Fenékből fogyni

A legtöbben még mindig azt hiszik, hogy ha feszes, kerek fenékre vágynak, akkor a megoldás a súlyzós edzésben rejlik.

Pedig nemcsak a kondi terem, de a nyugtató hatású, ám annál nagyobb erőt kívánó jóga fenékből fogyni tökéletes kulcs lehet az álomalakho z. A jóga nemcsak formálja a feneket, de meghosszabbítja az izmokat, növeli az állóképességet, sőt, fenékből fogyni lelki békénkre is kiváló hatással lehet.

Ki ne szeretne a csodás, feszes test mellé kiegyensúlyozott belsőt? Ezek az ászanák mindkettőben segítenek.

Malászana Ez a guggoló póz kiváló lehet azok számára is, akik éppen várandósok, de szeretnének jógázni. Mindössze annyi a feladatunk, hogy tágra nyitott lábakkal guggolásban ülünk ameddig csak tudunk.

További ajánlott fórumok: Biztos tippek a gömbölyű fenékért Fogyókúra csak férfiaknak! Az alábbi gyakorlatok elvégzésével, valamint kellő kitartással és akaraterővel, csodás idomokat érhetsz el. Tévhitek a popsiról Mielőtt azonban belekezdenél a fenékformálásba, fontos tisztázni néhány tévhitet, mely a csípő- és comb formálással kapcsolatos.

Végezzük el a gyakorlatot 10 alkalommal 10 másodpercig. Sáskapóz A sáska póz az egyik legegyszerűbb ászanák közé tartozik.

Nincs más dolgunk, mint úgy lefeküdni a földre, hogy a hasunk érintse a talajt. Ezt követően emeljük fel a felsőtestünket a lábunkkal együtt, majd tartsuk így 10 másodpercig. Ezt a gyakorlatot is tízszer ismételjük meg.

Edzi a hátunkat és a fenekünket fenékből fogyni, az egész testet észrevétlenül formálja, és bárhol kivitelezhető. Ha már úgy érezzük, hogy képesek vagyunk a helyes kivitelezésre, akkor mindkét oldalon 10 kör javasolt másodpercig.

A kobrapóz tökéletesen feszesít, és látványos izomzatot épít. Amire figyelnünk kell, hogy a kobrapóz közben mind a felső- mind az alsótest nyújtva maradjon, a fenekünket pedig szorítsuk amennyire csak tudjuk. Ismételjük meg tízszer 10 másodpercig. Hogy még hatásosabb legyen, végezzük lábujjhegyen, majd tartsuk 10 alkalommal 10 másodpercig.