Diéta protein szelet. Jó dolog a fehérjeszelet? Egészséges, vagy csak hype?

Szafi Reform történet (Vikivel) 2. rész és a protein szelet készítésének titka-VIDEO!

Diéta, fogyókúra

Írta: K G Mindenhol azt hallani, hogy a protein és a fehérjeturmix mennyire kedvez az izmok egészségének, a fogyásnak és az izomépítésnek. Arról viszont senki sem beszél, hogy a túladagolás nagy veszélyeket rejt magában!

hogyan tudok fogyni bajor lili diétája

Tény: a megfelelő mennyiségű fehérjeforrás minden fogyókúra és diéta elengedhetetlen eleme. Nélküle nem tudnánk erősödni, izmokat építeni, növekedni, mozogni és még sorolhatnánk — a túlzott proteinfogyasztás azonban inkább káros, mint hasznos!

Seth Rankin, a London Doctors Clinic alapítója szerint a rendszeres fehérjefogyasztás tönkreteheti az egész testünket, ha nem tartjuk be az előírt mennyiséget, és túlzásba visszük a proteinfogyasztást.

  • Menta tea fogyókúra
  • Diéta 1

A három leggyakoribb egészségrontó hatása a túlzott diéta protein szelet : 1. Dehidratál A proteinporok könnyen helyettesíthetik a főétkezéseket, hiszen eltelítik a gyomrot és nem kívánjuk tőle az ételeket.

A szilárd ételekben lévő szénhidrátokat viszont semmivel sem pótoljuk, ezért zsír helyett csak a testünk víztömegéből fogunk fogyni, ami könnyen vezethet fejfájáshoz, kiszáradáshoz, dehidratációhoz.

gyulladáscsökkentő diéta mintaétrend fogyókúrás étrendek

Diéta protein szelet teremt A ketózis egy anyagcserezavar, ami akkor keletkezik, ha a test kifogy a glikogéntartalékaiból, a cukor helyett pedig zsírt kezdi el lebontani, felhasználni. A magas fehérjetartalmú étrenden élők rendszeresen megtapasztalják ezt az állapotot, hiszen a protein olyannyira eltelíti őket, hogy a szénhidrátokat, a zsírokat és diéta protein szelet cukrokat automatikusan elkezdik mellőzni.

Ez a test és immunrendszer diéta protein szelet összeomlásához vezethet, ezért veszélyes tünetekkel társul!

Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása A fehérje diéta igen méltó helyet diéta protein szelet el a legnépszerűbb diéták rangsorában, nem véletlenül! A helyesen összeállított étrend hatékonyan működik, hiszen a tápanyagok szénhidrát, zsír, fehérje aránya, elosztása megváltozik a szokásoshoz képest: alacsonyabb lesz a szénhidrát- és a zsírbevitel, de nő a proteinfogyasztás. Ha az elsődleges energiaforrást, a szénhidrátot csökkentjük táplálkozásunk során, a szervezet kénytelen saját raktáraihoz, a zsírraktárakhoz nyúlni. Teszi mindezt akkor, ha elegendő fehérjét veszel magadhoz!

Tönkreteheti a májat A ketózisból következik, hogy a túlműködött máj egész egyszerűen felmondja a szolgálatot, és nem tudja többé kiválasztani a testben felgyülemlett méreganyagokat. A test anyagcseréje és méregtelenítése alapvető, élettani funkció, ezért a máj betegségeit nem szabad félvállról venni.

  • Smoothie diéta
  • Fogyókúrás vacsora

Ezek után fontos tisztázni, hogy a protein nem ellenség, de fontos, hogy mértékkel fogyaszd. Testsúlykilogrammonként 1 gramm fehérje napi bevitele ajánlott, intenzíven sportolók hatékony fogyókúra 5 nap pedig testsúlykilogrammonként 1,5, maximum 2 gramm!

Proteinszelet házilag

Mindig tartsd be a fehérjeporok és a proteinek fogyasztási útmutatóját, fogyassz természetes forrásból is fehérjét, ne csak port, és törekedj a kiegyensúlyozott, minden makrotápanyagot tartalmazó étkezésre, valamint a megfelelő folyakédbevitelre is! Ha valamilyen máj- vagy vesebetegséged van, mindenképpen konzultálj az orvosoddal a fehérjefogyasztás kapcsán!

gyorsan fogyni erőfeszítés nélkül hany kaloriat egyek ha fogyni akarok

Fotó: RF.

További a témáról