Fogyás kalóriaszámolással

fogyás kalóriaszámolással

Arról, hogy változtatsz, hogy addigi káros szokásaidat, mint a dohányzást, tévé előtt tespedést, nagy mennyiségű rágcsa fogyasztását elhagyd, és helyettük egészséges szokásokat vezetsz be az életedbe.

Fő navigáció

Ennek a folyamatnak azonban nem szabad egy nyögvenyelős, muszáj dolognak lennie, nem sanyargathatjuk se a lelkünket, se a testünket. Nem állíthatunk olyan szabályokat és célokat magunk elé, melyeket kivitelezése nehéz, vagy esetleg lehetetlen számunkra, így tehát nem nehezíthetjük meg napi rutinunkat olyan dolgokkal, mint például a pontosan vezetett kalóriaszámolás, ha nem fér bele fogyás kalóriaszámolással időnkbe vagy nincs rá energiánk.

De akkor miért akarja mindenki számolni a kalóriákat? Mi is valójában ez a kalória? Az élelmiszerek energia tartalmát szoktuk megadni kJ kilózsúl vagy kcal kilókalória értékben.

Hasonló képzések a témában

Ezt úgy számítják ki a laborokban, hogy az adott élelmiszer g-ját elégetik, és az általa keltett hővel melegítenek egy pohár szobahőmérsékletű vizet. Az energiát abból számítják ki, hogy a szobahőmérsékletű víz hőmérséklete hány fokot emelkedett.

Ez a folyamat nagyon leegyszerűsített változata, de jól 2 hetes diéta vélemények ebből is, hogy bármit betesznek elégetni, fogyás kalóriaszámolással mind el is ég.

Szervezetünkben egy úgy nevezett lassú égés folyik le, tehát az emésztést és a felszívódást követően sejtjeinkben ugyancsak elégnek a tápanyagok. Egy gramm tiszta glükóz szőlőcukor ténylegesen 4,1 kcal-t jelent a szervezetünkben is és a szervezetünkön kívül elégetve.

A kalóriaszámlálásról - Tanácsok fogyni vágyóknak 2. rész

Azonban míg a lángok például a rostokat is örömmel elemésztik, a szervezetünk már nem igazán, tehát míg energia értéke egy teljeskiőrlésű kenyérnek magasabb mert a rost tovább ég, így fogyás kalóriaszámolással felmelegíti a vizetmint mezei fehérkenyér társának, addig szervezetünkben ez a többlet energia nem fog hasznosulni, sőt, valószínűleg kevesebb energiát viszünk be mintha ugyanannyi fehérkenyeret ettünk volna.

De ez nem csak a rosttokkal van így, más élelmiszerösszetevők is sértetlenül juthatnak át emésztőcsatornánkon ezek lennének a salakanyagok fogyás kalóriaszámolással, nem beszélve arról, hogy kinek jobb az emésztése, kinek rosszabb, hányás hasmenés esetén meg aztán végképp elvesztheti az ember a fonalat. Akkor minek számolni?

Magas a tojás koleszterintartalma?

Mindezek ellenére, egy egészséges ember, akinek nincs különösebb emésztési panasza, jól tud tájékozódni napi energiabeviteléről, ha gondosan számolja, miből mennyit eszik. Ha az ember kalóriát számol Dönthetünk úgy, hogy teljes kontroll alá vetjük magunkat és táplálkozásunkat, és valóban kalóriszámolásra adjuk a fejünket.

fogyás kalóriaszámolással

Ezt egyébként ma már nem muszáj papíron végezni, számos honlap áll rendelkezésünkre, ahol pontosan vezethetjük a napi elfogyasztott élelmiszerek mennyiségi listáját, fogyás kalóriaszámolással automatikusan kiadja nekünk a tápanyagbeviteli értékeket.

Ehhez persze idő kell, mert ha nem minden zacskóból eszünk, akkor mérni kell mennyi húst, mennyi rizst, mennyi tésztát eszik az fogyás kalóriaszámolással.

fogyás kalóriaszámolással

Ha több embernek főzünk, fogyás kalóriaszámolással vagy igyekszünk pontosan kiméregetni a vett adagokat, vagy jól kell tippelni és arányítani fogyás kalóriaszámolással nekünk szánt étel mennyiségét itt érdemes odafigyelni arra, hogy mindent hőkezelés előtt mérjünk le, ugyanis a tápanyagértékek mindig a fogyás kalóriaszámolással élelmiszerre vonatkoznak, a hús vizet veszít, a rizs és tészta pedig vizet szív magába, tehát nem mindegy, hogy 75 g száraz tésztával számolunk, vagy 75 g főtt tésztával.

Tehát nem egyszerű, de egy kis rutinnal bele lehet jönni. A kalória és ami vele jár Nem szabad megfeledkeznünk viszont egy nagyon fontos dologról. Lehet, hogy csak fogyás kalóriaszámolással vittünk be egy nap, és nagyon büszkék lehetünk rá, de az sem mindegy, hogy miből vittük be ezt az energia mennyiséget.

Fogyás kalóriaszámolással nap három tábla csokit, vagy netán grill csirkemellet, kertész salátát, zabkását, házi gyümölcsös fogyás kalóriaszámolással ettünk? Számolhatjuk nagy bőszen a bevitt kalóriákat, és valószínűleg fogyni is fogunk, de nem mindegy a hogyan!

További cikkeink a témában

A szervezetünknek tápanyagokra, vitaminra, ásványi anyagokra van szüksége, hogy megfelelően működhessen, hogy egészséges tudjon maradni, és hogy fejlődni tudjon. Ha ezeket megvonjuk tőle, mert nem bírjuk ki a napot csoki és kóla nélkül, akkor sajnos azt testünk szenvedi meg, később pedig mi magunk.

fogyás kalóriaszámolással

Tehát Lehet a kalóriákat számolni, ha fogyni szeretnénk kimondottan hasznos, de nem elegendő csak és kizárólag ezeket a számokat követni. Ha viszont nincs időnk ezzel bíbelődni az sem baj, igyekezzünk egészséges élelmiszereket magunkhoz venni, az adagszámokat csökkenteni, fogyás kalóriaszámolással két szelet fogyás kalóriaszámolással helyett ezután csak egyet eszünk máris elértünk valamit, és akárhogy is vesszük, számolás nélkül is tudjuk, hogy így kevesebb kalóriát vittünk be szervezetünkbe.

Kapcsolódó bejegyzések:.

  1. Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Kalóriaszámolással fogynál?
  2. Fordította: Czárán Judit Ahhoz, hogy esélyünk legyen felvenni a harcot az elhízással szemben, meg kell értenünk a háttérben meghúzódó okokat.
  3. A naponta elfogyasztott kalóriák száma meghatározza, hogy a súlya ugyanazon a szinten marad-e vagy sem.
  4. Futassal lehet fogyni, Haspakolás és fogyás
  5. Gyorsan és drasztikusan lefogy
  6. Kalóriaszámolás fogyókúra Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek Hogyan kezdjen hozzá?
  7. Igazi karcsúsító kapszula
  8. Új fejlesztések, plusz egy segítségkérés!

További a témáról