Fogyás két hét alatt, Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ? fogyókúrás vacsora receptek

-7 kg 2 hét alatt: az uborkadiéta lerobbantja rólad a hashájat! 7 kg fogyás 2 hét alatt

Még több termék Számold ki a fogyókúrád!

fogyni 1 hónap alatt gyors fogyás

Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán. Ehhez a következő képletet használd!

legjobb diéta hasra hatékony fogyás 50 év feletti nők számára

Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van.

Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum.

hatékony hajdina diéta a gyors fogyásért heti 1 kg fogyás kalória

Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán.

Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül. Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz.

étvágycsökkentő fogyasztószerek kalóriabevitel fogyáshoz

A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába.

Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet.

Így már fogyás két hét alatt reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.

További a témáról