30 kiló fogyás

Most az vagyok, aki lenni szeretnék!

Szponzorált tartalom Ajánlom Judit kétgyerekes anya, aki egészen pontosan 29,7 kilót fogyott tavaly március óta. Judit esetében is — mint már sok más esetben — kiderül a történetéből, hogy a tudatos, egészséges életmód az, amivel el lehet érni a nagy fogyást.

Az anya mesélt arról az útról, ami a fogyásához vezetett.

1. Legtöbbször túlsúlyos, csetlő-botló, nagydarab főhősök, akik jókedélyűek, kicsit lúzerek.
2. 40 kilót fogytam 7 hónap alatt - Életem legjobb döntése volt | centrechirodijon.fr
3. Új diéta szerzői útmutató
4. Hatékony fogyókúra 50 felett
5. Etvagycsokkento noveny
6. Ismerd meg fogyás 30 kg történetét!
7. Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz

Heti 2×1 óra teljes testedzést csináltam, valamint heti 5×30 percet szobabicikliztem. Körülbelül tavaly október környékén kezdett stagnálni a súlyom, akkor kilónál jártam. Nem zavart, hogy nem fogyok tovább, tartottam a diétát, viszont a testmozgást kicsit elhanyagoltam.

Egészen idén augusztusig nem is változott a súlyom. Akkor visszajött 4 kg, így egy kicsit szigorítottam a diétán és ismét elkezdtem tornázni. Azonban ez most nem bizonyult hatékonynak, az a 4 kg lement, de tovább nem csökkent a súlyom, így 4 héttel ezelőtt belefogtam egy as böjtbe. Étrend tömegnöveléshez köszönhetően fogytam le újabb 5 kilót.

Valójában nincs cél és nincs álomsúly, a közérzetem és az energiaszintem pozitív irányba változott és ez a fő motivációm. Mondhatjuk, hogy banális okból kifolyólag kezdtem bele az életmódváltásba: egyik nap vettem egy csomag szénhidrát-csökkentett kenyeret, mert ránézésre nagyon tetszett — teszi hozzá Judit.

Majd egyik nap reggeli közben jött egy gondolat, hogy ha már eszem ezt a kenyeret, akkor miért nem eszek mindenből diétásat?

Így fogytam 30 kilót fél év alatt

Elkezdtem beleásni 30 kiló fogyás a témába és bevásároltam a mindenmentes termékekből. Ezzel párhuzamosan covidos lettem, amiből nagyon nehezen gyógyultam ki és ez megrémisztett.

Elkezdett foglalkoztatni a gondolat, hogy tennem kell valamit az egészségemért, mert ugyan most még semmiféle 30 kiló fogyás túlsúlyos betegségem nincs, de azt sem szeretném, ha 10 év múlva lenne, márpedig ezt másképp nem tudom megelőzni, csak ha lejjebb adok a súlyomból. Ha üzenhetne a régi, duci énjének, akkor túl sok intelmet nem osztana meg vele, mert abban a testben is jól érezte magát, de ahogy fogalmaz: Csak annyit üzennék, hogy sokkal kényelmesebbek a nadrágok, ha nem vágják a hasamat, valamint hogy a »nálunk mindenki kövér a családban« nem érv az egészséges életmód ellen.

Utólag már úgy látom, hogy tinikoromban kifejezetten 30 kiló fogyás alakom volt még moletten is, de emlékszem, hogy az első középiskolai évemben mindig kabátban ültem órán, mert féltem, hogy kifigurázás tárgya leszek, holott ott senki nem bántott emiatt. Viszont nem is mertem nyitni mások felé.

Hogyan lehet fogyni 30 kg-mal: diéta, testmozgás, visszajelzés

Aztán ahogy idősebb lettem, rájöttem, hogy nem a külsőségek határozzák meg az embert és nem azon múlik, hogy szeretnek-e, hogy hány kiló vagyok. Elfogadtam magam, ezáltal lett egy jó kisugárzásom és mindenki azt látta rajtam, hogy egy 30 kiló fogyás, dundi csaj vagyok, akinek van önbizalma.

Lettek barátaim és a férfiaktól is csupa pozitív visszajelzést kaptam. Hozzátenném még, hogy most is így gondolkodom és most is 30 kiló fogyás fontosabbnak tartom a belső értékeket. Teljesen elhagyta a cukrot és a fehér lisztet, ami számára is meglepő módon könnyebb volt számára, mint az, hogy beépítse a rendszeres mozgást a mindennapokba.

Shares0 30 kiló tartós fogyás nem akármi, ráadásul úgy, hogy egy deka sem jött vissza neki! A mai interjúban egy fiatalembert faggatok ki a fogyásáról, annak minden buktatójával és sikerével együtt.

A legkönnyebbnek érdekes módon az étkezést találtam, egyáltalán nem esett nehezemre lemondani a számomra ártalmas falatokról és tartani magam a diétához. A böjtölés óta nem számolja olyan szigorúan Judit a szénhidrátot, de a cukormentesség és az egészséges összetevők az ételkészítésben megmaradtak — a mínusz kilók pedig magukért beszélnek.

Gyakran előfordul ilyen nagymértékű fogyásnál, hogy a lélek kicsit lassabban tud igazodni a kisebb testhez, ezt Judit is tapasztalta a saját bőrén. A boltban mindig automatikusan a nagyobb méretért 30 kiló fogyás, csak a próbafülkében szembesültem vele, hogy már kisebb ruhák is jók rám. Most már fejben tudatosítottam, hogy kisebb méretű vagyok, de lélekben továbbra sem tudok magamra így tekinteni.

