Alacsony kalóriás étrend

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Csokoládé — alacsony zsírtartalmú joghurt Ellenőrizzük, hol tartunk A fogyás számos tényezőtől függ: például az életkortól, a jelenlegi súlyunktól, a génektől, az életmódtól, a vízbeviteltől stb, ezért a szakértő azt javasolja, hogy ne essünk kétségbe, ha egy hét alatt nem fogyunk annyit, amennyire számítottunk.

A siker érdekében érdemes naplót vezetni, amiben nem csak az étkezési tervet jegyezhetjük le és az ételek kalóriáját számolhatjuk ki, hanem a céljainkról is írhatunk ellenőrző listát. Írjunk bevásárló listát Ahhoz, hogy a diétás étrendet megfelelően követni tudjuk, egy héttel előre alacsony kalóriás étrend kell tervezni a bevásárló listát.

Csalónapot is tarthatunk Próbáljunk meg naponta többször, kisebb adag ételeket enni, és mindig részesítsük előnyben az egészséges élelmiszereket. Emellett fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot — vizet, zöld teát, esetleg frissen facsart gyümölcslevet — fogyasszunk, és hetente legalább háromszor ajánlott a könnyű testmozgás, amely felgyorsítja az anyagcserét.

Amennyiben betartjuk a fenti szabályokat, akkor hetente egyszer tarthatunk egy csalónapot is, amikor nem kell olyan szigorúan számolni a kalóriákat. Ez is érdekelheti: Ez a diéta akár 10 évvel is meghosszabbíthatja az életünket Rajongsz a sportokért?

Mi is! Exkluzív hírekkel, naprakész eredményekkel és izgalmas szurkolói tartalmakkal várunk, hogy mindig képben legyél kedvenceidről!