Fogyás 60 felett

Receptek fogyókúra

Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen A fizikai aktivitás csökkenti a szívbetegség és az agyvérzés kockázatát, amely amúgy is gyakrabban veszélyezteti az idősebbeket, ezért sem érdemes elhanyagolni a testmozgást hatvan- akár hetvenévesen, sőt ilyenkor is bele lehet kezdeni.

fogyás 60 felett

Hogyan kell mozogni 60 fölött? A European Heart Journalban megjelent novemberi tanulmány egymillió hatvan év feletti férfi és nő adatait vizsgálta, melyeket a Korea National Health Insurance Fogyás 60 felett biztosított a kutatók számára.

fogyás 60 felett

Két egymást követő év adatait elemezték így. Persze hatvanéves koron túl az sem mindegy, hogy mit és hogyan mozog az ember.

fogyás 60 felett

A legjobb választást talán az olyan könnyített kardiomozgások jelentik, mint amilyen a vízi aerobik vagy az úszás, azonban egészséges ízületekkel nyugodtan neki lehet állni a futásnak is, ha pedig még nincs meg az edzettségi szint, a séta is tökéletesen megfelel a célra. A súlyzós gyakorlatok és nagy megerőltetések előtt azonban fontos konzultálni egy orvossal.

fogyás 60 felett

Különösen akkor, ha a sportolni vágyó valamilyen krónikus betegségben szenved, például magas a vérnyomása. Bár fokozatos edzéssel kifejezetten jó fizikumot lehet elérni, azok, akik most kezdenek mozogni, vagy hosszas fogyás 60 felett után térnek vissza, jobb, ha nem a magas intenzitású szakaszos edzéssel kezdik, ez ugyanis túlzottan megterhelő lehet a szívre, mert feltornássza a pulzust - ugyanígy nem érdemes azonnal hosszútávfutással kezdeni.

fogyás 60 felett

Az elején érdemes hanyagolni a súlyokkal guggolást vagy a fekve nyomást is, ez nagy terhet róhat az ízületekre. Mindenképpen érdemes orvossal konzultálni, hogy mi az, ami még belefér, és mi fogyás 60 felett elsőre túl kemény.

fogyás 60 felett

Érdemes inkább kicsiben, apránként kezdeni a mozgást, és lassan felépíteni az erőnlétet.

További a témáról