1500 kalóriás étrend, Mintaétrend súlycsökkentéshez vagy súlymegtartáshoz
A fehérjétől érzed magad jóllakottnak, és létfontosságú összetevője a szervezet működésének. A teljes energiabevitel körülbelül húsz százalékát kell, hogy adja a fehérjéből származó energia, tehát az kalóriás diétában kalóriát - ez 75 gramm tiszta fehérje.
Zsiradék: Fogyassz minél több finomítatlan növényi olajatés a halfélékből is hasznos zsiradékokhoz juthatsz. A napi energiabevitel húsz százalékát ne haladja meg a sziradékokból származó energia, ez maximum 33 gramm zsiradékot jelent naponta.
Szénhidrát: A maradék hatvan százalék kalóriát a szénhidrátok adják. Egy kalóriás nap esetén ez gramm 1500 kalóriás étrend származik, aminek különösen fontos a minősége.
Mindenképpen kerüld a cukrokat, és minél több rostos ételt fogyassz.
Igyekezz sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket fogyasztani. Kerüld a finomlisztből készült pékárukat, és édesíts inkább mézzel - a mesterséges édesítőszerek károsak, és némelyik növeli az étvágyat.
A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos kcal mintaétrend adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi. Cukorbetegség — mintaétrendek A megadott adatok megfelelőségéért kizárólag az azt megadó személy, felhasználó, szerződő felel.
Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok személyes fogyási terv között jelentős különbségek lehetnek. A Bank hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait!
Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat. Iratkozzon fel hírlevelünkre! Elfogadom az adatkezelési tájékoztatót Feliratkozom a hírlevélre Feliratkozom kereskedelmi célú tájékoztatókra, akciós ajánlatokra és hozzájárulok ahhoz, hogy a Ringier Hungary Kft.
Még több termék Milyen ételekből álljon a menü? A menüdben kapjanak helyet a tápanyagokban gazdag ételek, teljes kiőrlésű élelmiszerek, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek, valamint egészséges zsírok, amelyek biztosítják az alacsonyabb kalóriabevitel 1500 kalóriás étrend is a teltségérzetet. A testmozgást se felejtsd el beiktatni, hiszen ezzel megduplázhatod a fogyást, az edzés során előnyben kell részesíteni az erősítő jellegű mozgásformákat, ezekkel ugyanis növelheted az izomtömegedet, több izommal pedig több kalóriát égethetsz el. Heti mintaétrend Reggeli: két főtt tojás két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, csíkokra vágott uborkával.