Fogyás nem indul
Elérhetőségek A hatékony fogyókúra A hatékonynak minősülő fogyókúra csökkentett energiatartalmú, ami azt jelenti, hogy kevesebb energiamennyiséget fogyasztunk el élelmiszerekkel, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van.
Ha a szervezet nem kap annyi energiát a bevitt táplálékokból, mint amennyit felhasznál, akkor a hiányzó energiát a zsírraktárakból fedezi. Hogyan valósítjuk meg a csökkentett energiabevitelt? Csökkentjük a zsír- és olaj bevitelét, a cukrok fogyasztását mellőzzük, de az összetett szénhidrátokat is korlátozzuk, mindamellett, hogy az utóbbiak képviselik a táplálkozásunk alapját, nem hagyhatjuk el étrendünkből őket!
1. Még mindig ülő életmódot folytat
A fogyókúra során az energiabevitelt egyénre szabottan fogyás nem indul megállapítani. Ehhez meg kell határozni az egyén alapanyagcseréjét, figyelembe kell venni a munka jellegét: ülőmunka, könnyű fogyás nem indul munka, nehéz fizikai munka, valamint pulzusszám fogyáshoz, hogy valaki sportol-e rendszeresen vagy sem.
Ezek mind befolyásolják, mennyit ehetünk a fogyásunk érdekében. Ne akarjunk gyorsan fogyni! Az évek alatt felszedett kilóktól ne várjuk, hogy gyors fogyás nem indul megszabadulhatunk.
Kapcsolódó cikkek
Gyorsan lehet fogyni! Minden olyan divat diéta, valamint gyors fogyást ígérő fogyókúra után tapasztalható lesz a visszahízás, talán még fogyás nem indul jön vissza, mint amennyiről indultunk. Ismerős a jójó effektus?
Gyors fogyással szervezetünk víztereit és az izomszövetet csökkentjük. A valódi, zsírszövetből történő fogyás lassú ütemben történhet csak. A fogyás ideális üteme havi kb.
- Nem megy a fogyás? 3 egyszerű dolog, ami ezen változtat
- Sajnos gyakran előfordul, hogy szigorú étrend mellett is csak nagyon lassan fogyunk, és hetekig semmi eredmény nem mutatkozik.
- Mennyit együnk, hogy beinduljon a fogyás???
- 2 hetes diéta étrend
- View Larger Image Egy fogyókúra során nincs is annál bosszantóbb, amikor a hetek óta tartó megfeszített diéta és edzés ellenére a mérleg ugyanannyit mutat.
- És végül nézzük a legfontosabbakat, a lelki okokat, hogy miért nem indul be a fogyás???
Ezzel elérhetjük a valódi zsírszövetből történő fogyást, a nyugalmi anyagcsere kisebb mértékben lassul, így a fogyás tartóssá válik. Előfordul, hogy olyan diétát alkalmazunk, mely az alapanyagcsere szükségletünk alatti kalóriabevitelt ad pl. Ekkor történik az a jelenség, amikor a normál kalóriabevitelünkkel folyamatosan hízást tapasztalunk.
A helyes fogyókúra során se mindenkinél úgy mennek le a kilók, ahogy azt szeretné. Miután felkerestünk egy dietetikust, aki kikérdezte a táplálkozási szokásainkat, felmérte a tápláltsági állapotunkat, megtanított minket a helyes étrendünk kialakítására, vagy esetleg mintaétrendet adott számunkra elkezdjük otthon a fogyókúránkat. Nem helyes, ha az első két hétben mérlegre állnunk!
Legyünk türelmesek, a fogyás nem azonnal indul be! Ez egy természetes folyamat.
Jót rosszkor
A fogyást mozgással fokozhatjuk, mellyel az izomvesztés mértéke is csökken. Az ideális, megfelelően jól összeállított fogyókúra során kifejezett éhségérzet nem jelentkezhet! Tilos a koplalás!
3 dolog amiért nem indul be vagy megáll a fogyás.
Az étkezések száma Fogyókúra során fontos feladatunk, hogy az elfogyasztott táplálék ne elsősorban a zsírszövetben raktározódjon, mivel azt szeretnénk csökkenteni. Az egyenletes tápanyagbevitellel a szervezet felhasznál, ez pedig napi legalább ötszöri étkezést jelent!
Az alapanyagok A fogyókúra során a jóllakás és fogyás érdekében, melyet együtt elérhetünk, nem mindegy hogyan válogatjuk össze élelmiszereinket. Az energiában magas, de alacsony tápértékű élelmiszereket mellőzzük, gondoskodunk a tápanyagok megfelelő formájú és mennyiségű beviteléről: zsírok, szénhidrátok, hogyan fogyjak le 15 kg, a rostban gazdagon táplálkozásról, így meglátjuk könnyedén fogunk majd fogyni!
Rúzs A leggyakoribb probléma az, hogy nem megfelelő az étrend. Lehetséges, hogy számodra nem megfelelő az összeállított menüsor, vagy nem siekrült megfelelően meghatározni a maximum kalóriát. Fontos ugyanakkor az is, hogy ne csak szemmértékre történik, vagy valami miatt nem pontos, és több kalóri eltérés van a valósághoz képest.
Kérje segítségem akár most! Ilyen lettem….
