Diéta fehérjenap. Paleo diéta
Hogyan és miért fogyunk a 90 napos diétával?
A 60 napos diéta titka március 13, Minden idõk talán legismertebb diéta fehérjenap programja a diéta fehérjenap diéta, ami 3 hónap alatt kecsegtet szembetûnõ eredményekkel. A 60 naposdiéta ennek a programnak a kistestvére, vagyis egy 2 hónapra szóló fogyókúrásprogram.
A hangsúly ebben a programban is az egyes tápanyag csoportok szétválasztásán van, ami kisebb terhelést jelent mind a gyomrunknak, mind aszervezetünknek; hiszen ahogyan az orvosok is mondják, külön-külön elfogyasztva egy-egy élelmiszercsoportot, azt könnyebben és gyorsabban képes a szervezetünk megemészteni.
A 60 napos programban az egyes élelmiszereket a következõ szigorú sorrendben kell fogyasztanunk: elsõ napon fehérjét, második napon keményítõt,harmadik napon szénhidrátot, negyedik napon gyümölcsöt fogyaszthatunk; majd kezdõdik elölrõl a négynapos ciklus, diéta fehérjenap el nem érjük a A cikk további részében adunk egy kis segítséget is, hogyan érdemes az étrendünket ebben a 60 napban összeállítanunk.
A 60 napos diéta egyik kulcsa a gyümölcs.
A gyümölcskedvelõknek pedig jó hír, hogy egészen az ebédetmegelõzõ 1 óráig, folyamatosan ehetünk gyümölcsöket a diéta alatt, minden egyes nap. A 60 napos programot fehérjenappal indítjuk, vagyis szintebármit és bármennyit fogyaszthatunk a magas fehérjetartalmú élelmiszerekbõl:hal, tojás, túró, kefír, tej, joghurt, sajt.
Fehérjenapon is fogyaszthatunk salátát és egy szelet kenyeret. Ha igazán szemmel látható eredményre vágyunkérdemes a sovány, zsírszegény termékeket választanunk, és teljes kiõrlésûpékárut ennünk. A fehérjenapot keményítõnap követi, vagyis a diéta fehérjenap, a babfélék, a kukorica, a lencse, a sárgarépa, a borsó, a krumpli, arizs kerül elõtérbe.
Az elkészítésük módja teljesen személyre szabott, ebbennincs semmilyen megkötés. A nyers saláta és a kenyérszelet ezen a napon is megengedett. A keményítõnapot leküzdve máris elérkezünk a program talán legszuperebb napjához, a szénhidrátnaphoz.
- Csatlakozz hozzánk, és add le a felesleget!
- Ugrás a kapcsolódó cikkekre A 90 napos diéta egyike azon fogyást elősegítő étrendeknek, amelyek az úgynevezett szétválasztó táplálkozáson alapulnak.
- Gyorsan szeretnék fogyni az egyszerű módon
- 90 napos diéta - Minden amit tudni kell róla - Gold Center
- 90 napos étrend véleményei - Mit kell enni minden nap + étrend és receptek ✅- Peet
Ha szabad így fogalmazni egyfogyókúrás programban, akkor ezeken a napon picit bûnbe eshetünk, hiszen atésztafélék mellett belefér a pizza, a torta, a fagyi, a süti és azétcsokoládé. De azt szem elõtt kell hogy fogyjak le hasrol, ha látványos eredménytszeretnénk elérni, az édességeket ezeken a napokon is diéta fehérjenap csak mértékkelfogyasztanunk, és táplálóbb szénhidrátok közül válogatnunk.
A szénhidrát nap után jön a gyümölcsnap, diéta fehérjenap csak egydologra kell figyelnünk: együnk rengeteg gyümölcsöt.
Végezetül még pár fontos megjegyzést kell írnunk a folyadékbevitelrõl. Korlátlan mennyiségû kávé és tea fogyasztható a programalatt természetesen cukor nélkül.
A gyümölcsnapokat követõen pedig legalább két alkalommal érdemes víznapot beiktatni, ezzel segítve elõ diéta fehérjenap méreganyagok távozását. Diéta fehérjenap víznapon lényegében vízböjtöt szükséges tartanunk, kevés gyümölcsöt, ha nagyon szükséges elfogyaszthatunk. Majd a víznap közbeiktatásaután ugyanúgy folytathatjuk a programot, ahogyan korábban már megtanultuk; fehérjenap,keményítõnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap négyes fogatán utazhatunk tovább a program során.