Diéta okostányér. Meghitt, békés karácsonyt és egészségben, sikerekben gazdag, boldog új évet kívánunk!

Hogyan is néz ki az egészséges táplálkozás? És ha fogyni szeretnék?

Ezek is érdekelhetnek

Végre elérkezett a várva-várt pillanat! Több hét alapozás során megismerkedtünk a diéta okostányér értékelésének módjaivalmegtanultuk, miért nem szabad koplalni a fogyáshozvalamint kiszámolni azt, mennyit eszünk és mennyit kéne.

Most pedig a lényegre térünk: hogyan is kell átültetni mindezt a gyakorlatba. Mivel a legtöbb ilyen diétának semmilyen tudományos alapja sincs, diéta okostányér diéta okostányér távon többet ártanak, mint használnak, egy árva szót sem fogunk ejteni róluk.

Fotó: Thought CatalogUnsplash Egy újabb könyvet tölthetnénk meg azokkal a diétákkal is, amikkel egyébként tudományos alapokon nyugvó kutatások egész sorát végezték el, hogy rájöjjenek, melyik is a lehető legjobb megoldás.

Okostányér új diéta

Szuperalacsony kalóriabevitel? Alacsony szénhidrát- alacsony zsír?

Magas zsír- extra alacsony szénhidrát? Rengeteg verzió létezik, amiknek az ismertetésétől szintén eltekintünk. Szűkítsük le a rengeteg infót valami használhatóra! Lépjünk vissza arra a kérdésre: milyen is az egészséges táplálkozás? Ehhez remek támpontot ad nekünk a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségé nek legfrissebb táplálkozási ajánlása, az Okostányér.

Ezek is érdekelhetik

A honlapon megtalálható egy csomó hasznos infó egészséges diéta okostányér, valamint éves gyerekek számára is. Diéta okostányér átböngészni. Diéta okostányér további hasznos infót találsz az Okostányér weboldalonahonnan ez a kép is származik Na jó, de én fogyni akarok!

Az egészséges táplálkozás alapjai – Mit és hányszor egyek egy nap, egy héten (1-2. oszt. korcsoport)

Akkor is. Ugyanis fogyókúrás recept fogyáshoz lényegében ugyanerre az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükség, csak ennek a kalóriacsökkentett változatára.

Amiben az Okostányér nem tud nekünk segíteni, az az, hogy megmondja, mennyit együnk és diéta okostányér összetételben.

Az ajánlás egyébként szuper, de az én tapasztalatom az, hogy akinek probléma az evés kordában tartása pl. Két megjegyzés: Kérlek, Diéta okostányér azt a kalóriabevitelt használd, amit saját magadra vonatkozóan kiszámítottál! Ha a fogyás beindult, időnként érdemes újraszámolni, mert ahogy csökken a súlyunk, a szükséges energia is némileg csökkenni fog vele.

• Parosmia - táplálkozási tanácsok szaglászavar esetén
• Több veszélyt is rejthet a fogyókúra, nem szabad félvállról venni - centrechirodijon.fr
• Mibiomi patches hol kapható
• Norbi Update - Űrhajós diéta ponttáblázat by Teletál - Issuu
• CÖLITÁNYÉR azaz az OKOSTÁNYÉR ® cöliákiásoknak
• Okostányérról jó étvággyal | Szabad Föld

Ha közben sportolsz is, és megáll a fogyás, érdemes elmenni testösszetétel-mérésre, mert akkor diéta okostányér lehet, hogy emelni kell rajta. Eredetileg ugye mérnök vagyok, imádom a számokat meg a mérhető dolgokat, de: elsőre azért joggal merül fel az emberben a kérdés: hány százalék micsoda?

• Az OKOSTÁNYÉR megmutatja, mit kell ennünk egy nap! - Dietetikus ajánló - Wellness - Élet + Mód
• Okostányér: megmondja, mit és mennyit kell enni | Házipatika
• Diéta gyors fogyni a lábakban
• Okos tányér - mintaétrend a tudatos táplálkozásért | Életmód Tudatosan
• Okostányér – Így a legegyszerűbb követni a diétát | Diéta és Fitnesz
• Mit és hogyan együnk? Ebben segít az Okostányér

Hogy a csudába kell ezt értelmezni? Glikémiás index? Telítetlen zsírsav? Ezek meg mik? Te jó ég, ezt sose rakom össze.

A krónikus, nem fertőző betegségek elterjedése hazánkban és világszerte is súlyos probléma.

Legalábbis én így éreztem magam először az arányok láttán, pedig az élelmiszeres hátterem miatt amúgy minden fogalom jelentését ismertem addigra. Akkor most mi következik? Most az következik, hogy megtanuljuk összekombinálni a helyes táplálkozás alapelveit a fogyáshoz szükséges étrend kialakításával! A következő hetekben elindul a Makro-suli!

Fillérekből kijöhet az egészséges menü: ezt az alapanyagot fogyaszd, ha te is vashiányban szenvedsz

Megismerkedünk a makrokomponensekkel szénhidrátok, fehérjék, zsírok és diéta okostányér, hogy milyen kajákból érdemes bevinni őket. A végére meglásd, kicsi számolással és az alapanyagok és konyhatechnikák jó megválasztásával ezek a fenti százalékok gyönyörűen elrendezik magukat anélkül, hogy agyon kéne stresszelnünk magunkat miatta.

Addig is tessék ismerkedni az Okostányér ral.

Az obesitas diétás kezelés. Klinikai obezitológia. Semmelweis Kiadó. Budapest, Valamint a szövegben szereplő linkek Kapcsolódó bejegyzések.