Fogyás 35 év felett

Miért nehezebb a fogyás 40 éves kor felett?

Ez történik a testeddel fogyás közben Ez történik a testeddel fogyás közben A fogyás folyamata igen összetett. Észre sem vesszük, hogy felszalad pár plusz kiló csak, amikor már nem tudjuk begombolni a kedvenc farmerünket.

Bezzeg a fogyás minden percével tisztában vagyunk, hiszen sokkal nagyobb erőfeszítés leadni, mint felszedni azokat a kilókat. Mindenki másra esküszik, van, aki diétázik, van, aki sportol és van, fogyás 35 év felett a kettőt együtt alkalmazza.

Ki csinálja jól? Hogyan működik a fogyás mechanizmusa? Egy egészséges ember esetében a fogyás beindítása igen egyszerűnek tűnik, hiszen csak a kalóriákkal, azaz az energiabevitellel és annak elégetésével kell játszani.

Tehát több kalóriát kell a szervezetünknek elégetnie, mint amennyit beviszünk. Viszont ez korántsem ilyen egyszerű, mert a szervezetünk szeret tartalékolni, és számára a plusz zsír biztos tartalékot jelent, amiből szükség esetén energiát nyerhet.

Emellett pedig a zsírréteg védi a belső szerveinket és a hőmérsékletünk szabályozásában is közrejátszik, illetve a testünk zsírtartalma biztosítja a hormonháztartás és az idegrendszer megfelelő működését.

Így már jól látszik, hogy miért is ragaszkodik a testük olyan erősen a plusz kilókhoz. A fogyás elősegítéséhez fontos a zsírvesztés azonban nem szabad átesni a ló másik oldalára, és siettetni sem a folyamatot.

Fogyás hasról, avagy a lapos has titkai! Miről lesz szó? A hasi hízás a legkülönfélébb életkorban, élethelyzetben bekövetkezhet, ezernyi okból kifolyólag, melyet még felsorolni is nehéz. Amikor tükörbe nézve észrevesszük a gyarapodást, legtöbbször már igen előrehaladott folyamatról van szó. Ilyenkor döbbenünk rá, hogy bizony jó volna leadni hastájékon felhalmozódott zsírpárnáinkat.

Amennyiben csak diétával szeretnénk elérni fogyás 35 év felett kívánt fogyást, úgy akár hiányállapot is kialakulhat, ami egyrészt az anyagcsere lassulásához vezet, másrészt a megfelelő tápanyag, vitamin és ásványianyag sem jut be a szervezetünkbe. Könnyen alakul át a fogyás egy egyhelyben toportgássá, vagy éppen hízássá ugyanis a megvonástól csak erőteljesebben kezd tartalékolni a szervezetünk és egyre erősebben harcol a fogyás ellen. Idővel akár az izmok leépülése is megindulhat, hogy energiához jusson a test.

Az izomvesztesége elkerülése érdekében tegyük le a voksunkat a lassú, de annál eredményesebb fogyás mellett. Egy drasztikus néhány hetes diéta után lehet, hogy kevesebbet mutat a fogyás evezőgéppel, viszont tónusban biztos, hogy nem leszünk rendben és ahogy visszaállunk a normál étkezésre, fele annyi idő alatt visszajönnek a plusz kilók.

Ügyeljünk rá, hogy heti maximum egy kilót adjunk le, illetve javasolt magas intenzitású edzéseket végezni, így karbantartjuk az izmokat, és égetjük a felesleges zsírréteget. Fogyás 35 év felett táplálkozás során pedig ügyeljünk a fehérjebevitelre, ami elősegíti az izmok megtartását és segíti a fogyás folyamatát, a hiánybetegségek kialakulása elkerülése érdekében szedjünk kalciumot, D-vitamint és edzés mellé ajánlott multivitaminokat.

Az emberek többsége a testsúlyt veszi alapul saját maga értékelése során, azonban sokkal fontosabb, hogy mit látunk a tükörben, illetve, hogy milyen testzsírszázalékkal rendelkezünk.

Az egészséges testzsírszázalék tucatnyi dolog függvénye, fogyás 35 év felett között eltérő a normális a férfiak és a nők között, illetve nem mindegy milyen életkorban van az illető, ezek mellett pedig függ a magasságtól is. Ennek megfelelően így alakul a testzsír aránya, ami megmutatja, hogy beszélhetünk-e túlsúlyról vagy sem.

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.