Fast 5 étrend. Valóban működik az 5: 2 diéta?

Easy-Fast fogyókúra éhezés nélkül
Mindkét diéta a böjtölésen alapszik.

Írta: B Fast 5 étrend Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van. A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot.

Mi is az a diéta? Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl. Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz.

fast burn extreme tabletta hol kapható

Ebben a maradék 16 órában tehát nem ehetsz semmit, viszont fontos a sok folyadékbevitel, főként víz, tea, de akár kalóriamentes üdítő vagy kávé formájában is.

Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.

Easy-Fast diéta: fogyni éhezés nélkül Két kiló alatt fogyjon el kilót!

A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb. Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy fogyjunk vele, fast 5 étrend kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos böjtökhöz képest mennyire hatékony. A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az anyagcserét.

  1. Szöveg: Csaba Orsolya
  2. Ezt tudja az időszakos böjtölés — Kipróbáltuk az intermittent fastingot
  3. Egyél okosan – az időkorlátos étkezés – Amagus
  4. Időszakos terápiás koplalás.
  5. Szerző: admin Már 20, Bodyhiit életmód Nincsenek hozzászólások A koronavírus pár hét alatt térdre kényszerítette a világot.
  6. Citrin hatása

Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira vonatkozóan további kutatás szükséges. A legtöbb időszakos böjtölés módszerét vizsgáló kutatást korábban állatokon végezték, nincs túl sok releváns adat emberi résztvevőkkel.

hogyan táplálkozz egészségesen otthon a fogyás érdekében

Neked való a diéta? De ahogy minden étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, végül egyetlen dolog számít: a kalóriadeficit, azaz, hogy a nap végére több legyen az elégetett kalóriamint a bevitt.

fogyokura 50 felett

Nagy előnye, hogy meglehetősen könnyű betartani. Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — csupán az órát figyelni.

genix fogyókúrás tabletta

Segít csökkenteni az éhségérzetet, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását. Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel vagy állapotos vagy, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az esti órákban, amit tilos éhgyomorra bevenni.

1800 kalóriás étrend

Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj fast 5 étrend időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő. Fotó: RF.

További a témáról