40 év feletti fogyókúra. Miért olyan nehéz a fogyás 40 felett? Hogyan csináljuk okosan?
Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett?
Fogyás 40 év felett? Íme, a leghatékonyabb módszerek! Sokan megkeresnek azzal, hogy negyven felett már sokkal nehezebb a fogyás.
Tény, ami tény, hogy a kor előrehaladtával bizony sokkal nagyobb odafigyelést igényel az egészséges életmód megtartása, azonban a kor nem más, mint egy szám, ami alapvetően nem befolyásolja a fogyást. Az persze igaz, hogy az anyagcsere lelassul, ahogy egyre idősödünk, de ez nem jelenti azt, hogy ne étkezhetnénk egészségesen.
- Diéta 5+ 2
- Kérem vigyázzanak: a kapuk záródnak A 40 év feletti férfi nem tud fogyni.
- Fogyókúra olaj
- Így lehet 40 felett beindítani az anyagcserét a zsírégetésre!
- L thyroxin henning fogyás
Mai cikkemben néhány tippet hoztam, amivel bebizonyítom, hogy igenis 40 felett sem áll meg az élet… meg a fogyás sem. Hogyan égess kalóriát? Fontos tudnod, hogy az anyagcsere során elfogyasztott ételeket illetve italokat a szervezeted energiává fogja alakítani, amit aztán vagy eltárol, vagy eléget.
Minél gyorsabb az anyagcseréd annál több kalóriát fogsz elégetni, ebből pedig egyenesen arányosan az következik, hogy kevesebb lesz 40 év feletti fogyókúra rajtad található felesleg. Azt, hogy mennyi kalóriát égetünk el alapvetően három dolog határozza meg: az alap anyagcsere az elfogyasztott ételek hőtermelő hatása és a fizikai aktivitás Az alapanyagcsere gyakorlatilag azt mutatja meg, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a szervezetünk az alapműködéshez.
40 felett is le lehet fogyni
Ezt persze egy sor fontos tényező befolyásolhatja és befolyásolja is, úgymint az életkor, a nem, a testméret és a testzsírszázalék. Bár ezeket a tényezőket nagy eséllyel nem tudjuk 40 év feletti fogyókúra, de fokozni fokozhatod az anyagcserédet, azzal, ha növeled az izomzat arányát.
Az izmok ugyanis több kalóriát égetnek, mint a zsírpárnák.
Csak zsírt égess! Sokszor találkozom olyanokkal, akik a fogyás érdekében valamilyen csoda fogyókúrától várják a megoldást.
Miért nehezebb a fogyás 40 éves kor felett?
Gyakran túlzásokban esnek, teljes táplálékcsoportotokat iktatnak ki az étrendjükből 40 év feletti fogyókúra akadnak olyanok is, akik több napig csak ugyanazt eszik. Ezt már többször elmondtam, hogy miért nem szerencsés, de egyszerűen nem győzöm hangsúlyozni, hogy a teljes ételcsoportok kizárása mekkora balgaság, hosszútávon ugyanis csak éhezni fogsz, a szervezeted pedig át fog kapcsolni raktározó üzemmódba.
Végső soron ez pedig azt eredményezni, hogy a szervezeted elkezdi felemészteni a már felépített izomszöveteket, a zsírpárnák pedig ugyanúgy megmaradnak. Szakértői vélemények abban egyetértenek, hogy napi kalória szükséges ahhoz, hogy fenntartsd az alap anyagcserédet, de ez persze a fizikai aktivitás függvényében módosulhat.
Mit lehet enni? Az étrend 40 év feletti fogyókúra ügyelj arra, hogy minden táplálékcsoportot felsorakoztass a menüben, így a fehérjékről, a zsírokról és a szénhidrátokról se feledkezz meg.
Fogyás 46 után
Reggelire válassz tojást és teljes kiőrlésű dolgokat, így ugyanis fokozhatod az anyagcsere folyamataid, úgy hogy közben a vércukorszinted is optimális helyzetben marad. Ha reggelire olyan ételekkel leped meg magad, amik energizálnak, akkor jó eséllyel a nap folyamán sem fognak falási rohamok rád törni, napközben pedig bizonyosan kevesebbet fogsz enni.
Szeretnél további segítséget az egészséges testformálásodhoz? Vagy egyszerűen csak fogyni szeretnél?
Most egy olyan mozgást és enni szerető mégis fogyni tudó, aktív ZSH Kortalan Testformáló Közösségi Klubunkhoz csatlakozhatsz, mely a nap 24 órájába nyújt segítséget, támogatást számodra függetlenül attól, hogy hányszor próbáltál már lefogyni, 40 év feletti fogyókúra fájdalmaid és lelki problémaid vannak, hány éves vagy, mennyi a testsúlyod, mennyit szeretnél fogyni és, hogy hol élsz… Még nem vagy tag, de szeretnél teljeskörű segítséget testsúlyproblémádra és csatlakozni akarsz a megoldást nyújtó ZSH Kortalan Testformáló Programunk Zártkörű Online Klubjába?
