6 kg fogyás 3 hét alatt
Eltelt hat hét és itt vagyok 10 kilóval könnyebben. Lehet, ha akarod : Tudtam, hogy kemény menet lesz, minden erőmmel erre koncentráltam, és a lelkibazdmegos hullámvölgyek sem térítettek le az utamról.
Hihetetlen, hogy másfél hónap mire képes : De nem győzöm hangsúlyozni, hogy rengeteg munka áll mögötte. Nem használtam semmiféle tablettát vagy egyéb fogyókúrás hülyeséget. Szinte mindennap edzettem, átlagosan óra edzést mondanék egy hétre, de össze is szedtem, hogy mit edzettem hat hét alatt: Mindennek a váza az általam imádott bootcamp lett, kardióztam leginkább ellipszis és futópad segítségével, futottam, hegyet másztam.
Számszerűen: 18 bootcamp edzés 3 hiking a Camelbacken egy menet kb 1. Rengeteg minden történt, először is elkezdtem a vízhajtást. Sajnos a havi lavina épp erre a hétre időzítette magát, így vizespalacként gurultam végig a héten.
A megnövekedett folyadékbevitelt nagyon jól viseltem, még a csütörtöki 8 litert is! Sokkal nehezebb volt nem inni, és az állítólagos szombati mérlegelésre készülve pénteken 1 litert kellett volna írnom, mígnem délután 4-kor jött az üzenet, hogy hétfőn van a végleges mérlegelés.
Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen Ahhoz, hogy a szinte már megkezdődött strandszezonra formába hozd magad, valószínűleg kevés lesz egy hétvégi villámdiéta. Legalább pár hetet érdemes rászánnod arra, hogy kialakíts egy egészséges étrendet, a mozgást beiktasd az életedbe, valamint megtanuld kezelni a stresszt.
Így aznap még várt rám közel 5 liter víz :D Mondjuk az a plusz két nap jól jött, szombatra nem értem volna el a célomat. Martina barátnőm tanácsára az utolsó két napban nem volt súlyzós edzés ettől is nehezebb lehetekígy csak kardióztam.
Adrienn írta - A babavárási nehézségek, a pajzsmirigyprobléma és az IR megoldódott 2 hónap alatt!
Szombat reggel egy óra a gymben: gyors séta és ellipszis egy órán át, este pedig valami hihetetlen erő szállt meg — or wtf — és elmentem lefutni életem első 10 km-ét! Direkt minél messzebb futottam, hiszen ha 5 km-re elfutok, akkor hazáig is 5 km-t kell futnom :D Nem volt életem leggyorsabb futása, nem is éreztem, hogy annyira kihajtottam volna magamat, inkább agyilag volt nehezebb, mert rettenetesen unalmas volt egy idő után.
- Fogyás evezőgéppel
- 15 kilós fogyás 2 hét alatt - Tudnátok segíteni? Hogyan lehet lefogyni 1 hét alatt 8 kilót?
- 3 hetes otthoni edzésterv - Fogyókúra | Femina - Fogyás 3 hét
- Hasznosnak találtam,de jó lenne többet tudni.
- Hatékony módszerek a fogyáshoz fogyókúra nélkül
- Karcsúsító kapszulák
- Hogyan lehet fogyni megfelelő táplálkozás nélkül
- Hogyan fogyjak le 2 hónap alatt
De nem akartam feladni, sokkal fittebbnek éreztem magamat, hiába maradt ki 8 órás diéta sikerek hónap a futásból. Másnapra elég vegyes érzelmeim voltak bármiféle mozgással kapcsolatban, hiszen újra eljött a kevés ivás ideje.
Másfél litert lőttem be aznapra, de hogy őszinte legyek így is sikerült egy Starbucksozást megejteni — csak 6 kg fogyás 3 hét alatt lelki nyugalmam miatt, kizárólag mandulatejjel a tejes dolgok is bekavarhatnak a vízhajtásnál. Az utolsó kardióra úgy indultam, hogy ezen múlik minden: 2 nadrág, 4 felső és perc izzadás, amivel kcal-t égettem el.
8 kg fogyás hetente
Aznap este már elértem a célt, így nem is ettem-ittam az edzés után. A diétámban nem volt semmi izgalom, próbáltam a szénhidrátot csökkenteni, viszont úgy éreztem, hogy az utolsó napokban kell egy kis rásegítés a dolgokra, így zabkását ettem, de jót tett :D A mérlegelés nem ment egykönnyen, Instagram sztoriban elsírtam bánatomat, hiszen nem volt ott senki a teremben reggel, és kurvára ki voltam akadva, hiszen szóltam előre.
- One moment, please
- Hogyan lehet fogyni diéta nélkül
- Legjobb fogyókúrás pirula
- De a mozgást se feljtsétek el!
- 12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam - Dívány
- Célszerű lenne a fogyást heti kilóra korlátozni, így négy hónap alatt kilót lehet biztonságosan leadni.
- 3 hét alatt elveszítheti a súlyát. Kínai diéta - Confetissimo - Női Blog
Szerencsére el tudtam érni a coachot, fél órával később meg is jelent, így hivatalossá vált: De ez még nem minden!
A testzsír százalékom
