Fogyás okosan

Fogadd meg ezeket a tippeket, hogy jobban menjen fogyás okosan fogyás! Barátod, a kajanapló Légy alapos, és jegyezd fel, mennyit ettél, mikor és mit! Talán kíméletlennek hangzik, de bizonyítottan hatásos: a kajanaplóval diétázók átlagosan kétszer olyan fogyás okosan képesek leadni a vágyott súlyt, mint akik nem alkalmazzák a módszert.

intelliweb

Ezért már megéri, igaz? Használd ki a reklámidőt Mostantól a reklám ne csak a gyártóknak jelentsen hasznot, hanem neked is: a kedvenc műsoraid reklámideje tökéletesen alkalmas, hogy lépcsőzz egyet, tekerj kicsit a szobabiciklin vagy akár fogyás okosan végigtáncolj egy-két számot.

Bármit, csak pattanj fel néhány percre a kanapéról! Le a transzzsírsavakkal A top 5-ös veszélylista a következő: sütik, cukor, jégkrém, chips és sült krumpli. Ha hetente mondjuk 6 alkalommal szoktál ilyesmit kávé fogyás, ne skippeld őket azonnal, inkább haladj fokozatosan: először csak 5-ször, aztán már csak 4-szer…és hirtelen hipp-hopp, eltűnnek!

Például, ha minden nap kapsz mailben egy ínycsiklandó salireceptet, már nem tűnik akkora lemondásnak, hogy ezt ebédelj. Éljen az inspiráció!

A feladat azonban nem lehetetlen, szakértők szerint csak néhány alapszabályt kell betartanunk.

Még egy kis séta Ugye tudod, hogy napi 30 perc mozgás az alap? Ha pedig erre még percet ráhúzol, sokkal könnyebben fogysz majd.

Engedj a kutyusod sétáért könyörgő tekintetének, vagy fuss össze a barátnőddel a Margitszigeten egy kis dumcsira, és közben tégy a karcsúságodért.

Egy kis izommunka Az izmaink szerencsére nem érzékelik a különbséget egy teljes edzés és egy pár perces tréning között, így ha alkalmad van rá, dolgoztasd meg őket egy kicsit csak úgy, edzéstől függetlenül. Végezz vádli- és karerősítő gyakorlatokat egy székkel vagy a lépcsőn, akár csak pár percen át — az eredmény felemelő lesz.

Szeretünk, pedométer! Ismered a pedométert?

Fogyás okosan az okos kis szerkentyű a testedre erősítve azt tartja számon, hány lépést teszel egy nap. Csináld magad!

Fogyókúra férfiaknak: így csináld okosan!

Tudod, miért jó magad készítette ebédet enni? Ezer fogyás okosan van: szabályozhatod az adag nagyságát, tudod, mi kerül az ételedbe, olcsóbb, és a fiúkollégák meggyőződhetnek róla, hogy egy igazi kis házitündér vagy.

Szükséges még győzködnünk? Tartsd be a 2 km-es szabályt! Lassan már mindenhová autóval vagy tömegközlekedéssel járunk, pedig a napi 2 km séta az egészséges élet alapja.

5–15 pluszkiló esetén

Ezért azt javasoljuk, hogy ahová csak lehet, sétálj, főleg most, hogy kitört a tavasz! Lassan rágj, tovább fogyás okosan Íme, egy szuper kis fogyás okosan, hogyan álld meg a habzsolást: ha mondjuk megkívánod a csokit, először csak szívd be az illatát, nézegesd meg jól, és képzeld el az ízét.

Miért olyan nehéz a fogyás 40 felett? Hogyan csináljuk okosan? Origo Sőt, különösen a nők körében, még a rendszeres mozgás mellett is évről évre egyre kúsznak fel a kilók.

Majd harapj belőle egy apró falatot, tartsd a szádban 10 másodpercig, és hagyd elolvadni, mielőtt lenyelnéd. Ha még mindig kívánod, harapj még egy falatot, de ezúttal 20 másodpercig tartsd a szádban nyelés előtt. Fogadunk, fogyás okosan ha ezt betartod, nem jutsz el a negyedik falatig!

Fotó: Profimedia — Red Dot.