Diéta elején hízás, A diéta buktatói (1. rész) – miért hízunk ha túl keveset eszünk?

Az elhízás nem mindig magyarázható a pozitív energia egyensúllyal, a helytelen táplálkozással vagy a mozgásszegény életmóddal. Hátterében számos betegség, illetve egyensúlyzavar állhat.

Persze sokszor nehéz megmondani, hogy melyik volt előbb, a tyúk vagy a tojás, mivel az elhízás elvezethet olyan állapotokhoz, amelyek annak okaként is szerepelhetnek. Az elhízás hormonális okai Hova hízol? Hormonrendszered megmondja!

Diétáztam, sportoltam, mégis híztam. A bűnös neve: kortizol.

Először beszéljünk arról, hogy hormonrendszered még azt is befolyásolhatja, hogy egészen pontosan hova hízol. Ez természetesen nem betegség, ám érdemes fejben tartani a fogyás megkönnyítése érdekében. Diéta elején hízás megfelelően 4 típust különböztetünk meg: Ha az agyalapi mirigy a domináns, egyenletes hízás jellemző. Elhízva olyan az illető, mint egy pufók baba, azaz nincs igazán olyan terület, ami kis hízás esetén zavaró volna bár az egyenletesség jegyében például a buci térdek problémásak lehetnek.

Ha a pajzsmirigy a domináns, sokáig vékony termet lehet jellemző, de később elindulhat a hízás.

Ilyen hormonális alkat esetén a test középső részén történő gyarapodás okozza a gondot. A csukló és boka környéke sokáig vékony marad, öltözködéssel ezért sokáig álcázhatóak a zsírpárnák.

Ha a mellékvese veszi át az irányítást, erős, zömök testalkat jellemző. Az ujjak tömzsik, eleve nem kecsesek.

Hogyan hízhatsz el az edzéstől?

A hízás hasra és hátra történik, de a végtagok is vaskosak. Nőknél a petefészek is előléphet az első helyre. Ekkor tipikusan a körte alkat alakul ki. A felsőtest kecses, de fenékre, és felsőcombra szinte azonnal felugranak a kilók. Ezek a hormonális alkatok elég jól megfigyelhetők, és egy életen át érvényesek lehetnek. Egyedül a petefészek típus fordul át egy másikba, a menopauzát követően.

Lehet-e egy nap alatt 3 kilót hízni? - Diet Maker - Diéta visszahízás ellen

A probléma az, hogy sokan alapalkatuk ellen éhezéssel és önsanyargatással próbálnak küzdeni — hiába. Az alapalkatodat nem tudod befolyásolni ezekkel, ám ez még nem jelenti azt, hogy nincs megoldás. Ilyenkor érdemes alakformáláson gondolkozni. Cukoranyagcsere-zavar, PCOS, vagy pajzsmirigy alulműködés miatt is hízhatunk. Hormonális zavarok A testsúly alakításában több hormon is szerepet játszik.

Sokak fejében az inzulin olyan hormonként szerepel, ami a vércukorszintet csökkenti. Azt már kevesen tudják, hogy ez a csökkenés annak hatására megy végbe, hogy a cukor bejut természetes étvágycsökkentő sejtekbe. Cukorbetegség esetén a sejtek fokozatosan érzéketlenné válnak az inzulinra, ezért egyre magasabb inzulinszintek jelentkeznek.

A zsír sokáig jobban reagál az inzulinra, így a zsírsejtek fogják felvenni a cukrot. Sok szabályozási zavar van még jelen, de annyit elég megjegyeznünk, hogy a cukoranyagcsere-zavar az elhízás egyik fő oka, nem cukorbetegeken is.

A pajzsmirigy az energiaégetés fő hormonja. Pajzsmirigy alulműködés esetén lassul az anyagcsere, így a betegség egyik fő tünete a hízás, diéta elején hízás nehezen leadható fölösleg. Ennek egy része nem is zsír, hanem a szövet közötti folyadék felhalmozódása. A nemi hormonok egyensúlyzavara szintén elhízáshoz vezet.

Itt említhetjük az ösztrogén túlsúlyt, vagy progeszteron hiányt, ami pl.

5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok

Nem mellesleg a PCOS hátterében cukoranyagcsere zavar is jelen van. A diéta elején hízás egyes betegségei szintén zsír és vízfelhalmozódást okoznak, éppúgy, ahogy a szteroid kezelések is. Ételintolerancia és rejtett gyulladások Az ételintoleranciáról a cikksorozat korábbi részébe részletesebben is szóltunk. Ez a kórkép felszívódási zavarokkal és rejtett gyulladásokkal jár együtt. A gyulladások olyan anyagcsere folyamatokat indítanak be, melyek a zsírfelhalmozás irányába hatnak. Élelmiszerek fehérjekomponensei is okozhatják a gyulladást.

Diéta elején hízás bármely rejtett gyulladást említhetnénk, legyen az egy rossz fog, vagy egy beteg ízület. Az étel-intoleranciát azonban azért emeltük ki, mert azt kevesen ismerik, diéta elején hízás gondolnak rá, másrészt ez a zavar akár ízületi gyulladások hátterében is állhat.

