Fogyás edzőterem nélkül

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti A fogyókúra képlete egyszerű, a súlyvesztéshez mindössze annyira van szükség, hogy az ember kevesebb energiát vigyen be fogyás edzőterem nélkül szervezetébe, mint amennyit az a működés közben eléget, ezt pedig el lehet érni úgy is, ha az ember csak az ételadagokat húzza meg, és nem mozog.

Hosszútávon mégsem éri meg csak az evésben keresni a megoldást. Hogy működik a diéta?

Heti kalóriás deficitre van szükség az egészséges mértékű, heti fél-egy kilós fogyáshoz. Ehhez napi kalóriával kevesebbre kell kijönnie az ember fogyás edzőterem nélkül. Kalóriadeficitet két módon lehet elérni: ha az ember kevesebbet eszik, tehát kevesebb kalóriával táplálja a szervezetét, vagy, ha többet mozog, tehát a bevitt kalóriákból többet éget el.

HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó

Ha a diétát mozgás nélkül szeretné végezni, az azt jelenti, hogy ezt az kalóriát mind az étkezéséből kell fedeznie. Kis túlsúlynál a napi kalória jelentős mennyiség, akár egy teljes főétkezésnyi ételt is jelenthet.

Már csak ezért sem érdemes lemondani a mozgásról. A mozgás a fogyás pörgetésén túl arról is gondoskodik, hogy az izmok tónusosabbak legyenek, szebb legyen az eredmény.

Ráadásul minél több izom van az ember testén, annál több kalóriát éget el a puszta létezése, akár alvás közben is, ezért a kardió edzések helyett érdemes az izomfejlesztésre helyezni a hangsúlyt.

A súlymegtartásban is kulcsszerepe van a mozgásnak, nélküle nagyon könnyen visszakúszhatnak a kilók, ha valaki lazít az étrendjén. A mozgás abban is segít, hogy az ember fogyás edzőterem nélkül megőrizze az egészségét, és nemcsak a fogyás közben, hanem normális testsúllyal élve is. Egy as, az American Journal of Cardiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mozgásszegény életmód teljesen semmissé teszi a normális testsúly nyújtotta egészségügyi előnyöket.