Fenékre fogyni
A legtöbben még mindig azt hiszik, hogy fenékre fogyni feszes, kerek fenékre vágynak, akkor a megoldás a súlyzós edzésben rejlik. Pedig nemcsak a kondi terem, de a nyugtató hatású, ám annál nagyobb erőt kívánó jóga is tökéletes kulcs lehet az álomalakho z.
A jóga nemcsak formálja a feneket, de meghosszabbítja az izmokat, növeli az állóképességet, sőt, a lelki békénkre is kiváló hatással lehet. Ki ne szeretne a csodás, fenékre fogyni test mellé kiegyensúlyozott belsőt? Ezek az ászanák mindkettőben segítenek.
Malászana Ez a guggoló póz kiváló lehet azok számára is, akik éppen várandósok, de szeretnének jógázni. Mindössze annyi a feladatunk, hogy tágra nyitott lábakkal guggolásban ülünk ameddig csak tudunk. Végezzük el a gyakorlatot 10 alkalommal 10 másodpercig.
Hogyan lehet fogyni a comb belső részén. Comb és fenék karcsúsítása
Sáskapóz A sáska póz az egyik legegyszerűbb ászanák közé tartozik. Nincs más fenékre fogyni, mint úgy lefeküdni a földre, hogy a hasunk érintse a talajt. Ezt követően emeljük fel a felsőtestünket a lábunkkal együtt, majd tartsuk így fenékre fogyni másodpercig.
Ezt a gyakorlatot is tízszer ismételjük meg. Edzi a hátunkat és a fenekünket is, az egész testet észrevétlenül formálja, és bárhol kivitelezhető.
Ha már úgy érezzük, hogy képesek vagyunk a helyes kivitelezésre, akkor mindkét oldalon 10 kör javasolt másodpercig. A kobrapóz tökéletesen feszesít, és látványos izomzatot épít.
Amire figyelnünk kell, hogy a kobrapóz közben mind a felső- mind az alsótest nyújtva maradjon, a fenekünket pedig szorítsuk amennyire csak fenékre fogyni.
- Hatékony éhezésmentes diéta a fogyáshoz
- Hogyan lehet fogyni a fenékén.
- Has fogyás
Ismételjük meg tízszer 10 másodpercig. Hogy még hatásosabb legyen, végezzük lábujjhegyen, majd tartsuk 10 alkalommal 10 másodpercig.