Az elhízás genetikai okai Az elhízás hátterében öröklött tényezők is megbújhatnak. Lehet ez alkati kérdés, de előfordulhat, hogy egy öröklött állapot hajlamosít akár anyagcserezavarra, akár hormonális problémára. Az öröklődéssel az a baj, hogy sok mindent könnyű ráfogni és belenyugodni. Pedig épp az ellenkezőjéről van szó. Ha ugyanis öröklötten hajlamosak vagyunk egy kórállapot kialakulására, akkor életmódunkkal még fokozottabban mindent meg kell tenni annak megelőzésére! Hangulati zavarok, lelki tényezők és az elhízás Az elhízás gyakran jár depresszióval.

De fordítva is igaz: a hízás lelki oka lehet a depresszió is. Diéta elején hízás két folyamat pedig egymást gerjesztheti.

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Nassolás hízás nélkül, egészségesen — hogyan lehetséges?

Sajnos a női nem képviselőinek van még egy rossz hírünk: ugyanis a depressziónak a hízásra gyakorolt hatása náluk még erőteljesebb is.

Fel nem dolgozott stresszállapot esetén az étkezési szokások, a mennyiség és a választás tekintetében fokozatosan változnak meg, ezért is nehéz felismerni, hogy a hízás lelki okai is belejátszanak a képbe.

A kilók meg szépen kúsznak felfelé, a problémás helyeken megjelenik a diéta elején hízás, és ez még több lelki terhet ró az emberre.

Hízás a terhesség alatt

Ilyenkor érdemes megvizsgálni a probléma okait! Az diéta elején hízás hátterében álló lelki probléma lehet mélyen fekvő, kisgyermek, vagy kamaszkorból származó. Ilyenkor a hízás lelki oka lehet, hogy jelen volt egy a gyermek számára meghatározó, akár példaképként szolgáló személy, aki elhízott volt. Ám diéta elején hízás ellentétesen,a sok lelki bántalmazás, elszenvedett kritika akár is materializálódhat zsír formájában.

A testkép diéta elején hízás egy szimbólum is. A zsírpárnák védenek a külső hatásoktól, de szimbolikusan védenek a külső ártó szándékoktól is. Tehát az elhízás akár egy lelki védőburok is lehet, amit csak kitartó mentális munkával lehet megváltoztatni!

Ezek természetesen nem a pár kilós túlsúlyra vonatkoznak, bár a hízás lelki okai magyarázhatják akár a jojó jelenségét is. Mindenesetre jelentős súlytöbblet esetén ezeket a lelki tényezőket is számításba kell venni!

Hangulatunk is meghatározza, képesek vagyunk-e betartani fogyni hazilag diétát. Orvosilag ki kell zárni és kezelni kell minden felmerülő okot. Érdemes kivizsgáltatnod magad egy orvossal, mielőtt belevágsz bármibe vagy önmagadat diagnosztizálnád.

Miért hízunk néha a fogyókúra alatt?

A pajzsmirigy alulműködést be kell állítani, az emésztési folyamatokat rendbe kell hozni, a gyulladásokat és allergiákat ki kell iktatni stb. Át kell tekinteni az életmódot. Milyen most, és milyen volt akkor, amikor nem volt jelen a probléma? Hogyan változott az életmódod az évek során? Keresni kell egy lelki segítőt. Egy terapeuta diéta elején hízás tud diéta elején hízás az elhízás érzelmi okainak feldolgozásában, de természetesen a lelki segítődnek nem feltétlenül kell pszichológusnak lennie.

Mindenesetre mindenképpen meg kell keresni, mi vezetett először elhízáshoz. Ez lehet egy jó barát, akivel megosztod, hogy hol tartasz a fogyáshoz vezető úton. A csapatmunka itt is hatékonyabb. A változásokat fokozatosan kell bevezetni.

Utána csak a hogyan híztam 40kg-ot tudjuk majd megírni… Bár jó lenne azt feltételezni, hogy minden egy csapásra rendbe jön, a valóságban kitartásra és fokozatos munkára lesz szükséged.

Vezess étkezési naplót! Nem feltétlenül azért, diéta elején hízás valaki kielemezze azt.

Írj le mindent, amit eszel, és jegyezd le mellé, milyen lelki állapotban voltál az evés előtt, alatt és után. Koncentráljunk sikereidre! Ha csökkented az ételadagokat, vagy megváltoztatod az addig megszokott étrended, az feszültséghez, lehangoltsághoz vezethet.

Ezért fontos az apró sikerekre figyelni.

1. Viszonylag gyakran fordul elő mint ahogy később megtudtamde az elején eléggé megijesztett ez a tény engem is… Valamivel kevesebbet eszünk, betartjuk a testmozgásokat, több kalóriát adunk le, mint amennyit bevittünk szervezetünkbe, de pár hónap után a fogyás helyett ismét felszedünk pár kilót.
2. Eredményes fogyás titka
3. Ideális fogyás

Lesz ilyen többször, túl kell rajta lépni. Ha ez határozza meg a továbbiakat, az tuti kudarcot jelent.