Csak ha megnézek néhány régebbi képet, akkor hűlök el, hogy milyen látványos a változás, főleg az arcomon. Azóta már tudják, elfogadták, hogy így étkezem, és ha családi összejövetel van, akkor odafigyelnek, hogy nekem való falatok is legyenek terítéken. Egyébként mindenhonnan csupa pozitív visszajelzést és megerősítést kapok. További pozitívum, hogy nem hirtelen hónap alatt veszített kilót, hanem lassan kb. Azonban a sikerek ellenére ez nem egy követendő példa, illetve motiváló, de mielőtt valaki belekezd, érdemes ennek a sikertörténetnek néhány lépést korrigálni és azt megvalósítani.

Valójában itt már nem túlsúlyról, hanem elhízásról beszélünk, amely már egy önálló betegség.

Judit a kezdésnél a testtömegindexe BMI alapján a kórosan elhízott csoportba tartozott. Mielőtt belekezdünk egy ilyen méretű testtömegcsökkentésbe, érdemes és szükséges orvost felkeresni.

Tudom, hogy az orvosi konzultációhoz alapvetően a betegség fogalma kötődik, és Judit nem érezte magát betegnek.

30 kilót fogyott a kétgyerekes anyuka

Azonban az orvos célzott kérdésekkel, állapotfelméréssel, laborértékek megtekintésével, szükség esetén egyéb kezelésekkel indítja el a folyamatot, majd küldi további szakemberekhez. Ez az életmódváltás további pilléreit jelenti, ami az étrend, a mozgás, illetve igény esetén viselkedésterápia.

Itt is szükséges az ezen a területen dolgozó hivatalosan elismert szakemberek igénybevétele, táplálkozás tekintetében ez a dietetikus. Végigvezeti a 30 kiló fogyás az úton, egyénre szabja az étrendet, és közben észrevétlenül megtanítja az egészséges táplálkozást, praktikákat, hiteles információkat kap és nem utolsósorban nem lesznek hiányállapotok. Mindezek mellett a minél kevesebb tiltásra is törekszik. A Judit által kiválasztott grammos, illetve mentes étrend egy-egy betegséghez kapcsolódó és orvos, 30 kiló fogyás, páciens, összehangolt működéseként megvalósuló diéta.

30 kiló fogyás előtte és utána Kép: magánarchívum 2. A grammos diéta egy szénhidrátanyagcsere betegségben alkalmazott étrend, ami nem gramm, mert az lehet stb. Természetesen előnye, hogy kerüli a hozzáadott cukrot, és magas a rosttartalma.

Szeretnék fogyni 30 kg-t, mennyi idö alatt sikerülhet?

Egy testtömegcsökkentő étrendben a szénhidrátcsökkentett termékek rendszeres és huzamosabb ideig történő alkalmazása nem egy ideális állapot. Ilyen magas testtömeg mellett az energiamegszorítás, ezen belül a szénhidrát megszorításnak nem kell drasztikusnak lenni, természetesen az összetételén szükséges változtatni. Számos alapanyag, élelmiszer, annak ellenére, hogy nem alacsony a szénhidráttartalma nagyon jól beépíthető a testtömegcsökkentő étrendbe. A mentes táplálkozás egyáltalán nem az egészséges táplálkozás része.

Vannak étalallergiák, intoleranciák, ahol az orvosi diagnózist követően meghatározott, a tüneteket kiváltó alapanyagot, alkotóelemet ki kell hagyni az étrendből, de ilyenkor is a dietetikusnak figyelni kell arra, hogy más tápanyagnál ne forduljon elő hiányállapot. Ha valaki nem gluténérzékeny, teljesen felesleges gluténmentesen táplálkoznia. Ha valakinek nincs tejfehérje-allergiája, egyáltalán 30 kiló fogyás kell egyszerű és hatékony fogyókúrák otthon a tejet és a tejtermékeket, és még folytathatnám.

Összességében nagyon jó dolog, 30 kiló fogyás valaki belülről érzi a késztetést, hogy fogynia kellene, azonban túlsúlynál is érdemes, de elhízás esetén szükséges szakemberek igénybevétele.

30 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt - 30 kg súlycsökkenés 30 nap alatt

A dietetikussal végigkövethető a testtömegcsökkentéshez igazodó egyénre szabott energia- és tápanyagbevitel. Megvalósítható, hogy éhezés nélkül fogyjon, a dietetikus megtanítja, hogyan és milyen nyersanyagokat válasszon, hogyan készítse el, hogy a végén a tányérján 30 kiló fogyás és ugyanolyan nagyságú étel legyen, mint korábban, csak jóval kevesebb energiatartalommal.

A tanácsadások alkalmával folyamatosan bővíti a páciens ismereteit. 30 kiló fogyás időszakonként testösszetételt mér, amelyből kielemezhető, hogy valóban a testzsírból történt a súlyvesztés vagy esetleg az izomból is. Ilyenkor módosítani kell az étrenden, hiszen a valódi fogyás az, amikor a testtömegvesztés a zsírból származik.

A legtöbb esetben ilyen mértékű elhízásnál előfordulhat pl. Juditnál sem késő még szakembert felkeresne, hogy ne csak külsőleg, hanem »belsőleg« is jól legyen.