár deci, amit nem az elsődleges folyadékforrásként megivott léként fogyaszt el, az vajon a folyadékháztartását befolyásolja-e.

Ám egy dialízisen lévő vesebetegnek ez már komoly kérdés. Számukra ugyanis maximálva van a napi folyadékbevitel, folyadékfogyasztás diéta a dializáló rendszer ellentétben az egészséges vesével csak bizonyos mértékben képes a folyadékot eltávolítani a keringésből.

Mennyi vizet igyunk diéta alatt? Milyen teákat érdemes fogyasztani?

A vese- és szívbetegség esetén a folyadékfogyasztást korlátozhatja az orvos. Súlyosan beszűkült folyadékfogyasztás diéta esetén minimális mennyiségű folyadékfogyasztás diéta ürül a szervezetből, ilyenkor a folyadékbevitel jelentős korlátozása szükséges. A vesebetegek kezelése szoros orvosi és dietetikai kontrollt igényel, étrendjüket és folyadékszükségletüket dietetikusok és orvosok határozzák meg aktuális állapotuktól, súlyuktól, a távozott vizelet mennyiségétől folyadékfogyasztás diéta.

Vesebetegeknél különösen ügyelni kell a megfelelő folyadék- fehérje- és ásványianyag- nátrium, kálium, foszfor bevitelre is, mert a vese csökkent működése következtében folyadékfogyasztás diéta a vizelet kiválasztás, ez pedig víz, ásványi anyagok nátrium, kálium, foszfor és anyagcsere- melléktermékek felhalmozódásához vezet.

Az ilyen betegségben szenvedőknél előforduló magas nátriumszint és magas vérnyomás következtében sószegény diétát kell alkalmazni.

Folyadékpótlás: mennyi? Mi mennyi?

A vesebetegek csak alacsony sótartalmú élelmiszereket fogyaszthatnak, és a számukra készített ételekhez só nem használható fel, valamint az ételek utánsózása sem megengedett.

A dietetikus véleménye A zöldségekben és gyümölcsökben relatíve sok található: akár százaléknyi is, például a görögdinnyében. De sok folyadékot tartalmaz a narancs, az őszibarack, a szőlő, ez is folyadékfogyasztásnak számít. A híg levesek túlnyomó része folyadékfogyasztás diéta, így az erőleves, a húslevesek, a gyümölcslevesek kiváló formái a folyadékpótlásnak.

A sűrűbb, tartalmasabb leveseknek már kisebb a folyadék tartalmuk. A tej is folyadék, folyadékfogyasztás diéta magas a tápanyagtartalma. A sört, melyet főleg nyáron szoktak inni, illetve a télen fogyasztott forralt bort a dietetikusok nem ajánlják folyadékpótlásra az alkoholtartalom miatt.

Az alkoholmentes változat természetesen kivétel. A presszókávé a maga pár centiliteres mennyiségével semmiképpen nem folyadékpótló, de egy folyadékfogyasztás diéta, amerikai hosszú kávé, főleg ha nem is folyadékfogyasztás diéta koffeint, akkor alkalmas lehet erre.

Nyáron, amikor egyébként is magasabb a folyadékigény, akkor a fagylaltozással is vihetünk be szervezetünkbe némi folyadékot. Ha így számoljuk, akkor azért viszonylag nagy mennyiségben napi több deciliternyit, akár 1 litert meghaladó mennyiségben is veszünk magunkhoz folyadékot harapható, rágható folyadékfogyasztás diéta is.

Dr. Rigó János: folyadékfogyasztás és egészség (*) - Táplálkozás, diéta

Fontos tudni, hogy a gyermekek és az idősek hajlamosabban elfeledkezni a megfelelő folyadékfogyasztásról, rájuk tehát ebből a szempontból is figyelni kell. Tudta Ön, hogy… … elég csupán két százalékos folyadékvesztés ahhoz, hogy ne érezzük jól magunkat? Mivel testünk hozzávetőlegesen százaléka víz, ezért egy 70 kilós ember esetében azt jelenti, hogy 1 literrel kevesebb folyadékfogyasztás diéta vagy 1 liter folyadék pótlás nélküli elveszítése már okozhat kellemetlen közérzetet.

Kéky Kira.