Biztos fogyás, Még ajánljuk

De jó hír, hogy a hízás folyamata bármely ponton leállítható, és visszafordítható. Sosem késő étvágycsökkentő fűszerek. Négy kardiológus osztotta meg nemrég az étrendjét, és azt is elárulták, őt mit szoktak javasolni betegeiknek, melyik diéta az, amit egy orvos is jó szívvel javasol.

Magyarországon világviszonylatban is rengeteg ember küzd túlsúllyalelhízással, ennek következtében pedig a krónikus betegségek terén is nagyarányú a lakosság érintettsége.

Segíthet a fogyásban, ha hat óra után nem eszünk?

Az elhízás nem csak életminőséget csökkenheti, számos betegség kialakulásához vezet a magasvérnyomástól kezdve a cukorbetegségen át a depresszióig. A koronavírus világjárvány pedig arra is rávilágított: az elhízott betegeknél a fertőzés lefolyása súlyosabb, gyakrabban vezet elhalálozáshoz.

A magyar lakosság 58,2 százaléka elhízott vagy túlsúlyos, és biztos fogyás férfiak körében ez az biztos fogyás még jóval súlyosabb. A legfrissebb hírek, időrendben ITT! Az elhízottaknak biztos fogyás oda kell figyelniük arra, hogy elkerüljék a koronavírust, ők ugyanis nagyobb eséllyel biztos fogyás kórházi ellátásra és kerülnek lélegeztetőgépre - mondta el Bedros J. De az elhízás,mint tudjuk, visszafordítható állapot, tehetünk ellene.

Az egészséges táplálkozás a modern ember számára talán még több nehézséggel jár, mint a korábbi korokban, ugyanakkor nem lehetetlen a biztos fogyás.

Biztos fogyás Ilyen az orvosi diéta

Habár számos nehezítő biztos fogyás játszik közre, időhiány, hagyományok, vagy éppen az ízek csábítása, ugyanakkor nem biztos fogyás úgy étkezni a mai világban sem, hogy nem csak az elménk, de a testünk is hálás legyen érte.

Nincs ez másképp az orvosok életében sem: az ő időbeosztásuk ráadásul folyton változik, és természetesen még a kardiológusok sem védettek a steak, az alkohol, a pizza és más ízletes kedvencek kísértésétől, amelyek nem éppenséggel táplálóak, pláne nem egészségesek.

Biztos fogyás, akaratgyengéknek

De akkor mégis hogyan lehet egyensúlyban tartani mindent, miközben a szív- és érrendszerünk egészségére is figyelünk? A válasz nem meglepő módon a mértékletességben rejlik. Négy kardiológus vallott a HuffPostnak személyes étrendjükről, és arról, miképp egyeztetik az étkezés kényes kérdését a pácienseikkel.

Biztos fogyás mind a négyen egyetértettek, hogy eredményesebb az a stratégia, mely szerint a betegek inkább apró lépésekként haladnak, így képesek fenntartani az biztos fogyás, mintsem egy szélsőségesebb diéta, amelyet úgyis abbahagynak.

Vaani Garg, kardiológus, Mount Sinai Morningside, New York City Reggeli: Chai mag sovány tejjel, joghurt gyümölccsel és néha granola Ebéd: Vegetáriánus hamburger vagy tonhal szendvics salátával a kórházi büféből Vacsora: Daal, darab roti, répa-joghurt saláta, francia zöldbab Garg számára a kultúrális háttér minden biztos fogyás döntő fontosságú az egészségesebb étkezések megtervezésénél, mind saját, mind pedig betegei számára.

Ezek is érdekelhetik

Személy szerint ragaszkodik a pescetárius étrendhez halevő vegetáriánusde távol tartja magát attól, hogy a betegeknek abszolút szabályokat és korlátokat szabjon. Ahelyett, hogy étkezési tervet készítene, vagy megtiltaná a betegek számára, hogy teljes ételkategóriákat fogyasszanak, arra kéri őket, hogy mindig arányokban gondolkodjanak.

Általában azt javasolja nekik, hogy a csökkentsék a szénhidrátbevitelt és zöldséggel pótolják azt. Emellett fontos figyelni a gyermekeinkre is hiszen bármilyen étkezési szokásaink is vannak, azokat átadjuk nekik.

