Fehérjedús diéta étrend

fehérjedús diéta étrend

A fehérjétől ugyanis tovább érezzük magunkat jóllakottnak.

görkorcsolya fogyás

A fehérjediéta viszont sokaknál okoz székrekedést - vajon miért? A székelési gondokat néha nem az okozza, amit megeszünk, hanem amit nem. A fehérjedús étkezésnél ugyanis gyakori, hogy elmarad a megfelelő mennyiségű rostbevitel.

1500 kcal étrend

A legtöbb rost a gyümölcsökben, a zöldségekben és a gabonában található, és segít abban, hogy székletünk szilárd legyen, és keresztüljusson a beleken, emellett a puffadást is gátolja. Ha nem viszünk be eleget, akkor az emésztésünk megszenvedi, és székrekedésünk lesz.

egeszseges etrend minta

Bármelyik irányból közelítjük is meg, a székrekedés kellemetlen tabutémának fehérjedús diéta étrend nehezen mondjuk el az orvosunknak, hogy baj van; az egyébként természetes folyamat pedig fájdalmassá válhat.

Hogyan előzhetjük meg, és mit tegyünk, ha már kialakult?

6+ 1 fogyokura

Mit fogyasszunk? Éppen ezért nagyon fontos rendszeresen rostban gazdag ételeket fogyasztani még akkor is, ha alapvetően fehérjedús diétán vagyunk.

Együnk lencsét, csicseriborsótbabot - a hüvelyesekben fehérje, szénhidrát és rost is van, így fehérjedús diéta étrend még az ilyen jellegű étrendbe is. Afehérjemellett fontos a megfelelő mennyiségű rostbevitel is. Ha viszont annyira szigorúan szénhidrát-csökkentett diétán vagyunk, hogy még a hüvelyesek sem férnek bele, akkor együnk minél több alacsony szénhidráttartalmú zöldséget, tojásallergia diétája kelt, fodros kelt, spenótot, salátát, cukkinit, uborkát, paradicsomot és brokkolit.

hogyan lehet lefogyni lábakban a békákban gyorsan

A spárga különösen jó választás, mert még a fehérjetartalma is magas a többi zöldségéhez képest. Magok - chialenmag, mogyoró, mandula és dió - szintén kerüljenek az étrendbe, mert amellett, hogy egészséges zsiradékot tartalmaznak, van bennünk bőven rost és fehérje is, a szénhidráttartalmuk pedig viszonylag alacsony. Gyümölcsök esetében pedig válasszunk alacsony szénhidráttartalmúakat, például bogyós gyümölcsöket, amelyekben amellett, hogy bőven van rost, kevés a fehérjedús diéta étrend.

legkönnyebb fogyási módszer

Ez is érdekelheti.

További a témáról