8 órás diéta sikerek

Hogyan lehet fogyni 8 nap alatt - Hogyan lehet 9 kilót fogyni 9 nap alatt? - centrechirodijon.fr
Együtt ehetsz pároddal, családoddal minden nap, megtanulsz jól enni ünnepségeken, nyaralásokon.

A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés 8 órás diéta sikerek Ennek a módszernek a lényege, hogy szinte mindent ehetsz, ám egyáltalán nem mindegy, hogy mikor!

Ez lett az alapja az úgynevezett 8 órás diétának.

Egy korábbi, a különböző típusú böjtök alkalmazása során rögzített fogyást vizsgáló tanulmányban szereplő kontrollcsoporttal összehasonlítva a kutatók megállapították, hogy a as diétát követők kevesebb kalóriát fogyasztottak, fogytak és javult a vérnyomásuk. Az időszakos böjt e formája szerint napi 16 órán át teljes böjtöt kell tartani, de a fennmaradó 8 órában korlátozás nélkül lehet enni.

A lényege: a reggeli és a vacsora között maximum 8 óra telhet el. Ebben az időszakban akkor ehetsz, amikor kedved tartja.

8 órás diéta sikerek

Mire figyelj? Folyadékot — vizet, zöld teát, édesítés nélküli limonádét — bármikor magadhoz vehetsz, akár a 8 órás cikluson kívül is, viszont szilárd táplálékot csak azon belül!

8 órás diéta sikerek

Az adott szakaszban sokféle élelmiszert fogyaszthatsz, de a sikeres fogyás érdekében érdemes szem előtt tartanod, hogy a 8 órás diéta sikerek lisztből készült termékek gyorsan megemelik a vércukorszintet, ám hamarosan újra jelentkezik az éhségérzet, így ezeket inkább cseréld le teljes kiőrlésűekre. Így működik a hétköznapokban Felkelés után fogyassz el egy csésze zöld- vagy gyümölcsteát vagy kávét, és kezdd a napot egy kis mozgással, amely minimum 8 percig tartson.

Az időszakos böjt hatása a szervezetre

Utána pedig jöhet a reggeli. Ha 8-kor fogyasztod el, akkor a vacsora délután 4-re essen, ha 9-kor, akkor az utolsó étkezés időpontja legkésőbb délután 5 óra, és így tovább.

Időszakos böjt (Intermittent fasting) tippek, tanácsok

Annak érdekében, hogy tartani tudd a súlyod, elegendő, ha hetente beiktatsz három ilyen diétás napot. Ezeknek nem kell egymást követő napokra esnie, és a ciklust sem kell pontosan ugyanabban az időpontban elkezdened. A legfőbb szempont az, hogy betartsd a 8 órás evési időszakot!

8 órás diéta sikerek

Mintanap 8 óra: Ébredés után fogyassz el egy csésze teát, utána mozogj minimum 8 percet, például sétálj tempósan, kocogj vagy ugrókötelezz.

További a témáról