Drasztikus fogyókúra nőknek
Nyáron, a strandszezonban gyakori, drasztikus fogyókúra nőknek mindenki hirtelen szeretne a hosszú idő alatt felszedett túlsúlyától megszabadulni.
A szigorú és rosszul végzett fogyókúrák azonban az anyagcsere teljes felborulását és krónikus betegeknél még akár hirtelen szívmegállást is okozhatnak, írja közleményében a Semmelweis Egyetem.
Kapcsolódó Ilyen egyszerű az egészséges táplálkozás képlete Az egyénre szabott étrend is segíthet a fogyásban. A bevitt kalória túlzott mérséklése során nem zsírt, hanem izmot veszítünk, ami gyengeséghez és erőtlenséghez vezet, mindez a napi munkavégzést is negatívan befolyásolja.
Érdemes tehát az drasztikus fogyókúra nőknek ütemű, lassabb fogyást választani, ami életmódváltás részeként hosszabb távon is fenntartható.
Orvosi szempontból ideális testtömegnek azt tekintjük, amely mellett a legkisebb — az elhízásból eredő — egészségkárosodás veszélye. Az egészséges tartomány meghatározásakor nem elég pusztán a magasság és testsúly arányán alapuló testtömegindexre BMI hagyatkozni — hiszen ez nem tesz különbséget a drasztikus fogyókúra nőknek és az izom tömege között —, hanem célszerű a testösszetételt meghatározni és a rizikótényezőket is felmérni — ismerteti Horváth Zoltánné, a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Drasztikus fogyókúra nőknek főiskolai tanára.
A nemzetközileg is elfogadott ajánlások szerint a lassabb ütemű, heti fél-1 kilogrammos fogyás tekinthető egészségesnek, ekkor van esély arra, hogy nem az izmot építjük le, hanem valóban a zsírt csökkentjük.
Egy kilogramm testtömeg elvesztése nagyjából kalóriadeficitet igényel, ezt elérhetjük diétával, napi kalória megvonásával, vagy akár aktív mozgással is.
A fizikai aktivitás segíti a súlytartást, de önmagában — az étkezési szokások megváltoztatása nélkül — kicsi a szerepe a súlyvesztésben. A gyors diéta együtt jár az izomtömegvesztéssel, emiatt nem csak gyengének és erőtlennek érezhetik magukat az érintettek, hanem a szív- és légzőizomban is erőcsökkenés léphet fel, ami a krónikus betegeknél különösen nagy kockázatot jelent.
A drasztikus fogyókúrák a szervezet elektrolit háztartását, vagyis az ásványi anyag egyensúlyt is felboríthatják, és súlyos esetben akár hirtelen szívmegállás is bekövetkezhet. Az ősemberek esetében hosszabb éhezési periódusokat rövidebb táplálkozási időszakok követtek, genetikailag tehát arra vagyunk kódolva, hogy ha táplálékhoz jut a szervezetünk, akkor a felesleget raktározza el, mert nem lehet tudni, mikor drasztikus fogyókúra nőknek újra élelemhez jutni.
Ezt a genetikai kódot azonban felül kell írni, hiszen manapság már készen, előttünk van az étel.
FOGYÁS VEZETETT HIPNÓZISBAN ⎮ Önhipnózis ⎮ Meditáció ⎮ Manifesztáció ⎮ 30 perc
Ha éhezünk, az alapanyagcserénk lelassul, kevesebb energia is elég a szervezet működéséhez, emiatt a kevesebbtől is hízni fogunk, ez vezet a jojó effektushoz — magyarázza a főiskolai tanár. A szakember igazán veszélyesnek azt tartja, ha a drasztikus fogyókúrát abbahagyja valaki, és visszatér a korábbi rossz szokásaihoz, drasztikus fogyókúra nőknek az elhízást kialakította.
A divatfogyókúrák legnagyobb kockázatát abban látom, hogy ezek hosszú távon nem fenntarthatóak. Az érintettek sikerélmény hiányában többféle diétát is kipróbálnak, és emiatt annyira felborul az anyagcseréjük, hogy szinte lehetetlen helyreállítani.
Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » Híres fogyókúrák és fogyókúrázó hírességek - Lord Byron, az önsanyargató sztárok etalonja Újabb év, újabb fogyókúrázó hírességek. A szigorú étrendet követő sztárok azonban korántsem számítanak új keletű jelenségnek.
Azt javaslom, hogy ne néhány hét alatt akarják a hosszú évek alatt felszedett kilókat leadni, hanem legyen türelmük lassú ütemben, az életmódba apró változtatásokat beépítve fenntartható fogyást elérni. Már a megnövekedett testtömeg tíz százalékának elvesztése is pozitív hozadékkal jár: javítja a drasztikus fogyókúra nőknek, a vérnyomást és a vérzsír értéket is — ismerteti a dietetikus.
Horváth Zoltánné minden fogyni vágyónak javasolja a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének táplálkozási drasztikus fogyókúra nőknek, az Okostányért, amely ellenőrzött, megbízható információkat és recepteket is tartalmazva ad támpontot az egészséges ütemű súlyvesztéshez.