Nem megy a fogyás? 3 egyszerű dolog, ami ezen változtat

Sameer K. Mehta, kardiológus, Denver Heart, Denver Gargához hasonlóan Mehta is hangsúlyozta a reális táplálkozási célok kitűzésének fontosságát, az egyes élelmiszerek, vagy élelmiszercsoportok tiltásában ő sem hisz, sokkal inkább az arany középútban az étkezés terén is.

Mindig azt mondom az embereknek, az a hatékony, ami fenntartható. Mert ha valami nem fenntartható, akkor nem lesz hatékony.

Mehta inkább általános irányelveket követ: például igyekszik távol maradni a feldolgozott élelmiszerektől, és minden egyébtől, amelynek magas a glikémiás indexe, inkább gyümölcsöt vagy diót választ kis mennyiségben. Sokan démonizálják a gyümölcsöt magas cukortartalma miatt, ám sok pozitívuma van: tartalmaz rostot, vitaminokat és még hidratál is.

Medipress megjelent: Mindenki tudja, hogy a zsír- és kalóriaszegény étrend, valamint a sok mozgás hatására mindenképpen tünedezni kezdenek a kilók. Egy új kutatás azonban kimutatta, hogy a két módszer ötvözete sokkal hatásosabb, mintha csak az egyiket biztos fogyás el. A kutatócsoport Anne McTiernan, a Fred Hutchinson Rákkutató Intézet munkatársa vezetésével véletlenszerűen kiválasztott nőket vizsgált.

A doktornő míg túlnyomórészt sovány állati fehérjékből álló ételeket eszik, mint a tonhal vagy csirke, alkalmanként megengedi magának kedvenc ételeit is: "Imádom a pizzát, és kéthetente egyszer meg is engedem magamnak.

Sokunkhoz hasonlóan ő is kávéval kezdi a napját.

Kiderült, melyik étel fogyaszt a legjobban

Ebédet egy vegán ételkiszállítótól hozat. Kroll nem vegán, de a vércukorszintje kedvéért korlátozza a tejfogyasztást, és csak kéthavonta eszik húst. Jennifer Haythe, kardiológus biztos fogyás egyetemi docens, Columbia University Irving Medical Center, New York CityReggeli: zabpehely banánnal, eperrel, csipet barna cukorral Ebéd: Szusi Cali tekercs, lazac avokádó vagy zöldsaláta a kórházi büféből Snack: Zöld turmix Vacsora: Sült csirke zöldbabbal és burgonyával Haythe a reggeli nagy híve, és arra ösztönzi a betegeit, hogy még akkor is egyenek, ha nincs kedvük hozzá, annak érdekében, hogy a nap folyamán kordában biztos fogyás étvágyukat.

Kifejezetten ódzkodik a gyümölcslevektől, amelyekben rengeteg a cukor és semennyi rost nincs bennük, mint a friss gyümölcsökben. Másik trükkje az, hogy általában nem tart otthon édességet, gyermekeit pedig úgy nevelte, hogy csokoládé helyett inkább gyümölcshöz nyúljanak, a fagyasztott görögdinnye a kedvencük.

Haythe arra ösztönzi a betegeit, hogy kerüljék a teljesen feldolgozott, ócska ételeket, így nem fognak harcolni önmagukkal egy éjféli uzsonna miatt.

Ha nincs cukros gabona, vagy fánk otthon, akkor nemis eheted meg őket.

A gluténmentes gliadinmentes diéta áttörést jelenthet a diétában, de mivel a gluténmentesség nem egyenlő a szénhidrátmegvonással, maradjunk az egészséges táplálkozás alapjainál! Szeretnéd, ha gluténmentes diéta fogyás tapasztalat, hogy minden nap ágyban maradj Ha kiiktatod a búzát, az árpát és a rozst az étrendedből, a szervezetedet biztos fogyás megfosztod rengeteg alapvető tápanyagtól, mint a vas, rost, folsav, cink és D-vitamin. A leghatékonyabb diéta; Fogyás gluténmentes diétával; Rókák: már az őskorban is a maradványainkon éltek - Ecolounge; Fantasztikus vadászok, akik nyulakat, rágcsálókat és földigilisztákat zsákmányolnak, miközben tetemeket esznek.

Címlapkép: Getty Images.